第五天：川西行~稻城亚丁

如水人生

5月21日。

香格里拉镇一34KM→→亚丁景区→亚丁

住宿：亚丁（海拔2800米）

06:30清晨，大家从[澜庭别院大酒店]出发前往令人向往的亚丁景区。最显眼的是手中拄着的拐杖，乍一看，竟有种“时光快进二十年”的奇妙错位感，惹得我们忍俊不禁。不过，说明为征服稻城亚丁，我们早就备足底气——行囊装满期待，步伐带着倔强，“稻城亚丁，我们来了！” 这一声宣告，是给山川的见面礼，更是向自己的挑战书 。

稻城亚丁，有你想象中的一切，也有你想想象外的一切！体会“身体在地狱，眼睛在天堂”的感受！

07:20 旅游大巴车(外部交通)把我们送到香格里拉镇的【稻城亚丁游客中心 】，再换乘景区内部大巴。稻城亚丁景区核心区禁止外来车辆进入。

08:00我们一行来到了稻城亚丁景区门口，对于平均年龄在65岁左右我们要徒步10km，爬上4700米高山，而且还要背着水和干粮以及必备物品如氧气罐和衣服，本就是一场充满未知的挑战与冒险，以暮年之躯踏上征程，这不仅是对生命极限的挑战、对坚韧毅力的试炼，我们象远征的战士一样在这里集结，是一次追逐诗与远方的梦想之旅。

【景区内部交通】：大巴+观光车的接驳规则

景区内分两级接驳车 ，串联“游客中心→扎灌崩→冲古寺→洛绒牛场”核心节点。

1. 第一级：景区大巴（游客中心 ↔ 扎灌崩）

2. 第二级：观光电瓶车（冲古寺 ↔ 洛绒牛场）

1. 长线（牛奶海、五色海）：

游客中心 → 乘大巴1小时 到扎灌崩 → 徒步500米到冲古寺 → 乘电瓶车20分钟 到洛绒牛场 → 徒步/骑马到牛奶海、五色海（约5公里，需4小时）。

2. 短线（珍珠海）：

游客中心 → 乘大巴1小时 到扎灌崩 → 徒步500米到冲古寺 → 徒步1小时到珍珠海（无需乘电瓶车）。

- 扎灌崩至冲古草甸：全程500米，可选择走木栈道或河对面钢格网栈道，徒步约15-20分钟。

- 冲古草甸至珍珠海：属于短线，全程1.5公里，徒步往返约2.5小时，沿钢格网栈道、步游道行走。

- 冲古草甸至洛绒牛场：全程6.7公里，徒步单程约2.5小时，沿途设有7个上车点，可随时就近购票上车。

- 洛绒牛场至曲久扎尕：全程3公里，徒步约1.5小时，沿规定徒步路线观赏风景。

- 曲久扎尕至牛奶海、五色海：2公里，徒步约1小时，此路线主要为攀登爱好者设置，需沿指定路径前行。

10公里山路要丈量，4700米海拔要翻越……可你看他们的眼睛，比雪山背后的天光更亮。当山风掠过白发，当脚步在缺氧里依然向前，才惊觉：所谓“暮年”，不过是把“出发”的勇气，又酿得更醇厚了些。那些背囊里的重量，最终都化作生命褶皱里，最骄傲1的勋章。

08：20我们转乘景区观光车，向目的地[扎灌崩]行进。跨越千山万水，跋涉迢迢征途，我们从遥远的东方奔赴而来。一路西行，风尘仆仆，只为邂逅这片隐匿于天地间的绝美风光。此刻，内心满溢的期待如涨潮的海水，每一眼凝望，都似要将这人间仙境的瑰丽，尽数镌刻进记忆深处。

车子沿着蜿蜒山路一路驰骋，我目光一直盯着窗外，力求把这美景刻在脑子里。车子翻越巍峨的[牛郎神山]，沿着逶迤曲直的山路盘旋而上，来时的路渐渐的踩在脚下，车窗外掠过苍翠林海与流云飞霞。终于，亚丁景区杂灌泵呈现在眼前，仿若被时光珍藏的秘境画卷，缓缓舒展。

从游客中心出发，载着满心期待一路飞驰。沿途，我们掠过亚丁村错落有致的藏式民居，经过龙同坝炊烟袅袅的村落，向扎灌崩缓缓驶去。车窗外，巍峨雪山与广袤草甸交织成绝美画卷，澄澈溪流在山间蜿蜒，经幡随风飘扬，牦牛悠然漫步。约30分钟后，于08：50景区 观光车在仙乃日标识站点停车，目的给游客打卡。

