睡前原諒一切——2025年6月份睡眠品质（2025年6月30日）

行者悟空2011

睡眠是細胞重生，

保持高睡商生命會健康喜樂。

網球是有氧運動，

提升攜氧力強壯心肺身康健。

——【文新動靜平衡踐行者】於二0二四年十二月六日甲辰年冬月初六（大雪）行者悟空2011書

　　睡眠先睡心，心安則睡眠充足質量高。

　　曾經閱讀到：睡商更是直接体现了人的生活质量。其實，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細胞得以修復的最佳“良藥”。

　　睡前原諒一切，醒來便是重生。古今中外，不乏有關睡眠重要性的雅俗共賞的經典名言，如：吃頭豬，不如打個呼；英國大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然给予人的溫柔的令人想念的看護”。

　　很多人說我想睡，卻总是睡不好，這就是没有掌握睡商。睡商是後天养成的，只要自己堅持。睡前不玩手机，營造好的睡觉環境。睡前不去回憶，放空自己放鬆身體。睡前別激烈聊天，情緒穩定心靈乾淨。睡商厲害的人，只要決定睡覺，就不會受外界干擾，不會有失眠的煩惱。

　　統計2025年6月份睡眠質量，【按照蘋果手錶睡眠品質分類：七十分以上呈綠色】我發現自己的全月睡眠質量有17次達到綠標，［按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分至七十分呈橙色】有13次達到橙標天數（其中兩次為70分）【按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分以下為紅標］紅標天數為0次（多是睡眠時間不足六小時，或者深睡眠時長過短所致）。進入二零二五年不知何原因我的付費帳號因密碼問題無法付費，因此，不能提取圖示睡眠攜氧能力與呼吸率。

　　總之，比較二零二五年六月份與五月份的睡眠品質統計數據，六月份睡眠品質綠標為17夜，全月優良（綠標）率為56.67%；六月份睡眠品質橙標13夜，全月及格（橙標）率為43.33%，綠、橙指標兩項合計實有睡眠數據為30夜數據，全月睡眠品質及格以上的百分率為100%；六月份睡眠紅標0夜，全月睡眠品質不及格率為0%。之所以可以維持良好的睡眠品質，是因為我繼續堅持不熬夜已經有六年多，完全養成了與＂天地同睡同醒＂的習慣，保持充足高品質的睡眠，也讓我得以節省更多的時間成本習練書法。

　　二零二五年元月份，我的睡眠品質優良率（含及格以上的橙標）曾經達到了百分之百，有了一個良好的開端，俗話說：良好的開端是成功的一半。二零二五年連續一個季度實現此目標，再加上六月份睡眠品質，這半年來我已實現五個月睡眠品質優良率（含及格以上的橙標）百分之百。究其原因，良好的睡眠品質就是身體逆生長延續的最好證明，我的身體也感受到了些許變化的端倪，其他親朋好友也見證了我健康状况的改善。盡管如此，我深知随着年歲的增長，進一步改善身體的生存品質愈加艱難 ，走健康之路雖遠，但是，恆行必至。二零二五年七月已經進入仲夏，因此，我會加倍努力保持營造良好的睡眠氛圍，持續養護優良的睡眠品質。加油！