<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">66届高三一班（陈淑贤）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">丰富多彩的退休生活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❇️<b style="color:rgb(22, 126, 251);">陈淑贤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">我于2001年在省实验中学退休。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">退休后，我自己办补课小班，又上了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">六年数学课。同时我在辽宁老干部</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大学(北校区)学过四年钢琴,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">也学过摄影后期制作。</p> 1️⃣ 学 练 太 极 <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 2003年我班家住较近的几位同学发起並组建的小太极队，在八一公园亮相了❗️由打太极拳较好的金福财同学担任教练。我们每天早上准时到选定的固定场地集合学练，很快就吸引来一些中老年朋友加入团队，于是就形成一个较有规模的太极拳队了。我们从24式简化太极拳学起,又学楊式40式,42式竞赛套路,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">48式,88式太极拳，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">之后又学了32式和42式太极剑，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">最后学了太极功夫扇一套。实验学子们都自带那种"实验"精神,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">无论干什么都那么执着、认真、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">努力，毫不含糊。我们一年四季,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">克服酷署严寒，坚持天天练❗️</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>我体会到：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">打太极拳是一种适合中老年人</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">非常好的运动方式。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我们的坚持,受益匪浅。</p> 2️⃣ 定 格 美 好 瞬 间 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">从2008年起，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">我走进了摄影队伍。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的引路人是实验中学校友高一的罗群(辽宁省老干部摄影协会副会长)同学，是她手把手教我如何摄影，並把我带进了辽宁老干部摄影协会。从摄影入门到和影友们结伴采风，从一次次听老摄影家的讲座课和老干协不断的各种培训，积极参加老干协组织的各种采风活动，逐渐地使我对摄影产生了浓厚的兴趣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那些年,影友们自愿结合,组成30~50人的团队,自己包車,事前做好采风功课,自己选点,走遍四方。</p><p class="ql-block">比如: 有一次我们30多位影友组成的团队,自己包车,用一个多月时间(往返)从沈阳一路到云南的中越边境友谊关。这样的采风方式好处很多,不但采风地点自己说了算,而且顺路遇到好景，就临时停车,主动下来抢拍,抓拍,非常开心、快乐,容易出片。所以十几年过来，摄影采风走遍了祖国的南北东西，南到友谊关,北到满州里，东北起长白山，西到新疆(30人组团采风26天)。</p><p class="ql-block">期间，我欣赏了祖国的大好河山:</p><p class="ql-block">壮观的德天大瀑布；一望无际的呼伦贝尔大草原；像画一般的元阳梯田和龙脊梯田；巍峨的黄山；雄壮的壶口瀑布；千年不死、千年不倒、千年不腐的胡杨树，等等。</p> <p class="ql-block"><b>上图中我的右边就是“罗群”同学</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">我的采风作品</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 🆗 新西兰采风作品</b></p> <p class="ql-block"><b>2017年年4月19日至5月8日,</b></p><p class="ql-block"><b>我们15人组成一个专门摄影团队，出国到新西兰采风创作20天。</b></p><p class="ql-block">异国风光，别有情趣，尤其是新西兰的南岛，景色宜人❗️我们一行15人分成3个小组，小组经济独立，自己买菜做饭。那地方的三文鱼🐟特别便宜，花几十块人民币(欧元折合的)能买到一条大三文鱼。买回来随便吃，生的吃三文鱼片,熟的可清炖，美味可口，吃得可真过瘾啊❗️😀</p><p class="ql-block">有好景的地方,可以多住一天。因为是自由行，住的地方就选在景区中间，方便早、晚每个人可随意抓拍，一天夜里还专门组织拍"星芒”，真是步步有景啊，猛然回头一拍，可能就是大片❗️🆗</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">在摄影前辈的帮助下，特别在罗群</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同学的精心指导下，使我的摄影水平</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不断提高。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我的摄影作品曾多次获奖，在辽宁省摄影家协会组织的摄影展赛中，我四次获优秀奖。因此本人荣幸地成为了辽宁省摄影家协会的会员。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">下面是我四次获奖的证书</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">我的作品，得到实验学子的赞赏❗️</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">他们配上诗作，送来祝贺❗️</b>🆗🙏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>群山环绕傍江边，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>晨曦破晓照江湾。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>渔船隆隆开江面，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>金网圆圆洒江天。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>日出普照金光闪，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>沙洲一片软棉棉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>驼队长长似蛇盘，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>驼铃声声响天边！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>阳光射入森林间，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>笔直树干穿入天。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>遍地洒满黄金叶，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>彤女秋光展新颜！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>湛蓝湖水映蓝天，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>五彩沙山辉无限。