仙乃日是稻城亚丁三座神山之一，海拔6032米，在当地藏族文化中有着神圣意义，是游客打卡拍照、感受亚丁风光与文化的热门地点 。并非真正的仙乃日山所在地。

这一路，或许呼吸会沉重，脚步会踉跄，但当群山接纳这群追光者，当云雾漫过他们鬓边的白，便懂得：所谓“挑战”，不过是让岁月的褶皱里，开出征服自己的花。

9:00结束在仙乃日打卡后，我们一起又登上了景交车，继续往高处攀登，于09:20终于来到了今天的必经之地扎灌崩。

不知不觉间，终点 扎灌崩已至。我们怀着雀跃又憧憬的心情走下车，迫不及待地想要拥抱这片人间仙境，开启与稻城亚丁的浪漫邂逅，用镜头定格每一处令人心醉的风景。

扎灌崩位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇稻城亚丁风景区内，是景区观光车的终点，海拔约3850米。

“扎灌崩”藏语意为“大山崖的末端”，“扎灌”意为“山顶上的修行洞”，“崩”为尾巴处，意为山岩下的大坝。相传该处山崖的洞中有高僧修行，后依此修建了扎灌寺。

这里周边群山环抱，植被丰茂，有雪山融水汇集而成的小溪川流。游客沿着木制栈道游览，可欣赏到水的动与山的静交相辉映的美景，背后的雪山巍峨屹立，清澈的溪水从路旁潺潺流过，栈道下面的山涧传来哗哗声。 

扎灌崩是稻城亚丁景区两条游览线路的起点，向右为短途线路，可抵达主峰仙乃日脚下的珍珠海；向前为长线线路，约12公里可抵达央迈勇脚下的牛奶海，是游客开启稻城亚丁之旅的重要出发点。

我们一行走长线：

路线大致是扎灌崩→冲古寺→洛绒牛场→牛奶海→五色海 ，更具挑战性，需徒步较长距离、攀爬一定海拔，能深度领略高原草甸（洛绒牛场）、高原湖泊（牛奶海、五色海 ）与雪山的壮美。

另一行人走短线，在扎扎灌崩分手。

短线：路线一般为扎灌崩→冲古寺→珍珠海 ，主打轻松赏景，能近距离感受仙乃日雪山魅力，欣赏珍珠海的静谧，还可探访冲古寺，感受宗教氛围与自然融合之美。

从扎灌崩出发，步行约20分钟约500米可到达冲古寺，沿途还能打卡藏猕猴。此外，这里还有为纪念让降·根秋加措活佛而堆砌的灵塔，承载着当地的宗教文化和历史记忆。

我们到不了冲古寺，只能远远的看到。冲古寺距洛绒牛场6一7Km，我们又乘观光车约20分钟，09：50到洛绒牛场，10：00我们走长线一行人真正进入今天攀登之旅，开启牛奶海、五色海挑战之旅。

这是一场挑战，更是对自我的试炼。我们坚信，坚持就是胜利——踏上征途，便怀揣信心；无畏前行，便不惧后悔；全力挑战，终会收获成功 。

起初海拔较低，道路平坦易行。我们一路缓行，将沿途风光慢慢收进眼底，雪山巍峨、草甸辽阔、溪流灵动，目之所及皆是自然馈赠，每一步都成了与美景相伴的惬意享受 。

大家安静前行，脚步轻缓，沉浸式观赏沿途风景。彼此默默扶持，互相帮助，轻声交流，缓慢呼吸，在高原环境里，以这样的方式保存体力，稳步向山顶迈进，全力保障安全登顶，让攀登不仅是挑战，更成了一场携手互助、与自然对话的修行 。

随着海拔持续攀升，大家的缺氧症状愈发严重。喘气变得急促，心慌头痛，口唇紫绀。于是，隔一段路便停下来歇一歇，补充些能量，伙伴间相互细心关照，全力保障安全。这场挑战，实实在在是体力与毅力的双重严酷试炼 。

途中经过舍生崖区域，那里正在进行装修施工，这段山路尤为陡峭，攀登时格外费力，每走几十米，我们就得停下脚步，深吸几口氧气，稍作休息，待体力和呼吸恢复些，再接着向上前行 。

秦，行至途中，我突然腹痛难受，仍咬牙坚持向前。快到距离牛奶海仅几十米时，因身体不适在救援补给点休息调整，最终决定放弃登顶。

其实上山前，我们就达成共识：务必量力而行，不强撑硬扛。毕竟生命至上，安全为重。人生本就如此，努力过便无需后悔。旅途也好，生活也罢，因人而异、量力而行，不必执着于结果，过程中的体验与成长，已是珍贵收获 。

