重塑健康，遇见更好的自己

深海梦影

文丨深海梦影

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在学习“健康根系：高能量体质女生养成计划”这门课程之前，我虽然意识到健康对于生活的重要性，但从未真正认真对待它。

我总觉得自己还年轻，还有很多资本，偶尔的熬夜、偶尔的放纵饮食不会对身体造成太大负担。

直到系统学习这门课程，才如梦初醒，原来病也是遵循扎根规律的，是日积月累生长出来的。

而健康才是人生至高的战略，是一切成长和发展的基石。

课程中提到，养成高能量体质的关键在于健康饮食、深度睡眠、愉快运动以及情绪与压力调节。

反思自身，我在这四个方面均存在诸多问题。

02

饮食上，我常常被味觉所左右，偏爱重油重辣的餐食，喜欢吃零食和垃圾食品，奶茶、甜品更是我的心头好。

我从未真正意识到，这些所谓的美味背后，是身体难以代谢的添加剂和过量的糖分，它们正悄然给身体带来沉重负担。

就像课程中所说，很多人吃饭的第一逻辑是好不好吃，而非营不营养，我便是如此。

其实，真正的爱自己，应该从吃干净、健康的食物开始，而不是用致命诱惑的美味犒劳自己。

亲手烹饪，不仅能保证食材的天然与营养，更是将对自己的关注倾注其中的过程。

03

睡眠方面，工作日我还算规律，但一到休息日，就彻底放纵，熬夜到凌晨，恨不得把刚刚过去一周没有熬的夜全部补回来。睡到次日中午才起，结果，整个白天都无精打采。

学习课程后才明白，睡眠是让我们逆龄的关键，优质的睡眠能让人第二天容光焕发、精力充沛。而我过去随意对待睡眠的做法，无异于在消耗自己的健康资本。

课程中提供的多种助眠方法，如睡前不刷视频、读读书、泡泡脚、精心冥想等，让我意识到，改善睡眠质量有诸多可操作的途径。

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至于运动，更是我的短板。

工作时久坐一天，下班回家后，便以疲惫为借口，舒舒服服躺在床上，不再进行任何运动。

课程强调，运动没有高低之分，关键是找到自己喜欢的方式，并从十分钟开始，尝试养成一个好的习惯。

我突然意识到，我可能不是不喜欢运动，而是一直没有尝试去寻找适合自己的项目。

或许我可以从简单的跑步、散步入手，逐步养成运动的习惯。

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情绪与压力调节同样重要。

以前，我习惯性将情绪问题归咎于外界因素，却浑然不知，大部分源于自身城池未建设好。

身体状态不佳、事业发展不顺、自我价值感不稳定等，都会引发情绪波动。

通过课程学习，我明白了要从身体、个人成长和人际关系等多方面去检查和调整，才能从根本上解决情绪问题。

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第八课让我深刻认识到，健康不是一蹴而就的，而是需要在日常生活的点滴中悉心维护。

从明天起，我要试着改变不良生活习惯，精心准备每一餐，遵循健康饮食的原则。

合理安排作息，运用课程中的方法改善睡眠；积极尝试不同的运动，让身体动起来；学会调节情绪，关注自身成长，打造健康的护城河。

我相信，只要去坚持践行这些理念，一段时间后，我不仅能拥有更健康的身体，还能收获更积极的生活态度和更高的生活质量，真正实现从内到外的蜕变，遇见更好的自己。