情绪锻炼，健康益寿

远山

健康长寿，是人类有史以来所热衷研究探讨的课题。随着社会发展和科技进步，人类寿命呈现日益增长态势。“人活七十古来稀”的说法早巳过时，百岁老人并不少见。因此，人类追求长寿，并不是一件可望而不可即的事情。人要长寿，就要有健康的身体，可以说长寿与健康是紧密相连的。

人们要想实现长寿的美好愿望，不仅要体魄健康，也要心理健康。人们锻炼不应只重视体格，更重要的是情绪锻炼。国外学者提出，一切不利的影响中，最使人短命夭亡的莫过于不良情绪和恶劣心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、情恨、嫉妒等，都直接影响健康。所以说，情绪不好，有百害而无一利；情绪好，则“花迎气和皆知笑，鸟知欢心亦解歌。”

如何保持良好的情绪呢？首先，要注意锻炼，使思想情绪经常处于恬淡娴静的环境氛围中，心胸开阔，豁达大度，生活既充实又有所作为，潇潇洒洒地过一生。所谓有所作为，就是培育自已的爱好和兴趣。人有了自己的兴趣爱好，利用闲暇时光，发展和成熟自已的智性机能，并享受生命内在的宝藏。

锻炼情绪，就要保持良好的心境。心境是能够控制的，而且也是应当控制的。人不应当是自己心境的奴隶，而应是它的主人。坏的心境可以用意志努力来克服。有时应转移到愉快的有兴趣的活动上去，从而引起振奋，简要地说就是从事喜欢的事情。所以，只要有好的心境，才不会厌倦生活，生命才有活力。

坦然面对已经发生的事情，不要对未来特别的焦虑，这才是重要的。人的大部分焦虑不安以及矛盾犹豫都是对于过往事情的留念以及悔恨，还有一些就是对于没有发生的事情的预测和焦虑，甚至还会有对于未来的一种遐想。每一个人都会遭遇困顿以及挫折，“活在当下”其实就是平静和知足，这就是对于人生变化的一种淡然智慧，因为明天和意外就是一个无法预测的问题。

锻炼情绪，就要保持良好的心境。遇怒则宽容，遇喜则收敛，忧愁要释放；遇惊要沉着，遇事要心平气和，冷静沉着，泰然处之，人生就会快乐无忧，健康长寿。