于14:20历经4.5小时我和卢终于到达了牛奶海（海拔4600米），终于一睹牛奶海真容。如虽不及我想象中的壮阔，但却如三座神山捧在掌心的蓝色珍珠，藏于大山深处 。见到它，意味着我们直面并挑战了人生极限，也收获了充足信心——这趟旅程，不只是游山玩水，更是对人生价值的探寻与印证 。

稻城亚丁之美美在“三怙主雪山”（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉 ），牛奶海和五色海就是镶嵌在其中的一颗碧绿的翡翠。“三怙主”是藏传佛教里的重要概念，依怙三尊 ，指佛部文殊师利（代表大智 ）、莲花部观世音（代表大悲 ）、金刚部金刚手（代表大力 ）三尊菩萨的合称，藏语称“日松贡布” ，他们象征智慧、慈悲与力量，是密乘行者尊崇的修行法门，也代表佛门精华义理，有着崇高宗教地位。

这三座雪山佛名叫“三怙主”雪山，在世界佛教二十四圣地中排名第十一位，公元八世纪，莲花生大师为三座雪峰开光，并以佛教中三怙主（观音、文殊、金刚手 ）命名加持，有着无上崇高的宗教地位和神圣影响，也被评为中国最美十大名山之一 。

仙乃日：海拔6032米，为亚丁景区三大高峰之首，是四川第五大山峰，藏语意为“观世音菩萨” ，佛位排在第二位，山形雄伟如金字塔，观赏其雪峰的最佳地点是雪山脚下的贡嘎冲古和卓玛拉措湖畔。

央迈勇：海拔5958米，是“三怙主”雪山的南峰，藏语意为“文殊菩萨” ，在佛教中排在“三怙主”雪山之首，山峰以三角轮廓著称，宛如文殊菩萨手持智慧之剑，约瑟夫・洛克曾称赞其为“举世无双的金字塔状的央迈勇，是眼睛看到的最美丽的雪山” 。

夏诺多吉：海拔5958米，为三怙主雪山的东峰，藏语意为“金刚手菩萨” ，山势险峻，形似金刚亥母，日出时金光映照雪峰颇为震撼，它也是稻城县与凉山州木里县的界山 。

牛奶海，藏语称“俄绒措”，位于四川稻城亚丁自然保护区内，央迈勇神山脚下的山坳里，海拔约4600米，是一个面积不大、状如水滴的古冰川湖，面积约0.5公顷。

四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，山止成瀑，以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名。湖水因深浅不同呈现渐变色彩，近岸处因湖底沉积的古老植物略显深黑，稍远处为浅绿，最深处则是通透的碧蓝，在阳光照射下如宝石般闪耀。

跨越千难万险，徒步十余公里，哪怕冒着生命危险，也为了心中信仰，将海拔4700米的神山踩在脚下 。瞧，这一行人，多像藏民奔赴万里，到拉萨虔诚朝拜，以脚步丈量虔诚，用坚持诠释信仰力量。

牛奶海是亚丁地区的圣湖之一，传说是能治聋哑怪病的圣湖，也相传是观音菩萨沐浴的圣湖，湖水具有净化心灵的力量，当地藏族同胞视其为神圣之地。

路程漫长，体力有别，曾经一同出发的伙伴，渐次走散，一如人生旅程，身边的人走着走着就消散了。忘忧草背着我俩的零食和自热饭等，第二期到达了牛奶海的游客中心，给我提前煮好了饭，我和卢后期才到漫长旅途中，所幸，我们三人并肩相聚，在这美景前同框 。

15:30，我们在牛奶海用过餐，拍照打卡后，便朝着五色海继续攀登 。三人坐在路上休息时，路上的旅者越来越少，一个年轻人路过帮我们拍了一张合影。

从牛奶海向五色海进发，海拔攀升 100 米，我们耗时半小时，地面距离300米，在 15:57 成功登顶这片最高峰。踏上五色海的瞬间，每个人都想铭记这历史性时刻，依次分享登顶感言，用话语定格徒步至巅峰的全新人生刻度，抒发努力达成目标后的澎湃心绪与深刻体悟 。

