静水深流的美篇

静水深流

　 “合一”太极队的夏季盛宴

　　夏天是打翻的调色盘，把人间染成一首热烈的诗。竞放的花瓣在微雨下秀色欲滴，浓稠的绿浪也在阡陌中清俏有致。

夏天的美好，藏在西瓜的红、天空的蓝、裙摆扬起的逗号里，藏在每个尽情舒展的瞬间，藏在合一人的每一天，藏在合一人的每一招每一式里。

夏日的风景无限，“合一”太极的故事绵绵。合一的故事总会在夏日开始，唱响四季，绵延不绝。这个夏天合一大家庭迎来了七位新拳友，在太极之路上又多了同行之人，时至今日，他们已经学习了健身气功《八段锦》且开始了杨氏太极拳85式的学习。

自然赋予了夏日的蓬勃和热烈，在这蓬勃和热烈中”合一”太极队的夏季盛宴拉开了帷幕。合一人的这次夏季盛宴是筹备已久的一次活动，起于2025年4月26日下发的通知，结束于2025年6月27日的活动验收。

“合一”太极养生队关于

加强健身气功习练的通知

各位拳友：

春风送暖，万物焕新。健身气功，是气功百花园中的一株， 它继承了儒、释、道、医、武传统气功的精华，吸收了中华古文明“天人合一”整体观的髓核，兼收并蓄了现代科学、医学、哲学等成果，建立了完整而严密的理论体系，是符合现代人锻炼养生的练习方法。通过练习改善气血，筋骨，经络，脏腑等身体问题，功法简单易学，效果显著。为进一步提升大家身体素质，增强身体灵活性与柔韧性，切实达到抻筋拔骨、活络气血的锻炼效果，经与陈老师商议决定：2025年5月、6月两个月时间将进行健身气功《八段锦》、《易筋经十二式》和《易筋经六式》的强化训练。现将相关事项通知如下：

一、习练要求

各小组组长要组织和带领小组人员积极锻炼，在保证修习太极拳（杨85、混元24的前提下，注重加强《八段锦》、《易筋经》的理论学习和动作规范习练。以（国体版）的视频为标准，旨在规范动作，强化身体机能。通过互相学习、互相纠正、互相督导，力求在正确规范的基础上达到深层锻炼的效果。

二、习练时间

1、 各小组要有自己的训练计划和安排，确保每天按时、按点、足量完成训练任务。习练前，要充分做好热身活动，防止因准备不足而误伤身体；训练中，要人人参与，精准动作，注意呼吸与动作的配合，确保每练一遍有一遍的收获。

2、各小组队员要听从组长的安排，积极主动配合，认真体会动作要领，力求规范、标准，切勿走过场。

3、训练中，要着宽松舒适的运动服装、软底运动鞋，便于动作施展；携带饮用水，及时补充水分。

三、组织验收

拟定于7月初，将集中全体人员在公园场地进行验收，届时将分组、分人、分段进行汇报表演，并评出《最佳小组》和《最佳优秀队员》。

四、温馨提示

本次习练活动是提升功法水平的重要契机，期待大家全身心投入。古语有云：“筋长一寸，寿延十年； 骨正筋柔，气血自流”。《黄帝内经》也说到“正气存内，邪不可干，精神内存，病安从来？”“合一”太极养生队开展习练健身气功活动，就是通过对形体的调控和锻炼，引动经络，疏通气血，调整脏腑功能，以达到强身健体，延年益寿，陶冶性情，开发潜在智能等不同层次的功效。拳友们，让我们把握住春夏好时光，以饱满的热情投入习练，为收获健康，增强活力而努力！

“合一”太极养生队

2025年4月27日

关于“合一”太极 组织开展

健身气功成果验收暨座谈会活动的通知

“合一”太极养生队全体队员：

根据《关于加强健身气功习练活动的通知》要求，自活动开展以来，全体队员积极参与，勤学苦练，成效显著。为全面检验两个月来的习练成果，进一步巩固提升团队水平，决定组织健身气功习练成果验收暨太极文化座谈会活动，具体安排如下：

