<p class="ql-block">别丢南瓜籽！它含锌量碾压牛肉，缺锌会直接导致动作协调性崩盘。更富含色氨酸，在体内转化成血清素——这种快乐激素能降低焦虑诱发的震颤。每天手心抓一小把（约20粒），烤箱烤10分钟撒盐，当零食磨牙嚼。提醒：胃溃疡患者去皮吃，粗纤维可能刺激胃壁。</p><p class="ql-block">重要警告：食材不是药，救命先查因！</p><p class="ql-block">手抖背后可能是甲亢、帕金森、脑梗甚至肿瘤！若伴随头痛、步态不稳、口齿不清，火速就医。这三种食材只能作为日常养护帮手，严重颤抖必须遵医嘱用药。记住：再好的食疗也压不住疾病的根源！</p>