336、镜前五官多自诊，疾病早防健心神

皆在谈笑中（濮阳）

【主题】镜前五官多自诊

【作者】皆在谈笑中

【图片】AI和网络

【导语】小小的镜子，不仅能映照容颜，更是洞察健康的“窗口”。鼻色的红青、眼周的变化、唇舌的状态……五官细微之处，往往藏着身体发出的疾病信号。学会照镜观察，就是掌握了一把开启健康预警的钥匙。

1、镜前多自诊

揽镜凝眸辨兆微，

鼻青目黯隐疴机。

唇痕舌象藏凶信，

早向岐黄问疾归。



2、镜前自我诊断

揽镜端详辨疾踪，

鼻青红兆胃脾逢。

眸边黯色藏虚证，

睑下松囊显湿容。

唇绛乌斑瘀结聚，

舌苍齿印气阴慵。

耳轮焦薄元精弱，

体患微萌早觅筇。



3、鼻诊养生诀

赤现尖端胃肺伤，

青凝鼻准冷寒藏。

慢调呼吸平心火，

常练八邪脾胃康。

注：看鼻子

鼻尖发红，多是肺胃有热。

鼻尖发青，多是脾胃虚寒。

鼻尖发青，多是脾胃虚寒

4、眼诊养生诀

目眶黧黑肾元伤，

胞睑虚浮湿困肠。

眦赤眸黄肝胆热，

揉睛摩腹自安康。

注：看眼睛

眼圈发黑，一般都是肾虚，

眼袋大，一般说明脾虚，湿气比较重。

眼白发黄，一般是肝胆有湿热。

眼红眼肿，一般都是肝火比较旺。



眼袋大，一般说明脾虚，湿气比较重。

眼白发黄，一般是肝胆有湿热

眼红眼肿，一般都是肝火比较旺。

5、嘴唇诊养生诀

唇白皆因气血微，

唇乌肾惫体渐非。

唇青瘀阻当通脉，

频按关元健步归。

注：看嘴唇

嘴唇发白一般都是气血虚:

嘴唇发黑，一般是肾虚:

嘴唇发紫，一般都是体内有淤血。



嘴唇发黑，一般是肾虚。

嘴唇发紫，一般都是体内有淤血。

6、舌诊养生诀

舌淡偏知血弱彰，

紫筋隐见瘀邪藏。

齿痕两侧脾虚显，

调养中州有妙方。

八段锦中调气息，

五禽戏里养元阳。

日常常食红参枣，

缓步徐行体自康。

注：看舌头

舌头淡白一般都是血虚舌底。

脉络青紫一般都是体内有淤血，

舌体两边有齿痕，一般都是脾胃虚

舌底脉络青紫一般都是体内有淤血。

舌体两边有齿痕，一般都是脾胃虚。



7、耳诊养生诀

耳现苍颜气血微，

焦枯轮郭肾元非。

常行养步调精气，

按穴摩轮自复归。

注：看耳朵，

耳朵苍白单薄一般多是气血虚。

耳朵轮廓焦黑一般多是肾气虚了。



耳朵轮廓焦黑干枯一般都是肾气虚。

耳朵发青一般都是体内有寒、有淤。

8、赞“五脏同调健身操”

顶天按目养肝忙，

揉腹翻鱼体渐强。

挠腋敲心舒气血，

开喉护肾寿延长。



五脏同调经络健身操（葛洪外五式）

第一式:顶天立地与按目（养肝）

动作要领:

自然站立，双脚分开，与肩同宽，

鼻吸鼻呼，舌抵上腭，双目平视。

（双脚有涌泉穴，肩颈处有肩井穴，自然口舌生津）3秒钟

1、顶天立地:双手十指相对，下丹田3秒缓缓上升中丹田3秒，缓缓上升下嘴壳处，向外翻掌到头顶，脚跟提起，托天感觉3秒头回正，然后，缓缓落下，脚跟回地。男8女7次。

2、按目（为加强式），首先把双手相对搓热，然后放到眼处，眼要睁开，向上下左右各转3次，顺时针和逆时针各转3次。

（相当于双手上举伸懒腰）

长时间做，作用:

1、颈肩背有麻酥感觉，疼痛感会消失

2、肝胆痛消失，血压恢复平稳，视力恢复

第二式:鲤鱼打挺和揉腹（养脾胃）

要点:

自然站立，双脚分开，与肩同宽，

鼻吸鼻呼，舌抵上腭，双目平视。

1、鲤鱼打挺:双臂缓缓上升，与肩平，手掌心向下，双手平举与肩平，然后双手握空拳，右拳缓缓放在头顶百合穴处拳心向下，左拳缓缓放在后腰处拳心向上，然后身体带动胸腹向前用力挺3次，然后，换双手做3次，共男8女7次。

2、揉腹（加强式）:男左女右，用手按住肚脐，顺时针一圈逆时针一圈为一次，男8女7。

作用:健脾胃

便秘改善，大便成型，胃胀气、食欲不佳、头晕头胀都会改善，血糖会得到控制

第三式:孙猴挠痒与敲打肘肩（养心）

要点:

自然站立，双脚分开，与肩同宽，

鼻吸鼻呼，舌抵上腭，双目平视。

1、孙猴挠痒:

双手平举与肩平，左手手掌缓缓移向后脑部，右手握成空心掌，敲打左腋窝，反复7次，然后还手同样7次，双双7次为1次，男8女7。

2、敲打肘窝，

双手缓缓提于胸前，然后右手握空心掌，拍打左手肘肩7次，力度适中。然后反过来，左拍右7次，

作用（调心）

心慌、气短、胸闷、心绞痛都会缓解。

睡眠质量变好，身体有劲，

第四式:打开天窗与搓喉（养肺）

要点:

自然站立，双脚分开，与肩同宽，

鼻吸鼻呼，舌抵上腭，双目平视。

1、打开天窗:

两手食指推迎香穴，两手食指缓缓升起放在鼻翼两侧，从下往上推至天庭，上推呼气，下捋吸气，力度适中，上下为1次，男8女7。

2、搓喉:

用双手虎口，男左女右。从咽喉推到天突穴，交替进行1为1次。男8女7次。

作用:

咳嗽减缓，痰会变少，呼吸平稳。

鼻子功能加强，食欲增强。

鼻塞、鼻炎、鼻窦炎都会改善。

第五式:护元提肛与（养肾）

要点:

左脚收回，自然站立，鼻吸鼻呼，舌抵上腭，双目平视。

1、男左女右，双手掌心放于肚脐处，掌指护住肚脐下3寸关元穴，收缩肛门吸气，3秒钟，放松肛门呼气，男8女7次。

2、抬脚跟踮脚尖。

男左女右，双手掌心放于肚脐处，掌指护住肚脐下3寸关元穴，抬脚跟，踮脚尖，反复做9次。背后九踮百病消。

作用（养肾）:

前列腺排尿困难会改善，也能改变大便的排泄，痔疮肛裂也会改善。

收式:

左脚收回，自然站立，鼻吸鼻呼，舌抵上腭，双目平视。

先拍手，然后搓手，把手搓热，然后用双手搓脸。