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蓝色港湾

[ 无锡鼋头渚 ] 江苏无锡 无锡为江苏省辖地级市。无锡，简称锡，古有梁溪、金匮等称。是江苏省辖地级市，位于长江三角洲江湖间走廊部分，江苏南部，东邻苏州，距上海128公里；南濒太湖，与浙江省交界；西接常州。水资源无锡地处水乡，截至2020年，全市下辖共6个行政区、7个镇、41个街道。总面积4627.47平方千米。截至2022年无锡市常住人口为749.08万。2022年全市实现地区生产总值14850.82亿元。 世界佛教论坛永久会址 无锡惠山 仙道君语 从“仙”字说起。山与山不相遇，人与山要相逢。人们为什么喜欢山，寺庙常建在名山，圣人住在山上修炼；和尚与妮姑也分别择居在高山深处。要从“仙”字谈起。红尘世界，山珍海味，火锅宴，美酒加咖啡，轻便快捷交通的都市，虽是人之所向。然而年至六十，已是秋季。俗世事多，会心累厌恶，有逃离热闹，亦是常情。遥想山中，没有烦恼、羁绊、人情交际，唯山川无言，大地无语，徜徉野径。山上离天近，宜哂太阳天灸，山里林密氧气足，最宜地补，三观同，品茶读书，独处人补，天地人三才，阴阳平和，知足常乐，何尝不是神仙日子。是的，人和山在一起，就是仙，幸福快乐神仙生活。有条件，常往山中行，身心健康，益寿延年，幸福无边。 《天下第二泉》 二泉惠山泉又称陆子泉，天下第二泉，相传经中国唐代陆羽品题而得名。位于江苏无锡市西郊惠山山麓锡惠公园内。是无锡市的一处游览胜地，全称“天下第二泉”。以一潭绝妙的泉水吸引四方游客。当年阿炳经常在此操琴卖艺。此曲以景抒情，描写了诗一般优美、恬适的意境，乐曲静如潭水又涌似山泉，冥思伴以泉声，动人心弦。至于其中所表达的是何种思绪，任听者自去体会。此泉共分上、中、下三池。泉上有“天下第二泉”石刻。是清代吏部员外郎王澍所书。上池八角形，水质最好，水过杯口数毫米而茶水不溢。水色透明，甘洌可口。中池呈不规则方形，是从若冰洞浸出，池旁建有泉亭。下池长方形，凿于宋代。此处有二泉亭、漪澜堂、景徽堂及明代的观音石等。泉水从上面暗穴流下，由龙口吐入地下。坐在景徽堂的茶座中，品尝用二泉水泡的香茗，欣赏二泉附近景色，听着泉水的叮咚声，实乃人生一大快事。中国民间音乐家瞎子阿炳（华彦钧），曾在此作《二泉映月》二胡名曲，曲调悠扬，如泣如诉，更使二泉美名远播天下。从二泉亭北上，还有清代竹炉山房、秋雨堂、云起楼等。秋雨堂结构精巧，陈设古雅，中国电影《家》曾取景于此。听松亭也在二泉附近。亭内有一方古铜色巨石，平坦光滑，可横卧一人，称“石床”。一端镌有“听松”二字，是中国唐代书法家李阳冰所书。 康乾帝游惠山 清代康熙皇帝和乾隆皇帝在1684-1784的100年间，先后六下江南，每次必到惠山，他们朝山进香，在惠山寺礼佛，登上锡山，在二泉品茗，尤其钟情寄畅园，前后18次游赏此园，乾隆还在北京清漪园（今颐和园）仿造寄畅园，即今天之谐趣园，留下皇家园林仿造私家园林的佳话。乾隆皇帝还留下了“惟惠山幽雅闲静”的点赞。 锡惠山 无锡灵山作为世界佛教论坛永久会址 灵山大佛 无锡灵山大佛中国5A级旅游景区景点。灵山大佛所在位置系唐玄奘命名的小灵山，故名“灵山大佛”。该景点位于江苏省无锡市滨湖区，是国家5A级旅游景区，无锡市灵山景区的重要组成部分之一，于1994年开始奠基，1997年落成开光，大佛通高88米，佛体79米，莲花瓣9米，是无锡的标志之一。灵山大佛的塑造依据佛经如来三十二形相的记载完成。大佛慈颜微笑，"施无畏印"代表除却痛苦，左手"施与愿印"代表给予快乐，均为祝福之相。由于高科技的运用，灵山大佛能抵御14级台风和8级地震的侵袭。1997年1月18日，诸山长老在南京晨光厂浇铸现场举行灵山大佛佛首融金浇铸洒净仪式。 无锡鼋头渚 无锡太湖鼋头渚 无锡太湖仙岛 无锡太湖鼋头渚 大运河 大运河是中国古代劳动人民创造的一项伟大的水利工程，位于中国东部平原，始建于公元前 486年，是世界上最长的运河，也是世界上开凿最早、规模最大的运河。