古文·退休老人打乒乓球之益

取职前所授，填退后之吟

乒乓球于耆老之益

夫乒乓球者，雅俗共赏，老少咸宜，洵为一项精妙绝伦之运动。近世多项研究确凿证实，其于预防及缓解老年痴呆症，即西人所谓阿尔茨海默症，功效彰著，裨益良多。今详述其主要好处，并陈相关科学依据，以飨众人。

其一，能强脑之认知，以御痴呆。乒球之戏，需速断球之轨、速与旋，旋即应之。此过程能启脑之诸域，如司记忆、专注与空间感知者。研示，乒球可同激脑之五异区，尤海马体，关乎记忆，助缓认知之衰。久习乒球之耆老，认知功能降速迟缓，部分早发阿尔茨海默症者，症状亦有改善。

其二，能升体之协调与平衡。乒球求手眼相协，足移身稳，此诸动可锻小脑与运动皮层，强神经肌肉之控。于耆老，善平衡可减跌坠之险，而跌坠常致老年痴呆者病情加剧。

其三，可促社交互动，缓抑郁孤独。乒球常需二人或众参与，为社交之契机，能减耆老孤独之感，盖社交孤立乃致痴呆之险因。运动时，脑释内啡肽诸“悦性之素”，可怡情，缓焦虑抑郁。

其四，能善心血管之健，降痴呆之险。乒球属有氧运动，可强心肺，促血行，保脑得足氧与养。《柳叶刀》之研称，挥拍类运动如乒球，可降全因死亡率达百分之四十七，且大减心脑血管之疾，而心血管之健与认知功能紧密相系。

其五，能锻视力，缓目之衰。乒球间，目需疾追球之轨迹，可练睫状肌与晶状体之调节，预老花与视力之退。

其六，宜于不同康健之耆老。乒球强度可调，适不同体能者，即部分帕金森病患者，亦能借之改善运动之力。法、日已纳其于老年痴呆辅助疗法，部分养老院设“乒乓疗法”之课。

综上所述，乒乓球运动恰似一座蕴藏丰富的健康宝藏，兼具脑力与体力锻炼之双重功效，能如妙手回春之医，有效预防老年痴呆、延缓认知衰退，并全方位提升老年人整体健康水平。专家诚挚建议，老年人每周宜进行3 - 5次乒乓球锻炼，每次时长保持在45 - 60分钟，如此方能收获最佳效果。对于因各种缘由不便外出之人群，亦无需喟然长叹，可尝试居家对墙练习，或借助先进之体感游戏模拟乒乓球运动，以达强身健体、预防疾病之目的。愿退休老者，皆能借乒乓球之乐，享健康长寿之福。