<p class="ql-block">图片 文字 制作 桃子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昵 称： 桃子</p><p class="ql-block">美篇号：38481699</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这几天海上天气不好，几乎每天都有小雨飘下来。今天是集市日，天气预报说今天还是有雨，起床后一看，艳阳高照。兴高采烈地去逛集市，结果，刚逛完集市雨就落下来。刚好没有被雨淋到。</p><p class="ql-block">今天买的白菜和胡萝卜都不错，取出来几只鲍鱼，炒着吃。白菜和胡萝卜一起炒，能互补营养，提升饮食的多样性和营养价值。从营养角度看，它们都属于低热量，高纤维的蔬菜，很适合日常烹饪。</p><p class="ql-block">白菜富含维生素C，维生素K，叶酸，膳食纤维。胡萝卜富含β—胡萝卜素。而维生素C能促进胡萝卜里的β—胡萝卜素吸收，两者搭配，即能保留各自的风味儿层次，又能避免单一蔬菜的单调性。</p> <p class="ql-block">取出来四只鲍鱼，去内脏和嘴，清理干净。</p><p class="ql-block">鲍鱼是一种高蛋白，低脂肪的海产品 富含优质蛋白，牛黄酸，维生素E，B族维生素，及锌，硒，铁，碘等。具有滋阴补阳，増强免疫力，促进细胞修复的功效。</p> <p class="ql-block">将鲍鱼斜刀切片儿。</p> <p class="ql-block">将切好片儿的鲍鱼，焯水5秒钟。</p> <p class="ql-block">取一个胡萝卜切片儿。</p> <p class="ql-block">取一个大白菜心儿切片儿。</p> <p class="ql-block">切些葱姜备用。</p> <p class="ql-block">取一朵青花椒备用。</p> <p class="ql-block">起锅烧油，油热爆香葱姜和青花椒。</p> <p class="ql-block">放入胡萝卜和白菜片儿，加入盐翻炒。</p> <p class="ql-block">将胡萝卜和白菜炒至断生后，加入鸡精，香油，放入焯完水的鲍鱼片儿，炒匀。</p> <p class="ql-block">一盘胡萝卜鲍鱼炒白菜就做好了。</p><p class="ql-block">这道菜的特点是：鲜香爽口。</p><p class="ql-block">温馨提示：<b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">鲍鱼的焯水时间不能超过5秒，否则会影响口感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025年6月29日</p> 谢谢您光临