<p class="ql-block"> 好快呀！6天的学习在意犹未尽中毕业了，6天的时光我们是在欢快愉悦的氛围中度过的，真有些恋恋不舍呢……</p><p class="ql-block"> 回家后，闺女说我年轻了，我说：是跟随大师学典籍，使我精神焕发！是瑜伽的汗水滋养了面部，使我的皮肤滋润有光滑</p><p class="ql-block"> 这次是我在系统的学完我的教培课以外第二次来到悠季学习。去年的六月我学习了博格大师的克里亚瑜伽三天工作坊，今年的六月我再次回到悠季学习默瀚大师的《哈他之光》典籍研习工作坊。</p><p class="ql-block"> 《哈他之光》这本瑜伽典籍，我虽然购买了好久，却没好好阅读过，偶尔翻翻，也就束之高阁了。感恩默瀚大师开光了我沉睡好久的《哈他之光》这本典籍，使我从中获益无穷。</p><p class="ql-block"> 六月八号，朋友圈看到静蕊老师发的《哈他之光》研习班海报，点开看到这个课程是默翰大师亲授，内心有些蠢蠢欲动，可又觉得我的脑子不好，学了也是白费。这个时候真希望闺女早点退休可以替我去学习呢！可这也不现实啊！闺女鼓励我说“想去就去吧，学费我给你出，只要您开心就好！”</p><p class="ql-block"> 第二天薛仑老师也给我发了海报、同时还发来了课表呐！原来哈他之光课程一切准备就绪，就等开课的日子了。她说：“默瀚老师这个课，真的很期待。您看看，多有意思！而且能跟默瀚老师学最经典的哈他瑜伽15个体式”。看到老师百忙中能想到我，那这个课程一定适合我。我还跟我的同事小童燕（她刚从理疗三毕业）说起，她也鼓励我去学习，我知道我已经放不下了。</p><p class="ql-block"> 但考虑到经济问题，也迟迟没有缴费，直到看到小霞朋友圈日记，知道了她也参加这次学习，要是能跟这么优秀的校友做同学，很难得呢，何况我俩在2020年悠季公开课认识至今也五个年头了，校友升级同学岂不是完美。</p><p class="ql-block"> 跟小霞沟通之后，我终于不再犹豫，大周日的也没考虑到静蕊老师忙不忙就报了名，然后又迫不及待的给薛仑老师留言说：“薛仑老师19号见”，薛仑老师回复说“太开心啦”！哈哈！了却了一桩心事，轻松愉悦，就等待开课啦！</p><p class="ql-block"> 6.19日大清早我满怀激动的心情奔向了时隔一年之久的悠季瑜伽，见到了我的仙女老师薛仑和我敬仰的默瀚大师，开心的像个孩子似的。</p><p class="ql-block"> 第一天上课，老师让每一位同学自我介绍，为啥来学《哈他之光》？许多同学都说自己是默瀚老师铁粉，只要是他的课必须来上。轮到我了，激动又紧张，结果忘了向同学们问好，也忘了报上自己的名字，在此跟大家表示歉意了🙏🏻</p><p class="ql-block"> 其实我想说我能走进悠季瑜伽，缘分是先从视频上认识的默瀚大师并每天跟随练起。视频中的他虽然很年轻，可那个时候我就认定他是瑜伽大师。我当年练习比现在勤奋，每天早中晚都会练习，每次都是一个小时左右。我之所以一个人能坚持练习十余年之久，那是因为默瀚大师的《纯粹瑜伽》视频不枯燥不乏味，练的过瘾。练着练着，瑜伽就成为我生活的一部分了。</p><p class="ql-block"> 后来走出家门，来到外面的瑜伽世界，跑过好多瑜伽馆蹭免费课，几年下来感觉还是最喜欢悠季，也是因为悠季有默瀚大师，还有悠季的环境接地气。因此我最终报名悠季，系统学习瑜伽。这之前由于老妈和老伴儿的先后离世，家庭的巨大变化使我的学习不够专心，脑子也不好使，练的也少了，学了那么多也没学明白。</p><p class="ql-block"> 这次的学习真的是受益颇多，纠正了我以前练习中的不自知问题：比如站立关节活动两手叉腰的时候，从没在意过要展肩向后。</p><p class="ql-block"> 还有呼吸控制法也存在各种问题，经过两位老师的悉心指导，我才意识到，原来我的练习大多是错误的，所有呼吸控制法都应该是横膈膜不动，锻炼的是肋间肌，而我的练习很多是腹式呼吸。练习中总憋气，做不到1:2，老师说：也可以先做1:1，熟练后再1:2，平时要多练蜂鸣式呼吸，练习顺畅后再加比例。这次我可是记住了。