正常情况下，眼球表面有一层泪膜覆盖，犹如一件防护罩--提供营养、湿润光滑、抗菌等多种功能保护着眼球。<br>那么熬夜看手机是如何损害眼球的呢，又与干眼有什么联系？<br>熬夜看手机为何伤眼？<br><br>泪液分泌减少<br>在熬夜的过程中，干扰身体的生物钟，泪腺分泌泪液节奏紊乱。同时手机的光物理和化学因素损伤眼表组织细胞，致炎症因子释放。炎症反应可使抑制泪腺的分泌功能，再者长时间近距离用眼，眼内肌持续紧张可能引发反射性泪液分泌减少，还影响泪液成分而失衡。<br>眨眼频率降低<br>通常眼睛眨动15~20次/分。长时间凝视屏幕，处于紧张状态，无意中降低眨眼的频率至5-10次/分，导致眼表泪液蒸发速度增加，导致角膜干燥。<br>眼表微环境紊乱<br>熬夜眼红，即眼表细胞代谢失调，眼部血管充血，炎症因子水平上升，这破坏了眼表的微环境，干扰了泪膜的平衡状态。<br>调节疲劳<br>持续近距离的用眼睫状肌持续收缩，使晶状体变凸，增加屈光力。眼内肌持续处于紧张状态。若持续收缩超过其代偿能力后，引发调节痉挛或调节滞后，表现为视物模糊、眼胀。夜间使用手机时，眼近距离调节和明暗适应，导致调节系统负荷增加，甚至出现眼位异常而加剧疲劳。<br>近视度数加深<br>青少年眼球处发育阶段，长期调节痉挛可能导致巩膜重塑失衡，眼轴逐渐延长超同龄人，形成轴性近视。成年人虽眼轴稳定，但长期调节异常可能加速晶状体老化，引发屈光性近视。睡眠减少脉络膜血管收缩，视网膜营养供应不足，加速近视进展。长期眼干使眼表组织损伤可能改变角膜曲率，导致近视或不规则散光。<br><br><br>应对措施<br><br><br>01<br>避免长时间用眼开启房间的灯光，避免暗环境看手机，避免屏幕与环境对比度太大。持续用眼（比如每40分钟）休息一下眼睛，向远处眺望或闭目养神几分钟；或眨眼训练，有助于泪液均匀地分布在眼球表面，避免泪液蒸发过快； 02<br>调节训练如反转拍练习，可医院或家中进行，可改善眼部肌肉功能；03<br>湿房镜/加湿器戴湿房镜或加湿器增加眼局部湿度延缓眼干，或眼部热敷（温度40～45°C，每次10～15分钟），促进眼周血液循环；<br>04<br>人工泪液选用适宜人工泪液（如玻璃酸钠、瑞珠滴眼液）来滋润眼睛，缓解干涩；05<br>前往专科医院就诊爱尔眼科门诊部有干眼专科门诊，可开展干眼检查、诊断及多种治疗如：睑缘清洁、干眼熏蒸治疗、睑板腺按摩，强脉冲光、药物治疗等，按诊查结果针对性的分型、分度治疗，舒缓干眼症状，防止干眼并发症。<br><br><br><br>关注眼部健康，出现干眼症状，及时寻求医疗帮助采取措施干预！