钱江全长跑——546km13日暴雨烈日周年版：Day1安徽休宁→祁门，3暴雨69km，探北源，爬高3.2km; Day2→6暴雨→月潭44㎞

方丹波医生

内容提要1.周年感言千垂百恋天地间，大江东去东入海……P12.P54Day1安徽休宁→祁门，3暴雨69km，探北源，爬高3.2km ……P543.Day2→6暴雨→月潭44㎞ ……P92 九日后一周内第14～16马拉松。漠河黑龙江，哈尔滨松花江两日连跑，+黄河（夸父追日长眠之地→老子出关） 独步钱江一载整烈日千里快哉风暴雨飞瀑探双源心若止水东海涌 Deep Seek点评：这首作品以钱江长跑周年纪念为主题，融合了自然气象与人生感悟，展现出一种豪迈与沉静并存的精神境界。以下从几个方面进行点评：### **1. 结构与叙事**- **时间线索**：通过"2024年长跑日志"与"2025年周年闪念"的对比，形成时空呼应，强化了纪念意义。具体日期和里程数据的记录（如"546km13日""暴雨烈日"）赋予叙事真实感，凸显毅行的艰辛。- **场景跳跃**：从暴雨探源到雨骑通勤，从自然险境到都市日常，形成张力，暗示"奔跑"既是物理行动也是精神隐喻。### **2. 意象运用**- **自然意象**： - "暴雨""烈日""飞瀑"等极端天气意象，象征外部挑战； - "双源""东海"以江河溯源与奔流喻指生命本真与永恒追求。 - **动作意象**： "独步""探""奔""涌"等动词串联，构成动态画面，传递不息的生命力。### **3. 诗歌赏析** - **首句**（起）：以"独步"定调孤勇，"一载整"点明时间积淀。 - **次句**（承）："烈日千里"拓展空间广度，"快哉风"化用苏轼《水调歌头》的旷达，豪情尽显。 - **三句**（转）："暴雨飞瀑"转向艰险，"探双源"暗含对根源的哲学追问。 - **末句**（合）："心若止水"与"东海涌"形成静动对照，展现内在宁静与外在奔涌的辩证统一，意境升华。全篇核心在**"行者的境界"**： - 外在：暴雨烈日中丈量山河的勇毅； - 内在：止水之心与东海之涌的辩证合一，暗合"君子如水，随方就圆"的传统智慧。 这种"既勇且静"的气质，使作品超越单纯的纪行文字，成为一首生命诗篇。 2024年6月30日钱江北源：新安江安徽休宁怀玉峰六股尖7月12日午后望钱江入海口：海宁近海盐梁家墩景区 2024年7月跑后即兴之江千里见海还，骄阳暴雨十三天。白日放歌须纵酒，壮志四载一走间。 一周年再回首时光的洪流与浪潮冲刷不掉《曾经的你》天马行空暮然回首的是念念不忘回马钱江546公里跑安徽休宁暴雨探南北双源→海宁海盐13天一路翻山越岭，爬高就低，每日悠悠哉哉如步行，中途购物餐饮，脱口感言录音录相（总抓拍3000张，视频300多）均全程实时，计入跑步时间速度？只是记录是结果，不是目标忘记时间，记住见东海时间忘记速度，记住昨天速度——以便更慢目标调低，才不会为速度带节奏，才会关注生命的此时此刻才是真正自由 若不打开全屏看感受力5折视频—— 从“知行合一”，到“天地身心知行—：六脉精气神剑”——致敬和运动改变身心大脑之路 致敬王阳明、《易经》、老庄和金大侠不再不依赖机动车飞机，而是心肺大脑神经肌肉之力，才是全身心可持续发展之经历。 2020年10月4日首跑100公里于威海后脱口：身心知行合一;2021年5月22日首跑百英里（桐庐瑶琳仙境→海宁盐官）。之前48小时，凌晨5时四点多，想到挥墨成制图;国庆，独自一路吃睡，一日半跑完百英里，隔日沿钱江两岸飞骑，1小时第28公里，之江大桥上。挂起铁人三项车，见江天一色，千载六和塔，与近百年沧桑弹孔犹钱江大桥，并肩屹立，手机定格时，脱口：天地身心知行合一；2023年春，首跑“百里春风不如你”50公里原创文艺跑线。