</p><p class="ql-block"> 答疑课我没好意思提我的甲状腺结节影响到了手臂活动受限问题，私下给薛仑老师发了我的甲状腺的B超片子，薛仑老师给了我练习方案：“您平时一定多练习：梵天契合法，成功式呼吸法，清凉式呼吸法（嘶式、舌锁）”。她鼓励我在答疑时再问一下默瀚老师。于是，在答疑时间我连我的胃病问题一同说出来，老师给了我日常练习方案，跟薛仑老师说的几乎一样，老师们的大爱使我内心感到无比温暖。</p><p class="ql-block"> 练习课上默瀚老师时不时的给我纠正指导，使我的清洁法、呼吸法及体式有了明显提高，我感觉自己太荣幸了，庆幸没有错过《哈他之光》课程。正如薛仑老师说的：“每年还是应该安排至少一次回到老师身边。其实是需要检查自己练习是不是还依然正确，也是让老师持续可以给自己一个瑜伽的引领”。</p><p class="ql-block"> 我还很喜欢听默瀚老师的理论课，学知识的同时还能听那么多古今故事，默瀚老师的演讲有声有色，还时不时的说几句中文，引得课堂氛围活跃，生动有趣！感觉他很有中国文化底蕴呢！ </p><p class="ql-block"> 薛仑老师的聪明才智令人赞叹不已！她的翻译水平如同是艺术作品一般，使人沉浸在美好之中。同学们都非常喜欢她！两位老师能量充沛，知识渊博，又那么的平易近人，使得我们的学习在轻松愉悦之中进行着。能做他们的学生那真的是莫大的福气，是一种享受。</p><p class="ql-block"> 薛仑老师不但翻译精彩，还是我们肚子里的蛔虫呢，她好像是知道大家想要照片，体式课上她边翻译边拍照，一心二用，还用的非常精准，翻译拍照两不误，简直就是超人啊！为大家留下了那么多宝贵的精彩瞬间，感恩薛仑老师的爱心奉献！我们永远铭记于心。</p><p class="ql-block"> 这次学习还有一份特别惊喜，就是吉特老师给我们做助教。2018年我在东方会馆上一周体验课，认识了吉特老师，还互加了微信，那个时候的我比现在年轻一点，没想到时隔这么久，我的变化也很大，吉特老师还能出认出我来，好开心耶！体式课上他时不时的过来给我辅助纠正，很是感激，可惜吉特老师因为有课没能与我们大家合影留念，有些遗憾，只好期待下次机会了。</p><p class="ql-block"> 来到悠季又见到了我曾经的老师们，她他们依然是那那么的光彩动人，穿着白袍，各个都是天降神灵，亲切而和善。尤其是艳宏老师还来过我们班，怎奈我坐在里面，不方便跟她打招呼，下课时看到她与年长的同学在说话，我赶紧打声招呼去卫生间，速去速回跟她说说话，可是回来时艳宏老师已经不在教室了，有些小小的遗憾，不过还有机会呐！</p><p class="ql-block"> 班里还有几位熟悉面孔呢！王言～班里长得好看的女生，我说看她有点眼熟，她说早在东方会馆体验课上一起上过课呢，啊！她的脑子太好使了，竟然还记得当年的情景……，没想到多年不见，如今能成为一个班的同学，真是缘分不浅呢！她说话总是笑呵呵的，给人以亲近感。在此还要感谢她给我拍了那么多珍贵照片，我都好好收藏啦！</p><p class="ql-block"> 小霞，2020年在悠季公开课认识的，当时我俩还拍了合影，加了微信。这次一个班才知道她有多么的优秀了。她还指导我练习呼吸控制法，做不到6:12，可以先练3:6或4:8等慢慢增加轮数，教我如何用手指数轮数。跟她做同学真好呀！在此我要向小霞表示感谢，期望有机会还能做同学。</p><p class="ql-block"> 还有长发辫子的娟子，是我理疗二班的同学，那个时候她就在我身后的位置，哈哈！这次依然是，能再次同班，感觉好亲切呀！</p><p class="ql-block"> 马海丽也曾经是我同学，疫情期间理疗课线上一个班，她学习的认真劲儿，使我对她印象深刻，线下依然是同班同学，只是座位远点，没近距离接触过，这一次薛仑老师安排我俩搭档，才真正的熟悉，并成为微信好友。同时感谢她为大家拍下了学习照片，使我们安心听课，在这里让我道一声你辛苦啦！</p><p class="ql-block"> 还想提一下荣荣，虽然第一见面，但在小霞的朋友圈里常常看到她，还有尹岩老师的故事小馆也知道了她，这次跟她同班真是太好了，她也给了我练习上的帮助指导，我非常感谢她！