一、验收时间： 2025年6月27日（8:00-14:00）。

二、验收地点：公园活动场地。

三、参与人员：“合一”太极养生队全体人员及特邀评审嘉宾。

四、验收内容

（一）、分组考核验收健身气功《八段锦》、《易筋经》六式、十二式。

1、“合一”太极养生队第一小组（公园组）六人演练《易筋经》十二式。

2、“合一”太极养生队第二组（杨树林小组）和第三组（双拥公园小组）五人演练《易筋经》六式。

3、“合一”太极养生队第四小组八人（新队员组）演练《八段锦》。

（二）：集体展示

1、全员统一演练杨氏太极拳85式第一段。

2、第一小组、第二小组、第三小组人员演示陈氏心意混元24太极拳。

（三）、陈乃光老师和特邀嘉宾对各小组进行点评。

五、公园取景拍合照。

六、太极文化交流及习练心得分享座谈：座谈地址：党校餐厅。各小组长代表本小组交流习练体会与收获，并以书面形式@队长。各小组长根据小组情况制定下半年的活动计划和要求。 所有参与活动队员也要将自己的心得与收获与大家分享。

七、本次活动的主持人：叶红燕

八、相关要求

1、全员参与，无特殊情况不得请假，确需请假者需提前向队长报备。

2、着装要求：着太极服或宽松运动服，穿软底运动鞋。

3、提前准备：各小组需在6月26日前完成自主排练，确保动作熟练、队形整齐。

九、其他事项

1、验收结束后，将评选“优秀小组”及“进步标兵”。

2、活动全程拍照记录，大家踊跃举起手中的相机，留下美好的回忆。

请全体队员高度重视，以饱满的精神状态迎接验收，展现“合一”太极养生队的风采！

“合一”太极养生队

2025年6月20日

　　经过近两个月的刻苦训练和精雕细琢，大家已做足了准备，信心满满地迎接验收了。今天的合一公园场地夏风习习，雨后清新的空气吹拂着松针上映日的雨滴，合着竹叶的沙沙声、鸟雀声为合一的活动添一处美景，加一曲和奏。按照验收通知中的安排井然有序的进行着活动内容。



第一小组展演的《易筋经》十二式

第二、三小组展演的《易筋经》六式

第四小组（新学员）展演的《八段锦》。

全员展演的杨式太极85式第一段。

老队员展演的陈氏心意混元太极拳24式。

　　陈老师和特邀嘉宾邵和春点评并评选优秀小组和进步标兵，优秀小组是第四小组，进步标兵是:陈芳、王方晴、张建芝、姜鲲鹏。陈老师为他们颁发了鲜花并合影留念。

　　座谈分享各小组长发言

　　第一小组组长朱孔豪的发言

太极是人生的一次修行，练中悟、悟中求，练的是拳，修的是心。随着合一队伍的不断壮大大，过去的合一好，现在的合一很好，相信未来的合一会更好。

　　第二小组组长叶红燕的发言

合一太极养生队第二小组交流发言

去年年底因冬季寒冷，合一开始分组训练，我们四人到立交桥西杨树行练拳。第一天到场地，我们就立下规矩：第一是每天坚持打拳，如临时有事，提前在群内请假；第二就是在练拳过程中如果发现问题互相提醒及时改正，不能因面子不好看生气耍小性子。没有规矩，不成方圆，这半年时间我们小组除了年三十初一没有去场地练拳，其余时间基本都是满勤，特别是陈老师提出冬练三九的号召后，大家的积极性高涨，每天在小组群内打卡练老师教的功法、在拳场一遍一遍的打磨，经过半年的努力我们小组的四名队员都有了很大的进步，特别是在杨85太极拳上，我们进步更明显，感谢陈老师春节前给我们捋架子，每听一遍都有一遍的收获。