自之江文化中心文学馆开跑，经之江路企往西湖，中国美院南山路、象山路，浙江音乐学院，东波于南山路见，铜鉴湖里湖再见。跑前，晨4点多提笔后脱口前已一挥而就，笔意在先：天地身心知行——六脉精气神剑！ 小小此图，是钱江13马跑完9天后，即飞漠河、哈尔滨，2日连跑第14～15马，萧山机场候机室整的。让千里钱江的起伏迤逦，一路享青山暴雨烈日相伴延展张弛到生命中每一天 引子许巍《蓝莲花》“没有什么能够阻挡你对自由的向往。天马行空的生涯你的心了无牵挂。穿过幽暗的岁月也曾感到彷徨。当你低头的瞬间才发觉脚下的路。心中那自由的世界如此的清澈高远。”以2024年8月25日，晨跑2.27㎞后，收到华为运动消息，习惯成自然，脱口而出语音直转文本即感代引言。 萧萧万马一嘶鸣，苍苍千山几剪风。江河湖海尽入怀，日月雨雪四时迎。收蹄一瞬间收到华为运动总评。等级评估不是等级观念，而是身心历程的客观记录；不是目标，而是：千垂（锤）百恋（炼）天地间功到（道）自然（燃）自悠然立马回首而有即兴此分享。只因三年前突发一特别想法，只因实力←→目标;只因“步步为营不为赢”——康奈尔李石华教授身教言传。只因工作32年，第2次年休特别的打开方式。 2021年3月13日首跑120公里，原定85，而因两个幸运而成。“遭遇”过江大桥施工，往回返折，（不）幸多出大江两岸15公里，趁热打铁。青山碧水，金灿灿的油菜花，只管享受此刻。到达只是时间问题，而此刻风景未必都再生重现。一路抓拍无数，从清晨跑到凌晨，福利享受至今。又两月余，5月21首跑百英里（160.93㎞）前夜，桐庐瑶林仙境分水江畔。人生节点，决定今日千里。独饮。多少次千岛湖啤酒了，而那一天那一刻，突然在举杯瞬间看着酒瓶时，电光石火闪过脑海：千岛湖与钱江之渊源，为什么不钱江全长跑？！！！源头在哪儿？多长？事先并不知，而跑心已定。大江东去东入海。自南源马金溪522公里，至北源新安江徽休宁588公里。远在天边很远，但并非遥不可及，为什么？步步为营不为赢——感谢跑步导师，康奈尔李石华教授2017年7月19日上海外滩同跑时赠言 步步为营，一步多远？——读《超级马拉松》之知与行作者前英国皇家海军陆战队队员。2019年12月22日，第2次跑完西湖玫瑰，连跑人生最远27公里，比赛程多5公里，却在楼外楼白堤旁咖啡店，领奖牌500米外时，不领了？只想坐下喝一杯。呷第一口，便见朋友圈有秀新开圣天使书店，就在不远处，边赶了过去。阅读他人之改变而改变自身。超级马拉松？≥50Km起步。两周后即2020.1.5，意外人生首次全马。静待疫情最重33天后，第2次全马。之后4周内，2.29，3.14两跑52㎞了。五一当天，72Km。2020年4～7月100天，总骑2800㎞。上下班1800公里，周末四面出骑，安吉，千岛湖，海盐，上海，往返，总1000㎞9月5号，初到威海一跑75㎞，9月12日起两夜一昼一骑，西湖环太湖472公里，10月4日威海再跑100㎞之后钱江东西延伸（跨年千岛湖）8跑总1050Km2022国庆两个上午三天跑240公里跨2023江东大桥←→千岛湖两日骑444公里跨兔年春节10天跑400公里杭州威海骑5天半，1010公里 六环太湖骑千里春风不如你三过严州跑骑……如此7年步步为营悠悠备忘录、朋友圈与公众号，已经脱口而出六七十万字，跑骑中，包括半马全马参赛各自区区三四次中甩手都是七八十张，横店全马181张（正因为不为名次，第259名，10天跑完400公里之后2个月后，不需要名次证明了），七八万张抓拍。……2024年6月9日。凌晨飞到蓬莱，清晨打车30公里烟台→威海104.67公里跑，跑庆哈工104周年+儿子毕业典礼赠礼。到如今年休，实力到了，不须挑战只是想法变现（实）。16天走跑644km。前13日6.30～7.12午后，钱江全长暴雨烈日钱江546Km，隔9天又一周3马（一马42.195公里）——漠河黑龙江中俄边界哈城松花江，连续两天第14～15马；第16马家乡黄河夸父追日长眠之地灵湖峪→老子出函谷关。