汇报工作紧张头脑一片空白，声音颤抖怎么办？

克服紧张拥有自信

单位开会需要轮流发言大家都经历过吧，是不是特别紧张呢?是不是出现了发言声音颤抖、忘词的情况出现呢!其实，很多人在面对当众发言都有过紧张的经历，都想知道怎样克服紧张。
每周例会，每个人都要进行工作汇报，每次到自己汇报的时候都紧张到语无伦次、不知道说什么、总会感觉头脑一片空白，声音颤抖，好像大家的眼睛都在看着自己，甚至在暗暗嘲笑自己。越这么想，则越紧张，所以总是磕磕巴巴，词不达意，事后自己都不知道说了些什么。那么为什么开会就紧张呢?怎么样才能尽可能的不紧张呢，这有几条建议，看看能不能帮你缓解。 　　
1、充分准备。既然讲话时候会紧张，那就准备充分一点，把要说的每句话记在小纸片上，这样看一句说一句，至少不会遗忘;而当你逐步习惯在会上轮流发言后，自然就不紧张了。
2、在家练习。拿着材料一次次的念，练得多了自然就习惯了，就成了口头的习惯，等到你终于有一次顺畅的发言后，你就将彻底获得自信。
3、如果你的气场不够强大，又很难拿出独特创新的观点或者建议，就不要选择第一个或者最后一个发言，可以选择第三个或者第四个。
4、轮到自己的时候，先说出点的概括，然后随便展开说几句，这样能够让自己不会应为紧张跑题，也不会因为紧张而太拖沓，不知道什么时候结束。
5、不要怕丢人。很多时候，发言紧张是担心说不好或说错了丢人。
曾经问题：
从小到大都是班级里最安静的那个人，以前读书的时候很少跟同学说话，一起去玩，特别是班里的异性，几乎都没跟他们有说过话。因为性格沉默寡言，圈子小，不会主动跟别人说话，特别是跟异性说话，更是心慌。跟能量比自己高的人说话会胆怯，工作后，特别害怕遇到领导。不敢当众表现自己，不敢公众场合说话，不敢在有人的时候接电话。有严重的社恐，害怕熟人，见到人不知道怎么打招呼。

现在的改变：
敢于用微信语音跟别人交流，敢于在群里发消息了，没有之前那种害怕的感觉，打开了自己。在工作上遇到问题，不懂的不再纠结那么多，直接请教同事，现在想到的事情，行动力快了，没有那么拖拖拉拉，工作效率比以前快了。跟领导说话没有以前那么小心翼翼了，没有以前那么紧张了跟家里人联系多了，关系处的好了。