<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">昵 称：怡 人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇号：56557092</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">图 片：自拍+网络</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 6月，期待的【老友养生社】系列征文活动，又有了新话题，这次话题是"情绪宣泄与养生"。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一开始，我觉得这话题不容易写，因为自己对情绪体会相对模糊些。个人感觉越上年纪，哭、发烧，情绪不稳这一类事是越来越少，对平常表述情绪的喜、怒、哀、乐敏感度也降低了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 情绪是人类对内外环境变化的复杂反应，涉及心理、生理和行为多个层面，基本情绪包括喜悦、愤怒、悲哀和恐惧等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 记忆中，情绪中快乐部分多在儿时，那是无忧无虑，最快乐时光。成年后的压力主要源于经济、职场、家庭、健康、未来不确定性、等方面。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不良情绪能引发多种疾病，像一颗定时炸弹，如大喜、大悲、大怒等各种负面情绪，随时都能够毁了我们的身体。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 从心理学的角度来看，情绪宣泄是一种情绪调节的方式，可以帮助人们释放负面情绪，以恢复情绪平衡。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 人们可以通过以下方式来发泄情绪以获得身心愉悦：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（1）运动是情绪发泄的一个很好的方式，每当自己压力太大时，就可以通过运动去释放自己的压力，缓解自己的情绪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（2）可以和亲近的家人、朋友倾诉，说出自己的想法，得到进一步缓解自己的情绪，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（3）听音乐，也可以把人从不同的情绪里解脱出来。</span></p><p class="ql-block">（4）痛哭，从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。</p><p class="ql-block">（5）当自己不开心的时候，做深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 情绪宣泄需适度，过度了有可能导致失控或伤害他人，应选择适当的场合和方法，确保既释放情绪又避免不良后果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在生活中，自己也曾遭遇不良情绪，严重的一次发生在十年前，那时退休后又工作了几年，只因对工作一直抱有极大的热情，人生规划工作是首位。后因家庭需要继续上班无望，进而得了严重的抑郁症，能走出困境主要是坚持听舒缓的音乐。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 久而久之，自己总结了情绪宣泄小妙招：坚持听些舒缓的音乐，如有关山林里，小溪水，小鸟鸣的纯音乐，听一听音乐名人讲人生哲理；去旅行，拜山水、看风景、看各地民俗风情；学习苏东坡的人生哲学、人生态度：“人间有味是清欢”。</span></p>