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>姹紫嫣红斑澜卷，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>造化天然别洞天！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>蓝天蓝水对映鲜，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>绿树绿草傍两岸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>白楼白船静悠闲，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>波山波水美画卷！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">我在客厅窗口拍浑河❗️</b></p> 3️⃣ 爱 上 绘 画 <p class="ql-block"> 因为绘画和摄影密切相关，于2023年4月我报名参加社区主办的"花鸟绘画班"，学了三个学期，一年半时间。后因老师(市书画协会副主席田老师)调走而停办,十分可惜。</p><p class="ql-block">我绘画是零基础学员,从如何拿毛笔、怎样运笔,用笔,如何调色学起，再加上年龄偏大,初学时比较吃力。所以每节课后,回家使劲练习,认真完成老师留的作业,慢慢地敢动笔作画了。尽管比不上那些绘画有基础的同学的作品好，但和自己比,还是在逐渐进步的。</p><p class="ql-block">所以三个学期过去,在《花鸟画班》结业汇展时,我的作品获得了二等奖。</p><p class="ql-block"><b>作品如下…………</b></p> 4️⃣ 喜 欢 唱 歌 <p class="ql-block"> 我从小就喜欢唱歌,工作后参加教师合唱队。退休后,我先和实验退休音乐教师李英华学习钢琴和声乐,又和校友吕新宾、程晓影、杨晋平去沈阳音乐学院学过唱歌和跳舞。</p><p class="ql-block"> 2016年家搬到浑河北岸新世界花园。这里有一个比较成熟的合唱团</p><p class="ql-block">“新世界和谐艺术团”。经过考察觉得不错，这团有学员60多人(每学期交学费50元)有各尽其责的四位团长，还请了一位钢琴伴奏师。这是一个有正能量的比较正规的合谐团体。</p><p class="ql-block"> 于是我就申请加入到合唱团，进此合唱团8年多,收获很大,识谱能力和歌唱方法及唱歌水平均有提高。尤其是还交了不少能歌善舞的好朋友，深感欣慰。她们也评价我:性格直爽,热情大方,严于律已,乐于助人.</p><p class="ql-block">唱歌是非常健康非常美好的爱好.每次上课首先练声，通过腑式呼吸达到了体内按摩作用，这是最好的健身方法之一。 唱歌能愉悦心情，产生大量荷尔蒙，增强免疫力，产生兴奋感，愉悦一天好心情！唱歌记歌谱和歌词，也能强化记忆力，预防老年痴呆。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🎼实验中学</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">退休老师康乐团成员</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">我组织的“小合唱”❗️</b></p> 5️⃣ 我 爱 旅 游 <p class="ql-block"> 退休之后,由于爱上摄影,就更喜欢旅游了。我一直想去台湾看看,于2012年春天终于达成了夙愿。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">从2012年至2019年我和老伴先后出国旅游12次，所到国家地区近30个。</b></p><p class="ql-block"><b>我的体会是：</b></p><p class="ql-block">走出国门去看世界,开阔了眼界.增长了知识,看到了绿色环保和各国的人文历史,风土人情；看到了很多国家风格各异的古建筑和欧洲的文艺复兴留下的印记。</p><p class="ql-block">读万卷书，也需走万里路。这次，我亲眼看到了法国的巴黎圣母院，非州的好望角，埃及的金字塔，莫斯科的红场、克里姆林宫，等等......</p><p class="ql-block"> 总之,像我们这把年纪了,能赶上在疫情之前有机会出去看看外面的世界,也算是一件幸事了！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">南非的“好望角”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">埃及🇪🇬金字塔</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我和老伴旅途中……</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">迪拜的八星级酒店</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我们在莫斯科“红场”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身后是普京办公的“克林姆里宫”</b></p> <p class="ql-block"> ——————🔷—————</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">1970年的“知青党员”❗️</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">我 的 感 言</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❇️<b style="color:rgb(22, 126, 251);">陈淑贤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我觉得,人活着就得有精气神!</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">心理要年轻。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要退休不退“岗”，活到老,学到老；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要跟上时代发展的步伐，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要找到自己的兴趣爱好及</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">锻炼自己的方式。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人生不长,要活出生命的</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">长度和宽度。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我是1970年当知青时入党的,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在建党100周年时颁发给我</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《在党50年》纪念章，深感荣幸！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我要做个健康快乐的老人，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">优雅地过好退休生活，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>努力做到:</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>寻找开心的路,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>迈开健康的步,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>唱着不老的歌,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>找回年青的酷。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>向幸福出发,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>奔长寿之路❗️</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">本篇编辑制作：</b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">杨天民</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">本篇校对审核：</b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">淑贤 淑英</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>❇️2025年七月</b></p>