大运河全长 2700公里，包括隋唐大运河、京杭大运河和浙东大运河三部分，跨越地球10多个纬度，被列入世界遗产名录。考古工作者经过一年的勘察工作，在大运河永济渠衡水段共发现隋及隋以后文化遗存85处。 中国大运河 中国京杭大运河，流经五省市，十六个主要城市： 一. 北京。作为中国的首都北京，大运河北京段，流经昌平区、通州区等区，包括：高粱闸、什刹海、通惠河等多个河段。大运河对北京的发展起到了重要的作用，为北京带来了丰富的物资和文化。 二. 天津，位于海河之畔，是大运河的重要节点城市。大运河与南运河交汇于三岔河口，这里有着丰富的历史文化遗产，如杨柳青年画、泥人张等。 三. 河北沧州。沧州的地标之一铁狮子与运河相互交融，共同谱写了这座城市的基调。沧州还是武术、杂技之乡，这些文化与运河紧密相连。 四. 山东德州。位于山东西北部，是山东的北大门。德州大剧院、乐陵万亩枣林、中国太阳谷等都是当地的特色景点。 五. 山东聊城。是国家历史文化名城、中国温泉之城，黄河与京杭大运河在此交汇。聊城高唐县书画艺术传承久远，景阳冈留下了武松打虎的传说，东昌湖内矗立着中国现存最高大的木结构建筑之一：光岳楼。 六. 山东济宁。位于鲁西南腹地，是孔孟文化、运河文化、水浒文化的发源地。孔子故里曲阜、古建筑群孔庙、水泊梁山都在这里。 七. 山东枣庄。位于山东南部，抗战时期台儿庄战役就发生在此地，这里还诞生了著名的铁道游击队，是一座红色之城。台儿庄古城位于大运河枣庄段的中心点。 八. 江苏宿迁：是西楚霸王项羽的故乡，京杭大运河穿境而过，洪泽湖、骆马湖两大湖泊镶嵌于城市南北，所以宿迁自古便有“北望齐鲁、南接江淮，居两水中道、扼二京咽喉”之称。 九· 江苏淮安。是古淮河与京杭大运河交点，城中有全国五大淡水湖之一的洪泽湖。同时这里还是淮扬菜的主要发源地和江淮流域古文化发源地之一。 十 . 江苏扬州。古运河扬州段，是整个运河中最古老的一段。其中，古运河扬州城区段从瓜洲至湾头全长约30公里，构成了著名的“扬州三湾”，拥有瘦西湖、文昌阁、大明寺等景点，可谓历史遗迹星列、人文景观众多。 十一. 江苏常州。是一座有着3200多年历史的文化古城，是长江文明和吴文化的发源地之一，也是南朝齐梁故里。常州境内风景名胜、历史古迹较多，还有中华恐龙园、嬉戏谷、春秋淹城等主题公园和天目湖、南山、太湖湾等自然风景区。 十二. 江苏无锡：古称梁溪、金匮，被誉为“太湖明珠”。这里自古就是鱼米之乡，素有布码头、钱码头、窑码头、丝都、米市之称。东坡书院书香延绵至今，宜兴紫砂壶闻名天下。 十三. 苏州。以其独特的园林景观被誉为“中国园林之城”，苏州园林是中国私家园林的代表。苏州有文字记载的历史已逾4000年，是吴文化的发祥地和集大成者。 十四. 浙江湖州：地处浙江北部，东邻嘉兴，南接杭州，西依天目山，北濒太湖。湖州自古以来素有丝绸之府、鱼米之乡、文化之邦的美誉，且有南太湖明珠之称。湖州的历史可以追溯到2300多年前，这里有安吉竹乡、莫干山、南浔、芙蓉谷等众多自然人文景观。 十五. 浙江嘉兴。自古富庶繁华，素有“鱼米之乡”“丝绸之府”的美誉，是国家历史文化名城、中国绿化模范城市、中国优秀旅游城市和国家园林城市。乌镇、西塘古镇、南湖、西园等景观都显露出吴地水乡的古朴浪漫。 十六. 杭州：作为中国七大古都之一，元朝时曾被意大利旅行家马可·波罗赞为“世界上最美丽华贵之城”，目前也是中国最佳旅游目的地城市之一。 阅读与欣赏 张载说："为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平‘’。张载是北宋思想家、理学家。1057年，在由欧阳修担任主考官的科举考试中，张载与苏轼、苏辙、程颐等同登进士。当代哲学家冯友兰，将这四句话称为：“横渠四句”。评价是：“高山仰止，景行行止，虽不能至，心向往之”。究竟是基于怎样的人生经历，让张载产生了如此感悟？历经千年，“横渠四句”为何依然能激荡。