</p><p class="ql-block"> 班里还有位八十岁老人（我俩曾经同在博格大师工作坊课上学习过），她开朗乐观，好学上进。有她做榜样，我可不敢言老，她是我瑜伽路上的榜样。</p><p class="ql-block"> 以往的班级年轻人较多，而这个群体反而年轻人是各别，六十岁以上的大有人在，她们各个神采奕奕，精神抖擞，真的看不出她们的实际年龄。</p><p class="ql-block"> 此次学习又认识了新同学，与其说是新人，仿佛又像是老友，同学间都是那么的亲善友好，各个素质高，却原来大家都是精英啊！大部分人都上过悠季全程及大师级别所有课程。是一个正能量满满的群体，能参与她们之间，我也深深的被感染到了……</p><p class="ql-block"> 毕业典礼见到了尹岩校长，让我想说悠季能在中国蓬勃发展二十余年，是尹岩老师的慧眼识人，从印度的众位瑜伽师中请来了默翰老师，又从众位学子中选拔出了优秀的人才任教于悠季瑜伽。悠季瑜伽能成为瑜伽届的佼佼者、这也是源于尹总这位伯乐啊！</p><p class="ql-block"> 尹岩老师作为中国瑜伽届的代表受邀去印度出席国际瑜伽日盛大活动，旅途劳顿腰不舒服，但还是来参加了咱们的毕业典礼，几个小时，依然沉浸在大家的精彩分享中 ，很是感动！在这里祈望尹岩老师好好休息，祝愿你早日康复！</p><p class="ql-block"> 最后我还想说：六天的教学两位老师辛苦啦！六天的相处使我更加热爱你们，在此向你们深鞠躬，衷心表示感恩感谢🙏🏻🫡。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">毕业照，与瑜伽典籍《哈他之光》合影留念</p> <p class="ql-block">与毕业证书合影留念</p> <p class="ql-block">薛仑老师给我的留言，鼓励我去学习《哈他之光》</p> <p class="ql-block">薛仑老师感言</p> <p class="ql-block">尹岩老师感言</p> <p class="ql-block">吉特老师演示～弓式</p> <p class="ql-block">默瀚老师教授辅助</p> <p class="ql-block">老师教授om唱诵</p> <p class="ql-block">穗敏老师的朋友圈</p> <p class="ql-block">孙静蕊老师的朋友圈</p> <p class="ql-block">穗敏老师的朋友圈</p> <p class="ql-block">《哈他之光》班同学给我拍的视频</p> <p class="ql-block">小霞给我拍的视频，我要保留在此，谢谢小霞我亲爱的小伙伴同学。</p> <p class="ql-block">这次学习能够得到默瀚大师的多次指导，真是太幸福了❤️</p> <p class="ql-block">跟随大师学辅助</p> <p class="ql-block">大家手拿证书都是正面朝大家，而我正相反，时不时的就看两眼，仿佛上面有花似的，瞧我乐的……😃🥰</p> <p class="ql-block">我跟小霞的缘分是在2020年公开课相识，如今成为同学，才知道她有多优秀👍</p> <p class="ql-block">荣荣帮我指导，认识她很高兴😊</p> <p class="ql-block">感谢为我们拍照的同学们！🙏🏻</p> <p class="ql-block">小组讨论时顺便合个影😃</p> <p class="ql-block">跟班里最年长的同学合个影（80.70）💖</p> <p class="ql-block">不同年龄的白发女🥰</p> <p class="ql-block">薛仑老师给我们拍下来的珍贵照片</p> <p class="ql-block">2018年在北大一次公开课上吉特老师让我上台……，如今给我们做助教老师真的太开心啦🥳</p> <p class="ql-block">2018-2025</p> <p class="ql-block">艳宏老师拍的照片，我要保留下来</p> <p class="ql-block">我跟小霞的聊天记录</p> <p class="ql-block">课表</p>