感恩日记

.rong

【感恩一切】

感恩我一夜好眠，睡到自然醒。

感恩睡醒一觉，正好就可以听丹丹老师的早间调频。

感恩丹丹老师的早间调频智慧启迪：不要担忧焦虑，做平甩功可以缓解情绪，每天都要坚持实修，做六项精进平甩冥想梳头面部瑜伽写感恩日记。学会拥抱不确定性，没有什么工作可以干一辈子。人生无常，生命就是流动的，在不断变化的。

#每天早上自我确认：

我的头脑非常的清明，

我的心脏非常的健康，

我的肺部非常的有力，

我的五脏六肺运作非常良好，

我的身体越来越好，

今天所有的奇迹都向我涌来，

所有的好事都发生在我身上。

感恩今天丹丹老师的破除限制性信念的大课，信念多来自父母、社会评价体系、媒体或权威人物（如“必须做家务才幸福”），需警惕其是否适合当下。

“应该”的暴力性： “我应该完美”“孩子必须听话”等自我规条是精神酷刑，引发焦虑和对他人的控制欲。

转化方法：将“我应该”改为“我可以”（如“我可以休息”“我可以表达欲望”），恢复选择权。

3. 破除常见迷思 反对过度“原生家庭疗愈”：持续聚焦创伤会强化痛苦（喂养问题之狼），应转向自我能量调整（如马搭婚姻关系越来越好的案例）。批判国学糟粕：如“24孝”“存天理灭人欲”等思想可能压抑人性，需辩证看待。

警惕“言必信，行必果”：灵活胜于僵化，环境变化时需调整策略（职场案例：老板更看重应变力而非刻板守诺）。

二、突破信念的四大工具

1. 信念识别表

写下所有“应该/必须”（如“我必须努力”“我不该看电视”），追溯其来源（父母/媒体/权威），并声明：“此能量不属于我，请离开。”

2. 隐含假设挖掘模型

3. 信念植入技巧

深呼吸植入法：深吸气时默念新信念（如“会休息才有未来”“生命的意义是享受当下”），感受身体的放松和力量感。

故事疗法：多听社群成员的真实转变故事（如马搭解决手表问题、米姐身体康复），比理论更易激发信念转变。

4. EFT情绪释放 结合敲击穴位，植入新信念（如“赚钱是自我成长的修炼”），破除旧有障碍。

三、关键行动练习

1. “应该”清单转化

将写下的“我应该/必须”全部改为“我可以……”，体验选择自由（如“我可以放松”代替“我必须努力”）。

2. 小组互助练习

用“隐含假设挖掘表”剖析一个未达成的目标，组员协助打破限制性假设（如“只有拼命才能成功”）。

3. 观察榜样信念

寻找比你更幸福/成功的人，探究其底层信念（如“单身朋友为何自在？”），对比自身差距。

4. 能量守恒应用

允许两极流动：工作与休息、理性与欲望共存，拒绝非黑即白（如适度享乐激发生命力）。

四、核心观点

持续实修：信念改变需3年持续练习，才能稳定进入“奇迹创造态”。时代转型：固态（努力耕种）→ 液态/气态（念力显化），信念在数字时代的作用远超以往。

终身成长：拒绝“童年决定论”，信条应是“人随时可改变”

金句：

“痛苦背后总有一个过时的信念。”

“喂养问题，问题就赢；喂养解决，解决就赢。”

“应该”是精神的监狱，“我可以”是自由的钥匙。”

感恩今天是周末，3个孩子都放假，不用赶时间。还能美美的出去吃个早餐出去玩。

感恩金钱宝宝来到我身边，感恩金钱宝宝的流动，我能买到我要的东西。享受到生活的美好。

感恩婆婆中午煮了好吃的饭菜，有婆婆在从不担心吃饭的问题。

感恩孩子读书的事能确定下来，心里的石头总算有了着落。感恩一切都顺利，一切都心想事成。

感恩今天签了购房合同，我名下又多了一套房，我就是有福气的人，我值得拥有家财万贯。

感恩老公有能力，有智慧，有赚钱的能力，带着我一起走向更好的未来。祝福我的老公，身体健康，平安喜乐，事事如意，能赚更多的钱，能做更大的生意。

感恩天，感恩地，感恩大地，感恩宇宙，感恩我拥有健康的身体，灵活的四肢。感恩又度过丰盛美好的一天。

感恩房间的空调特别凉快，让我感觉到舒服。

感恩此时此刻，孩子都睡了，我能安静的写感恩日记，安静的刷手机，看信息。

人生本就不完美。允许失败和遗憾的存在，允许所有一切自然发生。毕竟，人生不可能步步完美，但做到当下拼尽全力，事后落子无悔，就是对人生最大的敬意。

感恩今天发生的一切。一切都是最好的安排。

感恩宇宙的恩典，感恩生命的所有，活着就是幸福幸运。

感恩我允许自己情绪低落，允许自己表达自己真实想法和感受。

幸福体质：

第一个特质：旺盛的好奇心

第二个特质：在简单的小事里感知到幸福

第三个特质：从不忽视自己放下的感受（一定先把身心感受照顾好）

第四个特质：远离让自己不开心的人和事

第五个特质：时常为自己感到骄傲 自己是自己生活的忠实观众

相信美好就会一直能遇见美好。

我不害怕，我自在的随时间与空间而前进。我不害怕，我自在的随时间与空间而前进。

我不害怕，我自由的随时时间与空间，而且前进。我的前途是光明的，我是自由的。我的前途是光明的，我是自由的。我的前途是光明的，我是自由的。快乐是正常的，我爱人生快乐是正常的，我爱人生。

快乐是正常的，我爱人生。我的思想是自由的，我的内心是和平的，我的思想是自由的，我的内心是和平的。我的思想是自由的，我的内心是和平的。我是自由的生命是欣欣向荣的。我是自由的生命，是欣欣向荣的。

我是自由的，生命是欣欣向荣的。我放开过去的一切，我慷慨的生活。我放开过去的一切，我慷慨的生活。我放开过去的一切，我慷慨的生活。我以和平的方式表达我自己。我也爱表达生活。

我以和平的方式表达我自己，我以爱表达生活。我以和平的方式表达我自己，我以爱表达生活。我放松自己，让人生流畅。我放松自己，让人生流畅。我放松自己，让人生流畅。

我倾听宇宙之音，我生命的喜悦是宇宙整体的一部分。我倾听宇宙之音，我生命的喜悦是宇宙整体的一部分。我倾听宇宙之音，我生命的喜悦是宇宙整体的一部分。我所有的哀伤成为过去，我用爱来增加生活的甜蜜。

我所有的哀伤成为过去，我用爱增加生活的甜蜜。我所有的哀伤成为过去，我用爱增加生活的甜蜜。我让过去的事物自然流逝。过去的已经过去了，没有人能伤害到我。过去的已经过去了，没有人能伤害到我。

过去的已经过去了，没有人能伤害到我。没有人会威胁到我，我是安全有保障的。没有人会威胁到我，我是安全有保障的。没有人会威胁到我，我是安全有保障的。我放开一切，我是安全与自由的。

我放开一切，我是安全与自由的。我放开一切，我是安全与自由的。好，我们告诉自己，我会越来越放松，我的身体会越来越流畅，我的人生也会越来越流畅。