在物欲横流，娱乐至死的时代，品读“横渠四句”的精神内涵，能够牢记初心，方得始终的精神法宝。 大运河清名桥 命运 无锡运河清名桥 清名桥 清名桥，原名清宁桥，是无锡古运河上规模最大、最古老、保存最完整的单孔石拱桥。该桥始建于明万历年间，由无锡寄畅园园主秦耀之子秦太清、秦太宁出资修建，距今已有400多年的历史。历史上，康熙、乾隆两位皇帝曾多次南巡经过清名桥，著名民间艺人阿炳也常在桥堍演奏二胡。清名桥现为国家级文物保护单位。 对联阅读与欣赏 《二泉映月》 二泉映月这首流芳百世的乐章，出自一位普通民间艺人阿炳。阿炳，原名华彦钧，出生于无锡市，他从小受到道教音乐、民间音乐的濡染，一生勤奋好学，刻苦磨练技艺，多方拜师，广文博采，因而他演奏的乐器，具有独特的创造和个性的魅力。《二泉映月》创作时，阿炳已然双目失明。在卖艺过程中，他拉奏这首曲子，声音凄切哀怨，感动着无数人。二胡曲《二泉映月》，是阿炳一生感情的真实流露。作品展示了独特的民间演奏技巧与风格，以及无与伦比的深邃意境，阿炳演奏将一个曲调有无数次完全不重样的“变奏”，把中国音乐单音体系变化之美感推到了极限。阿炳是中国传统音乐处于历史性交替时代铸造出来的一位民间音乐家，《二泉映月》可谓是阿炳所体现出的中国传统音乐的“绝唱”。 无锡古运河 无锡古运河 京杭大运河是与万里长城齐名的中国奇观，已有2500多年历史。横贯于无锡市的古运河段以吴桥经西水墩、南门至清名桥，这长约6公里的河段，最具江南水乡风情。清名桥位于南门外的古运河与伯渎港交会处，是古运河无锡段的最佳景点。 无锡古运河水系 大运河清名桥 中国内河航道网络体系不断完善。2024年，我国三级及以上航道达到1.6万公里。长江、西江、京杭运河等主干线，大通道能力持续提升。江汉运河、江淮运河建成通航，平陆运河等一批重大工程加快推进。 无锡塘下南 无锡塘下南 无锡蟹黄 　　中国京杭大运河博物馆，中国京杭大运河博物馆，位于杭州拱墅区运河文化广场南侧，毗邻拱宸桥。截至2023年建筑面积10700平方米，展览面积五千余平方米，建筑呈扇形环绕运河文化广场，造型独特。展厅以“运河推动历史，运河改变生活”为陈列主题，是集展现运河特性、收藏运河文物、研究运河文化、展示申遗成果等多种功能为一体的综合性运河历史文化中心。中国京杭大运河博物馆于2006年10月1日建成并免费开放。中国京杭大运河博物馆有苏州府官斛、顺风快利船票等文物。 　　春要养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾,四季养脾胃。②睡前泡脚，胜吃补药。② 春捂秋冻，无病无痛。③ 头要凉，脚要暖，肚子要不满。④ 出汗不迎风，跑步莫凹胸。⑤ 五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助。营养均衡，杂食健康。⑥大蒜是个宝，常吃身体好。⑦ 早上不喝酒，晚上不饮茶。⑧ 起居有常，依时作息。春三月，早卧早起; 夏三月，夜卧早起; 秋三月，早卧早起; 冬三月，早卧晚起。 合理膳食身心健康五谷为养五菜为充五畜为益五果为助营养均衡杂食健康 　　长夏不宜常吃冷食，如冰冻食品、冷饮等。冷饮使寒邪直中脾胃，使脾阳受损，出现脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等，属性味寒凉食品，更不可冰镇喝，常温饮用为佳。 　　学生饮食高蛋白食物不可少。每天一个鸡蛋，一盒奶，一巴掌肉类，一把豆，优选低脂肪的品种，如虾、鸡蛋、瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等，避免摄入太多脂肪。 运动生阳 动则生阳的理论，主要基于中医原理。每天适当的运动，可生发体内的阳气。阳气被视为维持人体生命活动的重要能量。人分九种体质，平和体质最健康。人体阴阳平衡，不易患病。强调通过运动来增强身体的阳气，从而提高生命力和活力。