8月庆生全马（末段北上北高峰），另8.22， 2.28㎞，原创月日跑程法（不包括年——实力不到，原定跑10公里，跑着跑着说5公里吧，又跑着跑着说还是2.28吧，哈哈哈），美式英式数字表达法。7～8月小骑小飙总200Km。如此，本年休前华为评级99.96%，年休后此刻99.99%，华为运动前列了。因为毅力？只是目标←→实力罢了。脱口定格此刻。千里春风不如你，脱口而出在于——身心经历：萧萧万马一嘶鸣，苍苍千山几剪风。江河湖海尽入怀，日月雨雪四时迎。白日心歌不纵酒，步步为营不为赢。千垂百恋天地间，愛在心中无剑境。美工硬笔挥洒字幅虎年初二起超过1800米，绝无仅有一个字用繁体——愛为什么？有如七律第5句中的“心” 跑骑互动，与一年前庆生骑几乎同轨。五水四院区。 钱江长跑完的止点入海口，不是止点，是新起点——继往开来又一年一周一周，月月年年，到周末和节假日都如钱江全长跑。一路把咬牙坚持的力气省下来，才会见到天地，不紧不慢，暴雨烈日亦享受，悠哉悠哉。跑见入海口，抵达心中目标，也不是止点，而是新起点。“雄关漫道真如铁”。2025年国庆4天半，270公里跑的起点，钱江入海口，环东海，轮渡过黄浦江，跑到长江入海口——江苏苏州太仓，郑和下西洋的起点。并不意味是要下西洋，而是开式跳岛式读长江。不6000+Km长江全长跑？高海拔实力，时间可支配自由度都不到。去年5月国庆两骑，导航捷径+环东海线总800km探过并跑线。十几双跑鞋之外，又两双新靴交班了。一双半年跑了800公里，鞋底都露馅了。2025年1月。跨年跑浦阳江全长155km第2段82公里于第1段两周之后。1月12日，嘉陵江长江35Km，与久别年半，万里越洋探老母李石华老师，重逢于山城。天亮前并肩5.8公里，一人跑35公里。爬高就低，起伏350米。1月29日龙年除夕，钱江两岸骑180公里。1月31日蛇年大年初二，一马三省豫陕晋60公里跑。起步于老家河南灵宝黄帝陵，残雪冰路，翻山越冷，潼关越黄河，止步于山西运城风陵渡。今年5月简直是骑行月，密度仅次于环太湖和5年半杭威海骑，更轻松。五一节4日悠骑635km。前3日第7次环太湖后穿杭城，第4日再访严子陵钓台，单日山地车悠195公里。5月17日第103公里莫干山山脚下，三鼓作气，登顶，各半日往返205Km。4月底周末3次5月，总骑1400公里。如此骑式休腿，备月底跑，也在找明年国庆起骑到南海2400Km节奏感，每日160公里日程表，已提早一年半排好。每月跑量不重要，重要的是全局与长远。五月跑了74公里，量少也要坦白。5月31日哈城大半日跑63.08公里，原计划还105.67㎞呢，午还共享单车22公里过松花左江，赶和儿子久别重逢百年传奇马迭尔宾馆。6月1日，完成余额且跑到机场上飞机各42.59km。这样一日半，精准对接成105.67公里——哈工建校1920年6月7日，跑庆105周年。下跑线则来自2023年6月，地铁上两分钟定好的。去年自然跑104.67公里，首先在于享一己身动，也是作为儿子毕业礼物。夜飞，凌晨到蓬莱机场，上午自烟台跑到威海，通宵达旦，毕业典礼前5小时到。典礼参加不参加，没那么不重要了。跑骑两项排到2057了，骑划排到2074了。小目标是用来激发的，不是用来咬牙完成的。工作也无非是身心大脑运动。如此8小时内外互动式一体化了。越长远，越悠悠。 梦想小镇半马2020年跑1500Km骑6300km总7800公里。那时还没搬家，100天上下班路程1800公里，周末骑1000公里。上下班通勤路，还有参加比赛，新鲜期如开了挂。11月29日，梦想小镇牛马第2次参加，跑成一个人的全马，穿山越岭，跑到之江院区周休床查房。8小时外，也和工作也无缝衔接。