<p class="ql-block">最近运动勤、工作勤、链接勤，身体略感疲惫。于是，中午我走进了最爱的红蜻蜓茶餐厅，独自一人，点上一锅温热的萝卜牛肉酱汤，搭配鲜嫩爽口的芥末虾球。正念慢食，细细品味每一口滋味，仿佛不只是在犒劳胃，更是在滋养心灵。</p><p class="ql-block">想起大脑幸福密码里面的：人的心灵可以划分三个部分：核心自我内心滋养者和内心批判者。内心滋养者的作用是关爱，保护，指引和鼓励，内心批判者的作用是指责、贬低、怀疑、吹毛求疵和羞辱。<b><u>保持一点内心评判是有益的。</u></b></p><p class="ql-block">无论是在童年期还是成人期，我们很多人都受到了嘈杂而严苛的内心批判，内心滋养则相对比较安静虚弱，。你的核心自我会感到备受围困。一方面，他要遭受强大的内心批判者的呵斥，另一方面，内心滋养者只能躲在角落小心翼翼的轻声低语，不能提供丝毫的帮助。我们都需要一个内心强大的滋养者，他既能约束内心批判者的行为，又能给我们生活所必需的支持，每内化一次我们的核心体验你就能获得一些新的内心滋养。</p><p class="ql-block">今天我就内化自我关心、自我照顾、</p><p class="ql-block">自我犒劳！</p> <p class="ql-block">回到家时，窗外正飘着细雨，夕阳洒下柔和的光。我顺势躺下，一觉睡了五个多小时，沉沉入梦，毫无负担。那种自在与放松，仿佛是身体在向我表达最真挚的感谢。</p> <p class="ql-block">醒来后，精神焕发，我又投入厨房，开始制作香气四溢的牛肉小土豆地瓜梗。烹饪的过程本身就是一种疗愈，而成果则是对生活最温柔的回应。</p>
<p class="ql-block">明天将启程前往长春，参加三家聚会，顺便查看房子的装修进展。而今天，床也终于送到了，全新的睡眠环境，意味着我将正式开启规律而安稳的睡眠模式，为身心注入持续的能量。</p>
<p class="ql-block">此刻，小猫不知为何悄悄躲进了沙发底下，或许它也感知到我需要一点安静的时光。它的存在，总是那么安静却温暖，像一种无声的陪伴，提醒我即使独处，也不孤单。</p>
<p class="ql-block">这一天最让我感动的，是上午与梨树妹妹的链接。她的悟性、真诚与温柔的交谈，让我感受到人与人之间最纯粹的美好。这种心灵的共振，是滋养灵魂的甘露，也是幸福最真实的模样。</p>