五色海藏语名为“丹增措”，位于四川甘孜藏族自治州稻城县亚丁自然保护区内，在仙乃日与央迈勇之间，海拔约4700米，湖面呈圆形，面积0.7公顷，是亚丁最高的湖。 

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五色海是古冰川运动形成的冰蚀湖，现代冰谷下伸至湖畔，雪山环绕，其湖水清透，湖底似墨笔描就的格子，充填着浓浓淡淡的蓝色颜料。在阳光照射下，湖水会折射出五彩光芒，呈现出碧绿、湛蓝、藏青、橙黄、乳白等多种颜色，相互交织映衬，如同一幅静止而又壮观的重彩油画。

在我们发表获奖感言的时刻，巡山工作人员喇叭里不停传来了，催促我们下班下山的声音，我们匆匆忙忙打完卡便开始下山了。

刚从五色海（约在海拔4600处）下山的途中，能看到这样趴在地上爬行的身影。起初不解，后来才知，他们是在寻觅冬虫夏草。

望着藏民们在高海拔地区，忍受缺氧，俯身于乱石荒草间艰难搜寻的模样，我深受触动。冬虫夏草身价名贵，背后是他们难以想象的辛劳——每一寸攀爬、每一次俯身，都饱含缺氧的难受与探寻的执着。

珍贵之物，从不是轻易而来，背后是数不清的汗水。这份对自然馈赠的执着追寻，也让我懂得，要格外珍惜这些凝结着艰辛的收获 。

瞧，都是奔七的人啦，晕车晕机，把一切功课都做到位，世界上无难事，只要肯登攀，他们的速度挺快的，而且是高反不重。所以说凡事努力了，就有可能成功，努力了就不后悔！

人们说常说“上山容易下山难”，可这次在高海拔地区，借着修好的栈道，我体会是下山轻松多了。随着海拔一路降低，呼吸愈发顺畅，先前走散的伙伴，也渐渐重新汇聚同行。悬着的一颗心落了地，心情也变得格外平和 。

18:10尽管还在缺氧状态，但是心里已经很轻松了，望着被自己征服的神山，想想我们体格健全，走着宽敞的栈道竞如此艰难。

无腿英雄陈洲攀登五岳和装着假肢攀登珠穆朗玛峰的夏伯渝，他们是何等的不易和伟大。

陈洲，13岁因意外失去双腿，却凭借钢铁般的意志，以双手握木箱交替前行的方式，克服陡峭山路、高温等艰难险阻，于2012年完成“全球双手登五岳”挑战 ，成为励志标杆，向世界展现了自强不息的力量，还被赞为“中国无腿勇士” 。

夏伯渝 ，1949年出生于重庆，1975年登珠峰时因帮助队友，双小腿冻伤截肢，但未放弃登顶梦。2018年5月14日，69岁的他凭借双腿假肢成功登顶，成为中国第一个依靠双腿假肢登上珠峰的人，其事迹还被融入电影《攀登者》 。

17:30到达贡嘎措再打卡时与上山时的情感不一样哦， 感到骄傲和自豪，妥妥的成就感。

18:20即将走出景区，我们用摆拍的方式，记录今日这场不寻常的挑战。这是独属于我们的仪式感，把当时并肩挑战、跨越艰难的场景定格，让这份珍贵的纪念，成为往后回望时，能瞬间重温热血与感动的时光标本 。

溪流潺潺，清浅水波闪烁着细碎光泽，像是揉碎了阳光撒在里头。岸边玛尼堆沉默堆叠，与葱郁草甸、错落枝桠相伴，藏着攀登者路过时的祈愿，也把高原的静谧与人文温度，静静融进这方山水里 。

18:30我们是最后一批离开景区的。此时，大部分人已抵达亚丁大剧院处，准备观看演出。刘导联系我们，告知已无景区大巴接应，让我们自行打车前往。20:30 演出开场，一路紧赶，赶到时时间勉强够，晚饭都没顾上吃，便直接进场观演 （有几个人直接回宾馆休息了）。

《亚丁密码》是改编自何马探险小说《藏地密码》的大型浸没式冒险秀，由亚丁景区管理局、亚丁旅发公司联合域上和美集团打造 。它以“守护香巴拉圣地”为主线，将亚丁大剧院设为文博馆、星空下、藏民家 3 大浸没空间和 1 个主秀场，运用数控冰屏、全息投影等技术，融合稻城亚丁风光、甘孜文化民俗与冒险 IP 。2021 年首演，旺季在亚丁大剧院演出，淡季巡演，已成为稻城亚丁文化名片，创新观演模式，带来沉浸式奇幻冒险体验 。

演出结束时已晚十点了，刘导安排去饭店吃正餐晚饭，我们觉得时候不早了不宜吃太饱，想着干脆回宾馆，吃点干粮应付，抓紧洗漱休息，好尽快调整身体状态，应对次日行程 。