心若止水奔腾间，不是愿望而是行动体现半马手机抓拍67张，视频2 ，(旋周跳360拍录各1) 近终点大家冲刺时，边跑边拍水。 一个人的半马无数穿街走巷等红绿灯脱口而出抓拍总用时就是跑时2022年2月28日这一次最难忘。第四～五公里4分40秒变成5分钟，舍得减速慢20秒记住了。而近西湖脱口一对联，没减速。事后再追忆，已《Gone with the wind》（随风而逝）了 工作与生活，无非都是心肺大脑神经肌肉之动静，之可持续适应与发展——8小时内外互动与通勤路运动运动如呼吸，不是爱好，是生存发展的需要。不坚持不打卡才会真爱上运动？Flight or fight（飞逃或者单挑：丹波自译）。似乎不强调拼，是命在玩，不是在玩命。人类500万年的进化史，万物生灵生生不息的进化史，哪些源于刻意运动？不过随势而动。不凸显高大上，不刻意为锻炼和超越那打卡，悠哉时见山见水见天地。“三十六计，走为上策”，民间深远影响力的三十六计如此; “打得过就打，打不过就逃”，教员“运动战”核心思想之精髓，也如此，都在于尊重基本的生存与发展原则。运动的两个极端。职业运动。除此以外刻意花时间咬牙去运动，PK他人或自我，或许难免已在生命的过分损耗与透支。而打坐冥想，等好多种心法。实际在不运不动，似乎心灵通透，智慧无限，却忘了生存与发展的法则，“智慧在自然进化中作用是0”（“知乎”），有人会惊诧，会觉得说的过于绝对。但是在自然选择，用进废退。临床研究，卧床一个月肌肉损失80%，大学生卧床一个月做体检，各方面指标一等同于四五十岁，恢复运动三周回到原来水平。研究结果，是循证，是提醒。现实也是，连法拉利车5年不开动都要废。我们作为快节奏的社会的个体，可以设想，不是每天都要今日事今日毕，不是所有的困难都是pk到弹尽粮绝，逃跑或者单挑的前提是身心脑力。如果不是有备无患，储备都没有，生活工作品质会如何。几亿人压力山大与三高，先天因素不可选择之外，后天我们自己并非无所作为。运动没时间，没想法，没地方？何必额外咬牙挤时间找地方，非要花时间去囿于健身房？返璞归真，“健康的标准就是猎人或者侦察兵”。如果一位猎人先跑5公里再去打猎，或许达不到猎物，更不幸的并不是不可能发生，半路或许成为猎物。这是说的是体力透支，各种自我保护反应下降，难免被不幸之神“眷顾”。20分钟逛逛公园，户外运动三个月，磁共振显示大脑的沟回都改变了，正是脑科学心理学的研究成果。通勤路运动就是户外运动，捎带着刚需时间赶路时的运动。我们不妨不时，处处，把上下班路，赶路作为跑骑道，红绿灯作为控速仪，“闲看流云红灯变”（丹波语）。而周末就是周休，千军万马千山万水飞来飞去，pk马拉松名次时，何妨葛优躺半天。通勤路运动，是生存与发展路上游刃有余的运动，不为生存而竞技，也不必借“更快更高更强”证明自己而难免透支时，才是身心更自在的呼吸。 上班路上的运动，就是不把运动作爱好，而是生存发展的需要。如此做事和赶路都在运动。悠哉悠哉到，激发了一天的状态。上班路上运动，才会让你更有全局观，留有余地。何必在工作生活中，无意有意咬牙如马拉松指南——“到达终点时，耗尽最后一个ATP”，何必到下班开车挤公交地铁后，咬着牙拖着疲惫的身体，去运动式打卡？心有所动身动即远方，心无所动亦身动带心动，在于日积月累通勤路运动。运动自在自然如呼吸了，还需什么咬牙和打卡呢？ 之江院区上班骑行4个方向各30公里N——看出门时间允许时跑骑n种变化 三点一线之江院区之外，奔庆春院区。近半年周一跑去，偶骑，常态化了。运动改变作息效率。一年几乎不用闹钟，三五点钟都是自然醒，自古作息自少年。跑步上班，走捷径也需要16公里还有穿闹市区n红绿灯，提早四五十分钟到。 周一奔庆春院区忘记速度见天地 2022年3月31日一天手术九台，到凌晨如此跑，再走500米放松回家。跑前不设定速度，谁知道一抬腿就嗨了。