如何挤母乳

十里堡儿童保健

挤母乳（手动或使用吸奶器）是帮助妈妈排空乳房、维持泌乳量或储存母乳的重要操作。以下是详细的挤奶方法、步骤及注意事项，帮助妈妈安全、高效地完成挤奶过程：

一、挤奶前的准备

1. 

清洁与卫生

2. 

1. 洗手：用肥皂和流动水彻底清洗双手（至少 20 秒），避免细菌污染乳汁。

2. 清洁乳房：用温水擦拭乳头和乳晕（无需使用肥皂或酒精，以免破坏乳头天然油脂）。

3. 消毒工具：若使用吸奶器，需提前消毒配件（如奶瓶、奶嘴、吸乳罩等），可通过煮沸、蒸汽消毒器或专用消毒片消毒。

3. 

放松身体

4. 

1. 选择舒适的坐姿（如靠背椅），放松肩膀和手臂，避免紧张导致乳汁排出不畅。

2. 可播放轻音乐、喝温水或热敷乳房（用 40℃左右温毛巾敷 3-5 分钟），促进乳汁分泌。

5. 

时机选择

6. 

1. 建议在宝宝喝完奶后挤奶，或感觉乳房充盈、涨奶时进行（如清晨或两次喂养间隔）。

2. 避免在宝宝饥饿时挤奶，以免耽误喂养时间。

二、手动挤奶方法

适用场景：临时外出、吸奶器不便携带时，或需要少量挤奶缓解涨奶。

操作步骤：

1. 

姿势与手势

2. 

3. 坐直身体，将盛奶的容器（消毒后的奶瓶或杯子）靠近乳房。

4. 一手托住乳房，另一手拇指和食指放在乳晕上方（距乳头约 2-3 厘米处），其他手指托住乳房底部。

3. 

挤压与释放

4. 

5. 拇指和食指向胸壁方向轻轻下压（避免过度用力拉扯乳头），挤压乳晕下方的乳窦（乳汁储存部位）。

6. 挤压后保持 2-3 秒，再慢慢放松手指，重复此动作。

7. 注意节奏均匀，避免只挤压乳头（可能引起疼痛或损伤）。

5. 

更换位置

6. 

8. 按顺时针方向，依次在乳晕不同位置（如上下、左右）重复挤压动作，确保乳房各区域乳汁排空。

9. 一侧乳房挤完后，换另一侧继续操作，每次挤奶时间约 15-20 分钟。

三、吸奶器挤奶方法

适用场景：需要频繁挤奶（如背奶妈妈）、乳汁分泌旺盛或宝宝无法直接吸吮时。

类型选择：

· 手动吸奶器：轻便、便携，适合偶尔使用或外出时。

· 电动吸奶器：效率高、省力，适合每日多次挤奶（建议选择双侧吸奶器，节省时间）。

操作步骤：

1. 

组装与调试

2. 

· 按说明书组装吸奶器配件，确保密封性良好。

· 电动吸奶器需先调节吸力档位（从最低档开始，逐渐增加至舒适程度，避免疼痛）。

3. 

贴合乳房

4. 

· 身体前倾，将吸乳罩轻轻贴在乳房上，确保乳头对准吸乳罩中心，乳晕完全进入罩内（避免漏气影响吸力）。

5. 

启动吸奶

6. 

· 手动吸奶器：通过反复按压手柄产生吸力，模仿宝宝吸吮节奏（先快吸刺激喷乳反射，再慢吸排空乳汁）。

· 电动吸奶器：选择 “刺激模式”（短频吸力）启动喷乳反射，待乳汁流出顺畅后切换至 “吸乳模式”（长吸力）。

· 过程中可轻轻按摩乳房，帮助乳汁排出更彻底。

7. 

结束操作

8. 

· 乳汁流速明显减慢或乳房变软时，可暂停吸奶。

· 先关闭吸奶器电源（电动）或松开手柄（手动），再轻轻取下吸乳罩，避免突然拉扯乳头。

四、注意事项

1. 

力度与舒适度

2. 

· 挤奶时若感到疼痛或乳头红肿，需立即停止，调整手势或吸奶器档位（吸力以不引起疼痛为宜）。

· 避免过度挤奶导致乳房损伤，每次挤奶后乳房应感到轻松但不完全排空（过度排空可能刺激更多乳汁分泌）。

3. 

乳汁收集与储存

4. 

· 挤奶过程中，若乳汁飞溅或接触未消毒物品，需丢弃该部分乳汁。

· 挤出的乳汁需及时转移至储奶袋 / 瓶，按前文 “母乳储存” 规则标记时间、冷藏或冷冻。

5. 

避免常见误区

6. 

· ❌ 用手大力揉搓乳头或挤压乳房组织，可能导致乳腺炎或乳头皲裂。

· ❌ 长时间使用吸奶器（单次超过 30 分钟）或频繁挤奶，可能扰乱乳房自然泌乳节奏。

7. 

特殊情况处理

8. 

· 乳头扁平 / 凹陷：挤奶前可先用手指轻轻牵拉乳头，或使用乳头矫正器辅助。

· 乳汁淤积 / 硬块：先尝试让宝宝吸吮（含接正确时吸力最强），若无效可热敷 + 轻柔按摩后挤奶，仍不缓解需就医。

五、挤奶频率与泌乳量

· 泌乳初期（产后 1-2 周）：建议每 2-3 小时挤奶一次（包括夜间），每次双侧乳房共挤出 30-60 毫升，逐步建立泌乳量。

· 泌乳稳定后：根据宝宝需求和乳房充盈感调整，一般每天挤奶 4-6 次，每次单侧乳房可挤出 100-180 毫升（个体差异较大）。

· 追奶或减奶：若需增加奶量，可增加挤奶次数（如每 2 小时一次）；若需减少，可延长间隔并逐渐减少挤奶量。

 

正确挤奶既能缓解涨奶不适，又能帮助妈妈维持乳汁分泌，同时为宝宝储备安全的口粮。关键在于保持卫生、掌握合适力度，并根据自身情况灵活调整方法。如有乳头疼痛、乳房红肿等异常，建议及时咨询泌乳顾问或医生。

 

 

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