76课：静待你的“习惯拐点” 让改变自然生长

幸福传承是一种使命

要点:不着急，每个人都有自己的习惯时区。找到你的“习惯拐点”，让改变自然生长。 思考:过去这一个月，你的习惯拐点是什么?它对你有怎样的意义? 行动:找一个可以助力自己达到拐点的方法，比如找个搭子或是其他，继续行动。 用当下的刻意，换成未来的自动，养成微习惯 在盘点过去中启发未来，静待你的习惯拐点。 把运动变成好习惯，让自己变得更好。 好的习惯就像种子一样滋养它，生根发芽，最后开出绚烂的花朵。 和自己的惰性做斗争，不需要别人提醒作业，提升了执行力 你是满心欢喜信心十足，还是有些遗憾小失落呢？ 时区北京一点新疆还是上午十一点点北京上午八点，美国是前一天晚上十一点不管现在是几点，总归会迎来自己的二十四小时。养成习惯也一样，有人七天就尝到了甜头，有人二十一天才摸到门道习惯的自动化平均需要六十六天。还藏着一个秘密，每个人都有自己的习惯时区。每个人都有自己习惯时区有的人一个月时间成果斐然，恭喜你有的人刚刚开启，那也没关系，我们再接再厉，有的伙伴今天刚刚开始，那也是棒棒的。 习惯不是被完成的而是被长成的，让我们给习惯时间，自然长成。看似平淡的背后，有一场无形的积累在发生，积累达到一定时刻，我们的积累就进入一个拐点。每个人的拐点不一样，有的人经过初期拐点就来临了，有的人就需要起起伏伏才能达到拐点。每一个人习惯时区不同，我们需要一点耐心。 进入习惯拐点我们习惯稳定，我们就需要开花结果了拐点就是胜利的曙光，如同山间的转角处，走过以后风景忽然开朗进入拐点就会不一样，我们的身体自发会做。不需要刻意提醒自己，这件事不做，你会感觉少了点什么期待去做。从我先做到我是这样一个人我想坚持每天跑步，我变成了我是一个跑者。是不是大家心生向往呢？找个伙伴监督我，太了解自己了，提醒我让我坚持下来。让自己坚持两周，让自己意外的瘦了，自己更有动力和信心了。有的人自己对运动没动力，但是有的伙人反省自己因为不运动对自己的精气神很差，成为了动力，身体很差，所以迫切的开启运动。自己了解自己肯定坚持不下来，所以找伴儿一起努力。从根上说运动的动力强因为动机不同，有的人是需要外界的推动，找搭子快速的推动到我想要的阶段想要拐点，必须先迈起来，才能往前走。吃饭刷视频对身体又危害。，习惯就是改掉了。认知的冲击，让自己认识到原来有这么多的害处。下定决心改掉这个习惯，并且坚持下来了。 当一个人真正认识到某个习惯的负面后果时，改变的动机就会大幅增强，从而触发行为的拐点。 为什么有的人知道不改变呢？为什么有的人就能做到呢？ 因为意识到危害，而不是仅仅知道危害。，微不足道的习惯会给自己带来很大的影响看视频学习，看起来在学习，但是吸收只是皮毛一点，这个习惯让自己饭没吃好，课没听好认真思考边吃饭边刷视频对自己的危害，并且改正。有一个好习惯每天复盘，那些做到好，那些做的不好，为什么？这个过程中对行为作用与反作用的体证更深入了。更深的体证到这样的行为就会有那样的结果。对刷视频这个行为就更真切了。 真知必有真行付诸行动去改变不刷视频了。不能弟弟的成绩和哥哥比，有多一点耐心拐点就在一次冲突，冲突成了拐点，批评，指责，命令解决不了问题，请教老师，老师的点拨让自己忽然开朗。，回到自己身上思考，是不是自己教育有问题，需要改改么 从外归因到内归因的改变当孩子成绩提升的时候，给了他正向反馈，这种小胜利不断的强化自己，近而更愿意向内求，促进自己行动，给到孩子真正的支持和帮助 回忆一下你在习惯养成有哪些拐点，就成为了你的进度条了。拐点不是固定的，每个人触动的因素和点不同。 拐点虽然抓不住，但是不断的种下正确的因。 强化自己的动机，对行为作用与反作用的明白和体证，向内求 类似这样的因，比喻利益自己利益他人，不断的在因上下功夫，我们就能静待习惯的到来。 如果我们积累了习惯的拐点，我们接下来要做什么呢？ 不断种下正确的因。 