一天的成就感，越不可能，多巴胺越多。能量？四五年习惯无碳水，只有肉蛋蔬菜咖啡等午餐后，手术结束，晚饭也不马上吃。晚饭倒不是连换台手术间隙一二十分钟也挤不出，只是习惯先不吃，效率更高。到家再吃。此刻凌晨了，是早饭还是晚饭，都不重要。即兴空腹一饮（脑补饮什么）而尽，一挥而就《科比传》一段，再吃，又即兴再读刚刚写的并录播。。睡三个小的，再跑回凌晨开跑回家的医院东门。抬腿才觉得更high,配速达到当时最快的417。不是天天这样，才是生活。但是需要这样的时候也轻松因为可持续发展实力工作生活，动静，水乳交融。 多巴胺足够了，还有什么内啡肽？世上唯一不变的是变，可变，变成花样还需要坚持吗？ 之江院区上班路1.5km……怕太匀速，依红绿灯三段路HIIT;怕不远，出门东西南北跑骑3～10倍远;怕路平，绕路上下两座大桥，上楼梯。 “钱江全长跑交响曲”序曲+三乐章—、序曲2024年6月底，洪水在退，未全退To be， or not to be，上？退？延期？驷马难追随势而动 为什么（必）成？！！开跑前半年，新年献词继往开来，先暗示——成功是一种心理暗示长按打开全媒体书链接<a href="https://www.meipian.cn/4zqhwto2?first_share_to=timeline&share_depth=1&first_share_uid=1677725" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">全媒体美篇：提早半年《……壮跑2024钱江全长13天——（必）成！》</a> 沿江望水而避就可以了越野跑包，冲锋衣，新加救生衣“韩信点兵，多多益善”“机遇，只偏爱有准备的头脑。”二十几年前读过的《巴士德传》8年全天候跑骑10万里（骑、通勤路各2/3）添加为：机遇，只偏爱有准备的身心和头脑。 546km（除外淳安宋村乡1Km塌方施工中打的走高速44km） 之江千里十三马，暴雨骄阳每晨发。漠河冰城再扬蹄，函谷红日更挥洒。2024年7.26清晨三两分钟又脱口而出一首。立马回首如此年休，读天读地读众生，东西南北享折腾——16马。先连续13天13马（暴雨暴晒过半）钱江双源安徽休宁→海宁海盐入海口。儿子哈工保研，从威海校区到本部开学在即，故同游。之江西到东，中国东到东北，转身飞漠河哈尔滨，两日两连马——第14~15马。马上回故乡灵宝拜父母拜黄河，再跑拜《老子》，第16马。引号中成语均源于故乡。灵宝？“夸父追日”掷杖于桃林（灵宝旧称）——只因只争朝夕，跑速太快，需水量太大，大泽亦不够其饮，重度脱水而倒于阳平镇。“假道伐虢〞之虢国？灵宝。函谷关？老子青牛“紫气东来”，关长尹喜有意“刁难”，明知老子没身份证，却要其证明老子是老子。老子“道可道，非常道”，不受制于一己“知者不言”金科玉律，一挥五千言获公函，倒骑青牛，西去不知所终。孟尝君要过“固若金汤”（贾谊《过秦论》）雄关，幸有不拘一格“鸡鸣狗盗”人才，而改变守关官兵作息，不走寻常路而过。“一夫当关，万夫莫开”，固然名副其实。“秦砖汉瓦”历历在，连灵宝两字亦李隆基御赐——天宝元年，在此获灵符。安史之乱，大唐本雄关在握，足以时间换空间。杨国忠却强令一代名将哥舒瀚大开城门迎战……兵败如山倒。别说自保，连他妹妹贵妃（百度认证首先考虑是灵宝人），也随御踢一丈白绫香消玉殒。中西之别。特洛伊之海伦呢，历经战争十年，却未被“红颜祸水”之累，依然活着……依然不是脱口而出不说 怎么到源头？ 第一乐章暴雨飞瀑探源Day1 安徽休宁鹤城→24㎞新安江源头六股尖，即兴暴雨中登山爬高3200米总69Km→祁门县 雨中迤逦群山间，颠簸第24Km到山脚下暴雨如注激豪情，而即兴登顶又2公里登顶前200米止步转身向东海，迈步前，脱口 （之前连登顶探源的想法都没有，只想跑到山脚下，就往东海跑。