<p class="ql-block">暑假来临，为助力同学们在假期保持良好的身体状态，享受运动的快乐，开封市郭楼小学体育组精心制定了暑期锻炼指南。此次指南依据小学生的身体素质与年龄特点，主要针对下学期的体质健康达标的规划，涵盖了丰富多元的运动项目。根据小学各学段孩子不同的身心特点，制定了具有较强操作性的体育锻炼方案，方便孩子们对照练习。</p><p class="ql-block">一、每日必练内容</p><p class="ql-block"> 上、下午各做一次武术操<span style="font-size:18px;">《旭日东升》和</span>《眼保健操》</p><p class="ql-block">1、广播体操武术操《旭日东升》完整视频</p> <p class="ql-block">对于低年级同学，从简单的少儿趣味，体能训练入手，像跳绳、吹气球、坐位体前屈这类基础运动，能逐步提升身体机能，还能增添运动乐趣。中高年级同学则可以适当增加协调、灵敏、爆发、体能等项目，全面提升体能。</p> <p class="ql-block">老师们通过班级群为同学们答疑解惑，提醒大家运动前后做好热身与拉伸，合理把控运动强度，避免运动损伤。同学们积极响应，每天坚持打卡，在运动中挥洒汗水，强身健体。</p> <p class="ql-block">运动不仅强健体魄，还磨炼意志，希望同学们在这个暑假通过坚持锻炼，以更饱满的精神状态迎接新学期！</p>