一，“保护幼苗期习惯”未来两周避免新增目标不要增加额外的负担。二，收集“原来不难”的瞬记录3个“原来不难”的事件增加我们的胜任感，还会有额外的收获。转移注意力，不在感觉难，就更容易完成了。 三，信任“滞后效应”像等待面包发酵般等待习惯的长成因果的发生有一个滞后效应”我们要给习惯养成一些时间，习惯不是一两天就能养成的，新习惯养成有的能短期见效，比喻两星期瘦了，有的人习惯养成会打断，有的习惯感觉没有自己想象的那么好？这些都很正常。 给时间以时间，让习惯自然生长 所有的改变都是大脑偷偷的写成程序，突然有一天通知我们的意识，我们做到了 我们就知道看似等待的日子都是等待本身。 在习惯养成的路上我们全力以赴，也静待花开。 给时间以时间，让习惯自然生长所有的改变都是大脑偷偷的写成程序，突然有一天通知我们的意识，我们做到了我们就知道看似等待的日子都是等待本身。在习惯养成的路上我们全力以赴，也静待花开。 “十家连心”分享与交流 分享交流:进入习惯拐点我们习惯稳定，我们就需要开花结果了。拐点就是胜利的曙光，如同山间的转角处，走过以后风景忽然开朗。请大家参考下面的步骤进行分享:第一:分享一个自己的“原来不难”的时刻。那个时候发生了什么，你是怎么做到的呢?第二:你在那件事上，收获了什么呢?这些收获对你在之后的生活工作中，有哪些助力呢?第三:现在回想起来，有什么不一样的感受吗? 76课：静待你的“习惯拐点” 让改变自然生长 要点: 不着急，每个人都有自己的习惯时区。找到你的“习惯拐点”，让改变自然生长。 思考: 过去这一个月，你的习惯拐点是什么?它对你有怎样的意义? 1，我要养成的习惯就是早睡十一点前。2，坚持锻炼身体。 拐点：身体经常亮起红灯，意识到了健康的重要性。 它的我的意义就是提升生活质量，才能体现价值，给孩子树立榜样，就是对孩子最大的爱。 行动: 找一个可以助力自己达到拐点的方法，比如找个搭子或是其他，继续行动。 闹钟助缘： 早晨五点：提升学习效率早晨八点：锻炼身体（10-30分钟）晚上八点：锻炼身体（半个小时）晚上十点半：提醒睡觉（十一点前睡觉） 建病友群：打卡（彼此监督）三代人《守望幸福》：打卡（运动的重要性，彼此影响）与先生一起（增进感情，彼此陪伴） 笔记： 1，用当下的刻意，换成未来的自动，养成微习惯 在盘点过去中启发未来，静待你的习惯拐点。 把运动变成好习惯，让自己变得更好。 好的习惯就像种子一样滋养它，生根发芽，最后开出绚烂的花朵。 和自己的惰性做斗争，不需要别人提醒作业，提升了执行力 2，你是满心欢喜信心十足，还是有些遗憾小失落呢？ 时区 北京一点新疆还是上午十一点点 北京上午八点，美国是前一天晚上十一点 不管现在是几点，总归会迎来自己的二十四小时。 养成习惯也一样，有人七天就尝到了甜头，有人二十一天才摸到门道 习惯的自动化平均需要六十六天。还藏着一个秘密，每个人都有自己的习惯时区。 有的人一个月时间成果斐然，恭喜你 有的人刚刚开启，那也没关系，我们再接再厉， 有的伙伴今天刚刚开始，那也是棒棒的 3，习惯不是被完成的而是被长成的，让我们给习惯时间，自然长成。 看似平淡的背后，有一场无形的积累在发生，积累达到一定时刻，我们的积累就进入一个拐点， 每个人的拐点不一样，有的人经过初一拐点就来临了，有的人就需要起起伏伏才能达到拐点 每一个人习惯时区不同，我们需要一点耐心 进入习惯拐点我们习惯稳定，我们就需要开花结果了 拐点就是胜利的曙光，如同山间的转角处，走过以后风景忽然开朗 进入拐点就会不一样，我们的身体自发会做。不需要刻意提醒自己，这件事不做，你会感觉少了点什么期待去做。 从我先做到我是这样一个人 我想坚持每天跑步，我变成了我是一个跑者。是不是大家心生向往呢？ 找个伙伴监督我，太了解自己了，提醒我让我坚持下来。让自己坚持两周，让自己意外的瘦了，自己更有动力和信心了。 有的人自己对运动没动力，但是有的伙人反省自己因为不运动对自己的精气神很差，成为了动力，身体很差，所以迫切的开启运动。