一见暴雨，豪情万丈，才说登一下。即兴说想法也没有，别提底稿与提纲，一秒钟预想的时间都不需要全是现场此时此景，脱口而出，一字不改，原生态录音语音直转）现在终于到了——六股尖的可能是前人所到达的最高峰！暴雨中！此刻的暴雨最大，似乎是一种祝贺！就像2021年5月23日，海宁盐官百英里首次——7场雨，第七场雨，暴雨中到达海宁盐官一样。此刻，就让暴雨作为最高的纪念吧！让暴风雨——来的更猛烈些吧！更猛烈些吧！！！更猛烈些吧……暴雨！这只是源头。还有667公里左右，也可能是600公里左右——52.0——愛0——2-0连愛13天667公里——钱江双源见海还！ 大视野定格此刻——2024年6月30日11:007年9万里，全天候全季十二时辰（骑通勤路各占2/3）可持续发展适应力，享受力，致敬教员，先大白话丹军狂想“远征”爽“万水千山只等闲”而游发人生终极3+1问题我是谁？从哪来到，哪儿去时间？“江畔何人初见月江月何年初照人”唐.张若虚《春江花月夜》 源头第2次零准备即兴播（视频后，意犹未尽，考虑暴雨中录像边录边现播，音质有限打开荔枝播客，语音转文本一字不差括弧中一字为后改石屋顶？石屋坑。脱口格律难度有一点。不是先转成文本再改，而是现场还在回想刚才说的啥，再跟上几句押韵小雨暴雨中跑了越涧悬崖25公里是难度也是激发）Dream it possible.梦想皆有可能Nothing is impossible， impossible is nothing。yeah，此刻就在钱江的北源。此刻，按地图导航，虽然还有——大概500米到一公里的样子，但是此刻，按前人铺石板的路线，已到。再看山路，可能只剩下三五十米高的六股尖，几乎到了最高峰。今天是暴雨，所以到此，准备 Stop。人生自信的第四个层次， Stop。此刻，就在钱江北源，此刻stop。尽管还有300米或400米平移或者垂直高度上，好——大概有三五十米，但是停止，到这里，石板路停止了。无论多少荒草里面的石板路，可能好久没有人走过了，但是今天走过了。在暴雨中，今天从这儿开始，钱江双源见海还。出发下面是石屋顶（坑），还有红军医院。在红军医院的边上，准备吃点饭——红军医院，我一看没有急诊。好，ok，为有源头活水来只缘足踏六股尖却问最高峰几许………千里快哉…几开怀[自注8.16晨始将6.30暴雨源头现场即兴语音转文本，停顿都显示了。8.17晨重书前秒改：为有源头活水来只缘足踏六股尖却问最高（怀玉）峰几许大江东去东入海 是小雨中翻山越岭跑24km再暴雨中越涧爬山2km到源头的。万事开头难什么时候很重要。前两天暴雨，风景不可重现摄影师的天价摄像机未必舍得拿出来，暴雨中抓拍，500多张视频六七十段源头脱口录音和视频生命因为如此定格而身心荡漾着风景暴雨也是风景把咬牙坚持的力气都省下全身心悠悠于天地间如果需要坚持说明还没有到真爱目标偏高正透支人生只在留有青山在江海入胸怀 自然醒——天意无所谓早晚昨晚有缘本家方老板坚决请客不让买单备好的蛋炒饭水烧开加入做成水泡饭常吃不健康清晨跑前吃，作为第二波能量保护盐分也有了第1波是士力架一分钟，俩入口 雨晴，颠簸，只在享受此刻生命中的风景到东海只是时间问题，着什么急啊 见天地，见自己，见众生 最美路牌 伊甸园此景只缘暴雨生 就地捡起，化登山杖瞬间觉得，至少形似徐霞客了 探索式摄录，即体育决心，实力储备龟式，羚羊式，管用的就是好把式青苔上爬一步挪一步难度系数低于龙年春节奔函谷关。那天半路上，抄近路，冰水下堤坝桥青苔上，手助，一路挪移滑到对岸。只在分享独特的经历而不是非得成千上万云涌白哈巴，或者成千上百摩肩擦踵蹲在杭州太子湾，只为晨三四点钟那一缕光找网红视角 拽杖过山涧登山，左侧是谷底，右侧山顶。右手木棍，于桥与山顶侧，涧底石间前移。即使被山涧冲击顺流，也只会被“桥”阻挡若左手木棍，避免顺流或把人带下。