<p class="ql-block">为更好地帮助同学们从幼儿园阶段顺利进入到小学阶段，体育老师们为大家准备了以下学习内容。</p><p class="ql-block">同学们可以通过本链接提前预习、课中练习、课后复习，达到最佳的学习效果哦！</p><p class="ql-block">第一项：队列队形</p> <p class="ql-block">武术操教程</p> <p class="ql-block">老师教你跳：</p><p class="ql-block">1.跳绳双脚并脚跳</p><p class="ql-block">四指并拢，虎口张开，握住绳柄，双臂自然屈肘停靠在腰部，身体微微向前倾，前脚掌着地，手腕发力摇动绳子，当绳绕体向上向前向下打到地板。绳子通过双脚/头顶算一次。动作视频如下</p> <p class="ql-block">2.跳绳双脚轮换跳</p><p class="ql-block">第一步：学会高抬腿练习感受交换腿动作模式</p><p class="ql-block">第二步：降低抬腿高度，注意不能向前勾脚，双手大臂夹紧身体，小臂放松手腕跟着抬腿节奏进行无绳摆动练习</p><p class="ql-block">第三步：单手抓住绳柄进行单侧摇身加抬腿训练</p><p class="ql-block">第四步：默念节奏进行慢节奏训练</p> <p class="ql-block">第一次拿起跳绳的时候，我站在那儿有点手足无措。绳子松松地垂在地上，不知道该怎么调整到合适的长度。后来才知道，只要双脚并拢踩住绳子，双手握住把手拉直到腋下，就是最适合初学者的长度。我照着这个方法试了试，果然感觉整个人都稳当了许多。随着跳得越来越熟练，绳子也可以慢慢调短一些，动作会更轻盈，节奏也更容易掌握。那时候我才发现，原来一根跳绳，也能跳出生动的成长轨迹。</p> <p class="ql-block">放松操</p> <p class="ql-block">坐位提前屈：在每次完成运动之后，进行3组拉伸，注意：膝关节并拢伸直，脚尖勾起，双手尽可能向前伸，低头含胸。每次保持15秒为佳。</p> <p class="ql-block">根据全国体质健康测试标准，我们可以了解到，体质健康测试不仅有跳绳和体前屈，还有50米跑等项目，所以小朋友们也可以在空旷、安全场地上和小伙伴们一起练习一下跑步，让我们一起变成追风少年吧！</p> <p class="ql-block">运动小贴士</p><p class="ql-block">1.保持规律的运动能够有效提高孩子的免疫力、体质健康水平。</p><p class="ql-block">2.新生入学第一个月，东荟花园小学会进行一场体质健康小测试，主要内容就是跳绳和体前屈。</p><p class="ql-block">3.家长是孩子喜欢运动的最佳伙伴，每天抽点时间一起动动手，动动脚吧～</p><p class="ql-block">加油！我们在东荟花园小学等你！</p> <p class="ql-block">以上5项内容都将于8月底新生培训尾期进行全体展示评比，同学们利用暑期空闲时间学习起来吧！争取成为新生培训最闪亮的星星，让选拔校预备队队员的老师们看到你的身影～</p>