自己了解自己肯定坚持不下来，所以找伴儿一起努力。从根上说运动的动力强 因为动机不同，有的人是需要外界的推动，找搭子快速的推动到我想要的阶段 想要拐点，必须先迈起来，才能往前走。 吃饭刷视频对身体又危害。，习惯就是改掉了。认知的冲击，让自己认识到原来有这么多的害处。下定决心改掉这个习惯，并且坚持下来了。 4，当一个人真正认识到某个习惯的负面后果时，改变的动机就会大幅增强，从而触发行为的拐点。 为什么有的人知道不改变呢？为什么有的人就能做到呢？ 因为意识到危害，而不是仅仅知道危害。，微不足道的习惯会给自己带来很大的影响 看视频学习，看起来在学习，但是吸收只是皮毛一点，这个习惯让自己饭没吃好，课没听好 认真思考边吃饭边刷视频对自己的危害，并且改正。 有一个好习惯每天复盘，那些做到好，那些做的不好，为什么？ 这个过程中对行为作用与反作用的体证更深入了。更深的体证到这样的行为就会有那样的结果。对刷视频这个行为就更真切了。 5，真知必有真行 付诸行动去改变不刷视频了。 不能弟弟的成绩和哥哥比，有多一点耐心 拐点就在一次冲突，冲突成了拐点，批评，指责，命令解决不了问题，请教老师，老师的点拨让自己忽然开朗。，回到自己身上思考，是不是自己教育有问题，需要改改。 6，从外归因到内归因的改变 当孩子成绩提升的时候，给了他正向反馈，这种小胜利不断的强化自己，近而更愿意向内求，促进自己行动，给到孩子真正的支持和帮助 7，回忆一下你在习惯养成有哪些拐点，就成为了你的进度条了。 拐点不是固定的，每个人触动的因素和点不同。 拐点虽然抓不住，但是不断的种下正确的因。 强化自己的动机，对行为作用与反作用的明白和体证，向内求 类似这样的因，比喻利益自己利益他人，不断的在因上下功夫，我们就能静待习惯的到来。 如果我们积累了习惯的拐点，我们接下来要做什么呢？ 8，不断种下因。 一，“保护幼苗期习惯” 未来两周避免新增目标 不要增加额外的负担。 二，收集“原来不难”的瞬间 记录3个“原来不难”的事件 增加我们的胜任感，还会有额外的收获 转移注意力，不在感觉难，就更容易完成了。 三，信任“滞后效应” 像等待面包发酵般等待习惯的长成 因果的发生有一个滞后效应” 我们要给习惯养成一些时间，习惯不是一两天就能养成的， 新习惯养成有的能短期见效，比喻两星期瘦了，有的人习惯养成会打断，有的习惯感觉没有自己想象的那么好？这些都很正常。 9，给时间以时间，让习惯自然生长 所有的改变都是大脑偷偷的写成程序，突然有一天通知我们的意识，我们做到了 我们就知道看似等待的日子都是等待本身。 在习惯养成的路上我们全力以赴，也静待花开。 10，十家连心”分享与交流 分享交流:进入习惯拐点我们习惯稳定，我们就需要开花结果了 拐点就是胜利的曙光，如同山间的转角处，走过以后风景忽然开朗 请大家参考下面的步骤进行分享: 第一:分享一个自己的“原来不难”的时刻。那个时候发生了什么， 陪伴长者原来不难。因为触动才可以改变。就是感觉到自己对父母的亏欠无法弥补，但是通过反省意识到自己的问题，也读懂了父母的渴望，也就更能读懂长者的渴望，为之而努力是自己的需要，因为我们每个人都要成为长者，在陪伴长者的过程中滋养自己，成长自己，更让我体证到，利己就是从利他开启的。 你是怎么做到的呢?因为我们坚信好人好自己，深信行为作用与反作用的运行规律亘古不变。 第二:你在那件事上，收获了什么呢?这些收获对你在之后的生活 我收获了一次有一次对行为作用的深信不疑，爱出者爱返，福往者福来。让我更加注心当下的起心动念就是在给自己种好因，只管耕耘不问收获。 工作中，有哪些助力呢?借助先生的陪伴，三代人《守望幸福》影响，病友群的彼此鼓励。 第三:现在回想起来，有什么不一样的感受吗? 现在感觉天下难事必要于易，天下大事必做于细真实不虚。难事就从容易的事做事，大事就从小事做事。