动生阳好处包括：① 促进气血流通。运动可以帮助改善血液循环，使气血更加畅通，从而滋养身体各部分，增强体质。② 改善情绪。运动还能改善情绪，带来心理上的愉悦感，这种积极的情绪状态进一步促进了阳气的生发。③ 形成良性循环。运动带来的好身体和好心情可以相互促进，形成一个正面的循环，使得阳气更加旺盛。④ 中医认为，未病先防，医治未病。适当的体育活动不仅有助于身体健康，还能增强精神的活力，这种通过运动来生发阳气的方法，是养生保健的一个重要方面。 行走锻炼好 坚持每天走路锻炼，是一种简单且有效的运动方式，具有多种健康益处。主要好处：① 增强体质。定期走路能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体各系统的代谢效率，全面增强体质，使身体更加健康。② 改善心情。户外散步或快走能够让人沐浴在阳光下，呼吸新鲜空气，同时释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提升心情和幸福感。③ 促进消化。饭后适度走路可以促进胃肠蠕动，加速食物的消化和吸收，预防消化不良和便秘等问题。④ 增强骨骼健康。走路时，全身骨骼需要承受一定的重量，有助于增加骨密度，预防骨质疏松。⑤ 提高睡眠质量。规律的走路锻炼能够调节身体的生物钟，使人在夜晚更容易入睡，并提高睡眠质量，减少失眠和夜间醒来的次数。⑥ 增强免疫力。长期走路锻炼能够提升身体的免疫力，增强身体抵抗疾病的能力，减少感冒和其他呼吸道疾病的发生。⑦ 提升工作效率。适量的走路可以让人精力充沛，思维敏捷，有助于提高工作效率和创造力，使人在工作和生活中更加得心应手。⑧ 促进社交。与朋友或家人一起走路可以增进彼此之间的感情，扩大社交圈子，丰富生活内容。⑨ 培养良好习惯。将走路作为日常生活的一部分，可以逐渐培养出良好的生活习惯和积极的生活方式，为长期健康打下坚实的基础。⑩ 控制体重。走路是一种低强度有氧运动，能够消耗体内多余的热量，帮助减少脂肪堆积，是控制体重和预防肥胖的有效手段。行走锻炼成为一种非常受欢迎的健康运动，适合各个年龄段的人群参与。 　　生活幸福是简单的。不必过分在意别人的看法，不必把每件事都做到完美，寻找最本真的自我，全心全意投入真正想做的事。日积月累，就能成就灿烂的人生。 好习惯，益延年。睡得好，动作慢。食有节，营养均.。晚餐巧，食物温。喝温水，咸味少。动静均，勤锻炼。心态佳，知足乐。兴趣广，勤奋学。缓衰老。身心康。日月积，寿延年。 亥时必睡 起居有常，顺时作息。亥时一定要睡觉。亥时，即晚上9点到11点。是一天中非常重要的养生时段，主要基于以下几点原因： ① 亥时阴阳平衡与气血流通。亥时是一天中阴气最盛、阳气开始生发的时刻。人体需要顺应自然规律，进入深度睡眠，以帮助阴阳平衡和气血流通。② 三焦经的养护。亥时是三焦经当令的时候，三焦经负责疏通水道、主气血周流。在亥时进入睡眠，有助于三焦经的功能发挥，从而维护全身脏腑的正常运行。③ 预防内分泌失调。如果亥时不睡觉而进行其他活动，会导致人体内的精气与血液过于集中，影响三焦经的功能，进而可能引发内分泌失调等问题。 ④ 美容养颜。亥时睡觉有助于百脉休养生息，从而改善皮肤状况，使皮肤更加光滑细腻。⑤ 亥时睡觉，不仅是为了顺应自然规律，也是为了维护身体健康和美容养颜。在亥时尽量保持安静，进入深度睡眠状态。 无锡大运河文化古街 无锡大运河 高中状元 劝学 《醒世诗》 明·罗洪先富贵从来未许求，几人骑鹤上扬州？与其十事九如梦，不若三平两满休。能自得时还自乐，到无心处便无忧。而今看破循环理，笑倚栏杆暗点头。 《醒世诗》明.罗念庵 译文: 财富与尊贵并非人力所能强求，古往今来，能如传说中骑鹤飞升、衣锦还乡的人少之又少。与其事事追求完美却大多成空，不如安于平平淡淡的生活，知足常乐。当人能从内心获得满足时，自然感到快乐；当心无挂碍、不执着时，便无烦恼。如今看透了世事循环的规律，倚着栏杆微笑点头，心生豁达。 