【长夏养生】长夏养生在脾土， 湿因气庄兼蒸暑气虚湿因头身重， 脾土运化湿邪阻。

杨晋（祖传四代名医）

【长夏养生】长夏养生在脾土， 湿因气庄兼蒸暑气虚湿因头身重， 脾土运化湿邪阻。

这四句诗凝练概括了长夏季节的养生核心与病理特点，以下为深度解析：

1. 长夏养生在脾土：在中医理论中，一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏对应农历六月，气候特点是潮湿闷热。五行中，长夏属土，人体五脏中脾也属土，二者在属性上相互对应 。因此，长夏时节人体的脾与外界环境联系最为紧密，是调理和养护脾脏的最佳时机。若能顺应季节特点调养脾脏，可增强其运化功能，提升身体整体的气血水平和抗病能力，达到“治未病”的养生效果。

2. 湿困气虚兼蒸暑：长夏期间，降雨频繁，空气中湿度大，加上气温高，形成湿热交蒸的气候特征。这种环境易使人体感受湿邪，导致“湿困”。同时，暑热耗气伤津，使人容易出现气虚症状。因此，长夏养生需兼顾祛湿与补气，避免因外界气候影响而损伤正气。

3. 气虚湿困头身重：当人体出现气虚且被湿邪困扰时，会出现头身困重的典型症状。气具有推动、温煦、固摄等作用，气虚则推动无力，清阳不能上升头目，就会出现头重如裹、昏沉不清醒的感觉；湿性重浊黏腻，易侵袭人体下部和肌肉关节，导致周身困重、四肢酸楚、倦怠乏力，如同被重物束缚，活动起来十分沉重、迟缓。

4. 脾土运化湿邪阻：脾脏的主要生理功能是运化水谷和水湿。正常情况下，脾能将人体摄入的饮食转化为精微物质，并输送到全身，同时将多余的水分代谢出去。但在长夏，湿邪外侵，脾脏负担加重。若脾脏功能虚弱，无法正常运化水湿，就会导致湿邪在体内进一步积聚，形成恶性循环。湿邪反过来又会阻碍脾脏的正常运化功能，出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。

长夏养生的关键在于养护脾脏，通过健脾益气、祛湿消暑的方法，改善“气虚湿困”的状态，促进脾土正常运化，维持身体的健康平衡。