杨树行这个拳场是韩老师的团队开辟的，他们每天打拳时间很早，一般是他们离开后，我们才来。这个拳场利用率很高，除了我们四个还有好几个人打拳，陈氏、吴氏、传统的、竞赛的，我们时刻牢记我们是合一太极的人，走到哪都代表着合一的形象，与不同的团队、不同的太极人都能和睦相处、互相尊重、相互切磋，从其他人的身上我们也学到了很多，特别是88岁的贺阿姨，贺阿姨是有30多年拳龄的老前辈了，经常和我们一起打八段锦、杨85，她拳架松沉中正，为人乐观豁达，同时还很好学，陈老师给我们纠拳，她也在旁边学习，阿姨常说谢谢你们照顾我，我们会说您是我们学习的榜样。太极人总是会相互吸引，最多的时侯拳场有十个人打杨八五，之前9点左右才来的人，现在也会提前来，只为了和我们一起打杨八五，我想这应该是对我们的肯定。

虽然我们有了进步，但同时也存在着一些不足，比如说学习的自觉性、主动性和其他组有差距，老师带着打卡蹲墙时坚持的都很好，后来慢慢的就有惰性了；其次是太极文化的学习还不够。

下一步我们打算从基本功抓起，精练三套气功及心意混元24式，通过这次陈老师杨八五的教学，各自找出自己的问题，有针对性的修正拳架，向内求，争取上层次。

　　第三小组组长于翠玲的发言

尊敬的师傅及各位老师拳友们大家上午好：

听了以上各组的精彩发言，我心感万分惭愧，我们做的没法和你们相比。我们只是按照要求，每天坚持习练《八段锦》、《易筋经》十二式及六式三套功法。杨氏太极拳85式 陈氏心意混元混元24式太极拳，是我们每天的必修课。

在习练的过程中，我们相互学习，取长补短，取得了较好的效果。特别是师傅发起蹲墙功，我们从只能把着门框下蹲，到下蹲自如，也感受到了功法带给身体的变化。

在这里，特别要感谢王队，去年冬天，王队顶着寒风，专程来给我们捋了一遍混元24拳，使我们的拳艺大大精进。

幸得明师传太极，每招每或显真功！在以后的日子里，听从队里的一切按排，以先进小组和先进个人为榜样，做到学拳先做人，努力学拳，悟拳。

合一太极养生队第三小组

2025年7月27日

　　第四小组组长李保正的发言

合一是以太极拳为载体，以学习领悟太极文化实现身心健康为目标的团队。自成立以来，历经九年，在陈老师的领导下，合一已经打造成为朝气蓬勃，学习空气浓厚，正能量满满的团队。今天的大好局面也是每位合一人共同努力的结果。

陈老师在太极拳方面造诣很深，是个难得的明师，他治学严谨，要求严格，目标明确，标准很高.。王队操心劳神，组织筹划各项活动，费力贴钱从无怨言，能够成为这个大家庭的一员我感到非常的开心。

通过几年来的学习和训练，我的心身健康得到了大幅度提升，对太极文化的理解进一步加深，虚与实，阴与阳，开与合，体现在我们行拳的一招一式之中，也是我们生活中应该遵循的法则，太极就是一种修行。

在修行的路上，我们都要做到，怀感恩之心，感恩老师，感恩太极，怀敬畏之心，认真对待每一招每一式，既刻苦练习又要按照客观规律行事，以求速度与效果之统一。

　　新老队员代表分享心得体会

新学员代表孙修大的发言

尊敬的陈老师，尊敬的各位特邀评审嘉宾，各位师哥师姐，各位拳友：大家好！

我是一名刚入队不久的新学员。能够参加今天的健身气功习练成果验收暨太极文化座谈会，我们很激动，很高兴。看了师哥师姐和各位拳友的太极拳表演展示，以及老师和各位嘉宾的点评，我们对师哥师姐和拳友们的进步感到高兴，向你们表示祝贺！同时也看到了自己的不足与差距，增强了下一步习练的信心，找到了前进的方向和目标。

太极拳是被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录的中国武术拳法，是中国政府公布的第一批国家级非物质文化遗产。太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集修心养性、强身健体、技击对抗等多功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学说、古代导引术、吐纳术等理论发展形成的一种内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。其柔中寓刚、绵里藏针，内涵丰富、博大精深。经历代太极大家、先贤宗师不断发展、完善、传承，已成为深受人民群众喜爱的一项强身健体、修心养性的运动。

