<p class="ql-block"> 时光如流水，转眼间三个月的杨式太极拳三段课程已画上圆满句号。回望这段学习历程，心中涌动着难以言表的感动与收获。</p> <p class="ql-block"> 初学时的笨拙仍历历在目。记得第一次练习"云手"时，我的动作僵硬得像个木偶，完全找不到行云流水的感觉。内心不免有些沮丧，甚至怀疑自己是否真的适合学习太极拳。但老师温和地说："太极讲究循序渐进，就像竹子生长，前四年只长几厘米，第五年却能蹿高十几米。"这番话让我豁然开朗，重拾信心。</p> <p class="ql-block"> 随着练习的深入，我渐渐体会到太极拳的奥妙。每当清晨在小区练习"揽雀尾"时，感受着晨风轻抚面颊，听着鸟鸣声声入耳，内心就会涌起一种难以言喻的宁静与喜悦。这种身心合一的体验，是学习太极前从未有过的。</p> <p class="ql-block"> 这段学习经历让我深刻体会到：年龄从来不是学习的障碍，而是一笔宝贵的财富。太极拳教会我的不仅是强身健体的方法，更是一种从容淡定的生活态度。现在的我，每天清晨都会坚持练习，在缓慢舒展的动作中感受生命的律动，在呼吸吐纳间体会内心的平和。</p> <p class="ql-block"> 感谢老年大学提供的学习机会，感谢老师的悉心指导，也感谢坚持下来的自己。这段太极之旅，让我在晚年生活中找到了新的乐趣与价值，遇见了更好的自己。</p> <p class="ql-block">杨式太极拳三段简介</p><p class="ql-block">杨式太极拳三段是杨式太极拳段位制中的初级段位最高套路，通常用于展示练习者在太极拳上的熟练程度和技术水平。单练套路分为两小节，共十七个动作。</p><p class="ql-block">单练套路动作名称:</p><p class="ql-block">单鞭起势</p><p class="ql-block">右揽雀尾</p><p class="ql-block">左揽雀尾</p><p class="ql-block">提手上势</p><p class="ql-block">海底针</p><p class="ql-block">闪通背</p><p class="ql-block">左金鸡独立</p><p class="ql-block">转身摆莲</p><p class="ql-block">弯弓射虎</p><p class="ql-block">右野马分鬃</p><p class="ql-block">海底针</p><p class="ql-block">白蛇吐信</p><p class="ql-block">退步右穿掌</p><p class="ql-block">指裆捶</p><p class="ql-block">退步捋</p><p class="ql-block">如封似闭</p><p class="ql-block">十字手收势</p><p class="ql-block">这段套路提高练习者的太极拳技能和攻防含义的理解，同时增强身心的和谐与健康。</p> <p class="ql-block">单鞭起势</p> <p class="ql-block">右揽雀尾 左揽雀尾</p> <p class="ql-block">提手上势 海底针</p> <p class="ql-block">闪通背 左金鸡独立</p> <p class="ql-block">转身摆莲 </p> <p class="ql-block">弯弓射虎</p> <p class="ql-block">右野马分鬃 海底针</p> <p class="ql-block">白蛇吐信 退步右穿掌</p> <p class="ql-block">指裆捶 退步捋</p><p class="ql-block">如封似闭 十字手收势</p> <p class="ql-block">老师在教学</p> <p class="ql-block">谢谢您的浏览！🌹🌹🌹🌹🌹🌹</p>