下山时，不假思索，左手木棍，同样，木棍被冲击也有桥阻挡。不需三思而行三思会失去10倍出发机会而现场电光石火身心反应才是发展机会安全？基于实力之一思 红军战斗过的地方，红军医院，浙赣皖中共省委旧址旁暴雨中午餐+汲取高能量重点门外正雨溪成河成新安江 离开源头第5公里小歇后又5公里想起，自源头起，每100公里取一次江水一路取到入海口源头留好水的瓶子，拍这照片后，没随身再取身边江水，已不是源头。再回头取，已下午，还不知会再下几场雨，离今天落脚点，还有一个全马，离入海口，按原定计划屯溪南源往返跑，还有670公里，哈哈哈，作罢关键是创意在，而不是瓶子在不在因此负重减轻，一份200克也好 虽然全身必需品有三四公斤，手机充电宝吃的衣服都是两套。第50公里，过村里，只见滔滔江水，不见脚下有水救生衣淋湿了，挂在身上影响发汗纪念品不必成为生命的负担，扔 第3场暴雨 几点天多黑，路上有没有灯，不知不重要，通宵跑多了8次通宵跑骑，N次开刀到后半夜或者天亮，8小时内外互动重要的不是多快多早，而是定格生命此刻的风景——可能一生这一刻无论冷暖浓淡，过了就不可重现。俯仰天地忘了时间，忘了速度，而运动如运静，张驰如呼吸不期处处皆风景了，全是多巴胺，还需要刻意内啡肽多少吗？ 天黑了，还有15公里有什么关系？通宵跑骑已经8次几十年开刀开到后半夜，也不是一次两次89年还连夜回家帮忙打麦子，一直到天亮87年毕业，斥资50元巨款，友谊宿舍道别宴，吃过，学校操场聊到太阳升起来。 一鸟在手，胜过群鸟在林雨中又登山跑了今67公里，还有2公里居然看见超市的就买了一包，提着负重只有祖传运动习惯，或者金爷爷从小就挑担子卖凉粉，老爸十一二岁就挑着担子上后山砍柴二三十里，4年前2001年负重3.5公斤7场雨必需品从桐庐，瑶琳仙境，到海宁盐官 终于到了，照明还靠手机，2万毫安和1万毫安充电宝的不是白带的，暴雨天，山间小道，哪有充电宝可借，带太阳能也没用，选择在己不是每条路上都查无3c认证，哈哈哈 <a href="https://www.lizhi.fm/52895973/3085152735371544582?u=2619106009652458540" target="_blank">新安江源头暴雨中即兴脱口而出之二</a> Day2 祁门→休宁月潭镇 6场暴雨跑中看晚上9点都是暴雨，下午就跑停了，结果雨也停了，也可能恰好跑出雨云圈了，毕竟44公里 跑途首见塌方小步快速而过 黄山2元1听赠送现场性价比太高——不好意思批发2跑的不是负重，是品风景 全天候的敬业路过被别有洞天宣告主权也知守护的不是这个巨管 第几场，在享受几场暴雨都不重要所能做的是千锤百炼，可持续发展适应而不是以如果地球问世按一年计在第12月31日11:59:50六秒才出现的人类还未必到智人阶段而为55+亿年的天意，从天而降人为设定如意不如意不是有点后入为主了吗 能做的是暴雨中即兴借高改变立足点欣赏不一样的世界 风雨在天照亮在已 传递雨中送伞 暴雨中身后远远有车鸣笛心里想我不需要搭车收费或者不收费所以不动声色好像没听见车子到身边，门开了说雨大，这把伞你吧感动汹涌，胜过暴雨而嗨点不同这把伞留给后来者一定会有人用上 快45公里了雨中跑着跑着见晚上七八点钟都有雨所以看见有镇就跑中确定在这儿月潭镇跑到了雨停了一看傍晚晚上也是多云或者天气有变，或者刚才三五十公里外那边晚上还是雨 悠然如狗，仅双爪小腿小痛，补2听高能量 睡前又下楼渐晴明天黄山屯溪根据此刻状态做减法改原定第3～4日往返屯溪←→钱江南源休宁马金溪百公里跑改成打的到南源往屯溪方向跑二三十公里住宿不料2日暴雨屯溪晴，南北源同频南源又将跑享一场暴雨却多了更多的烟火气鸡犬相闻详见第二乐章Day3-6：月潭→黄山屯溪←→南源徽州 ↓徽州→歙县→街口镇 →Day6 浙江淳安威坪镇→千岛湖