机缘巧合，我们有幸遇到德艺双馨的陈老师，有幸加入“合一”太极养生队这个温暖的大家庭，有幸迈入太极的殿堂之门。自加入合一以来，陈老师不辞辛苦，亲自教拳授课；不厌其烦，手把手的教零基础的我们学习太极拳法和理论。教授给我们的拳法动作，老师会一遍遍示范；我们做的不规范的动作，老师会耐心纠正、指导，直至学会。我们的一招一式、一掌一拳，都浸透了老师的心血和汗水。各位师哥师姐，牺牲自己的休息时间带我们学拳，纠正我们做的不规范动作，辅导我们学习。如果说，今天的我们有了一点点的进步，那都是源于陈老师和师哥师姐的无私奉献和大量付出。看着你们疲惫的身躯、教拳后满脸的汗水和被汗水湿透的拳服，我们感动、我们感恩、我们感谢！借今天这个机会，我们要真诚的说一声：谢谢！谢谢陈老师！谢谢师哥师姐！

我们深知：功夫是需要下功夫才能练出来的。俗话讲：师傅领进门，修行在个人。要学好练好太极拳，除了老师的精心传授和专业指点外，很重要的是要靠习练者自己的努力。我们要树立信心、坚持不懈、刻苦训练，始终如一，牢记老师的教诲，把习练太极拳作为自己日常生活的一个重要部分，刻苦学习，坚持练，专心练。要夏练三伏，冬练三九，以自己的汗水和付出，迎接太极之花的绽放。太极拳有其鲜明的特点和规律，我们在习练过程中自始至终要遵循、把握这些规律，坚持科学训练，用心理解、揣摩、体会老师讲授的理论和动作要领，正确习练太极拳。对自己弄不懂的问题，及时向老师和拳友请教，使自己能按照正确的方法、套路去习练太极拳，让自己的太极拳正规、规范，拳艺尽快入门、水平不断提高。

老师说的好：我们可能永远也达不到太极大师的水准，但我们可以永远保持一颗快乐的练拳心态。强身健体、修心养性、快乐生活，是我们生活的目标。作为新学员，我们一定会坚守初心，矢志不渝、坚持不懈、加倍努力，虚心向老师和师哥师姐、拳友们学习，认真学习习练太极拳，相信经过长期的坚持和用心学习习练，我们一定会如愿进入太极的殿堂，抵达自己的太极拳自由王国。再次谢谢老师，谢谢各位师哥师姐和拳友们！

　　“合一”太极养生队自2018年初成立以来，这样的活动每年都有，所不同的是主题不同，活动内容不同，所相同的是，活动是为了促进个人的成长，团队的发展。活动有终，发展无限。拳有起势，有收势，合一的精神永远传承。

我特别喜欢合一的这个夏天，充满着力量、激情、热爱、光芒，诱惑、魅力，像浓烈的葡萄酒一样裹携你我、穿透你我，在这一场太极的饕餮盛宴中去感受与太极的对话，内心的独舞。

我们常常会怀念青春时的自己，但青春的真正意义不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇，而是深沉的意志、炽热的感情；青春是生命的深泉涌流。青春气贯长虹，勇锐盖过怯弱，进取压倒苟安多想。一如每个进取的合一人，你们的生命是长青的。

每个跟太极结缘的人，都会在这条路上感受到看似容易，实则很难的一招一式，每个人都会有不吃苦，不努力只能徘徊在太极操边缘之感，也能体会到博大精深的太极长河里不乏你我，但也因为你我的加入而感受太极之路的山不让尘，川不辞盈，进而达到勉尔含弘，以隆德声的境界。

人生就是一场盛大的相遇，我们因为太极的缘分，才能在茫茫人海里遇见。若说，相遇是为了铭记，那么幸福就是我们相伴着，余生一起走在太极的长路上。

总有一些时光，要在过去后，才会发现它已深深刻在记忆中。多年后，某个灯下的夜晚，暮然想起，会静静微笑，心中，流淌着跨越了时光河的温暖，永不消逝。

其实，一切的美好能够长久，归根到底就是一句话：懂得珍惜。

在此，再一次向陈乃光老师说一声：谢谢！