长夏养生 饮食健康 长夏养心 杨梅 江苏无锡 水果店 二泉映月歌词听琴声悠悠是何人在黄昏后身背着琵琶沿街走背着琵琶沿街走阵阵秋风吹动着他的青衫袖淡淡的月光石板路上人影瘦步履遥遥出巷口宛转又上小桥头四野寂静灯火微茫映画楼操琴的人试问知音何处有一声低吟一回首只见月照芦狄洲只见月照芦狄洲琴音绕丛林琴心在颤抖声声犹如松风吼又似泉水匆匆流又似泉水匆匆流憔悴琴魂作漫游平生事啊难回首岁月消逝人烟留年少青丝转瞬已然变白头苦伶仃举目无亲友风雨泥泞怎忍受荣辱沉浮无怨尤荣辱沉浮无怨尤惟有这琴弦解离愁晨昏常相伴苦乐总相守酒醒人散余韵悠酒醒人散余韵悠莫说壮志难酬胸中歌千首都为家乡山水留天地悠悠唯情最长久共祝愿五洲四海烽烟收家家笙歌奏年年岁岁乐无忧年年岁岁乐无忧纵然人似黄鹤一抔净土惠山丘噢此情绵绵不休天涯芳草知音有你的琴声还伴着泉水流词：王健曲：华彦钧 太湖醉蟹 快乐无边 调和纠偏 夏季泡脚 夏季的晚上坚持泡脚，有助祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲。泡脚能刺激经络，振奋人体的脏腑机能，脾胃不好的中老年人，更适合夏天泡脚。脾胃好了，就不易被湿气侵犯，夏季常有的不适症状，也随之缓解。高温天人们往往习惯“以凉制热”，热水泡脚反而能“解热”：泡脚从下部温暖上来，微微出点汗，可从下焦把寒湿排出体外。草药泡脚要遵医嘱。每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。比如体寒者可加些干姜、红花、肉桂；失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等；体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。脚部有众多穴位，还有丰富的神经末梢和毛细血管。经常用热水泡脚，能促进血气运行，改善体质。泡脚方法：泡脚对身心健康有益，四季皆宜，但身体有特殊情况者，不宜泡脚。如心功能状况不好，泡脚可能增加心脏负荷；有腿部静脉血管病变、腿脚水肿的人，不宜泡脚，以免因血管扩张加重症状。每次泡脚，水温调到约三十八度为宜，泡脚时间二十分钟。坚持内外双修，脏腑同调，气血通畅，有益健康。 月过十五光明少，人到中年万事和。 顺四时调脏腑春养肝夏养心秋养肺冬养肾年四季养脾胃 无锡市旅行 无锡市主要旅游景点有： ① 太湖鼋头渚。位于太湖西北岸，是一个半岛，因有巨石突入湖中，状如浮鼋翘首而得名。这里是太湖风景的精华所在，春天的樱花盛景尤为壮观，可以漫步樱花林，享受粉色的花瓣随风飘落的美景。 ② 灵山大佛。位于无锡市滨湖区马山灵山路1号，是中国最高的青铜坐佛，也是世界上最高的青铜立佛。灵山大佛高88米，从远处望去，大佛金身巍峨，慈眉善目，庄严而祥和。 ③ 锡惠公园。位于无锡城西，素有"锡城第一名胜"之称。这里山水相依，亭台楼阁掩映其中，是一处融自然风光与人文景观于一体的胜地。惠山古镇、寄畅园、二泉等都是这里的著名景点。 ④ 蠡湖中央公园。位于无锡太湖新城核心区域，是一处集生态、休闲、运动于一体的现代城市公园。公园依湖而建，园内湖水碧波荡漾，绿树成荫，花草丰茂，是城市人群放松身心的绝佳去处。 ⑤ 荡口古镇，有着千年历史的江南古镇，因临近胥河与江南运河的交汇处而得名。漫步在青石板铺就的小路上，两旁是保存完好的明清建筑，小桥流水，粉墙黛瓦，仿佛穿越回几百年前的江南水乡。 ⑥ 三国城、水浒城。位于江苏省无锡市滨湖区，是中国第一个影视拍摄基地，也是央视《三国演义》和《水浒传》的主要拍摄地。走进三国城，高大的城墙、威武的城楼，仿佛让人回到了三国时代；而水浒城则还原了北宋梁山好汉的聚义场景，令人仿佛置身于水泊梁山。无锡市众多景点，展示了无锡的自然美景，深刻反映了其丰富的历史文化。 无锡灵山大佛 旅行无锡阅古读今

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