<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">【银发自然观察站｜夏日健康小课堂】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 第十一课</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">家人们，晨光撞碎暑气，清风捎来课堂——今日是2025年6月27日，农历六月初三，周五，咱爱心讲座的第11天，正赶着暑意最浓时，与您撞个满怀！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">这里的中🇨🇳医智慧，是免费的清风，是解暑的甘霖；您若觉得心头暖，点个赞，便是给知识添了把柴；送朵花，便是给爱心浇了瓢泉；多互动，便是让这份善意如夏藤攀援，节节高升！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 创始人罗文豪老师是中医传承人，每天带着咱琢磨咱老祖宗的中医学——结合自己的身体、时间、年龄，跟着气候变，用中医望闻问切的道理，慢慢调。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">您想跟着学这些？咱多聊聊、多互动，这份爱心💚💚💚💚就能一直暖下去呀！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">且说中医“六淫”，个个是自然的脾气：风邪善跑，一阵儿东一阵儿西；寒邪善冻，冻得人骨头发紧；湿邪善缠，缠得人浑身发沉；燥邪善抽，抽得人口舌生烟；火邪善烧，烧得人心里冒火；而暑邪——独独恋这夏日，最是张扬！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">它携着烈日的嚣张，裹着梅雨的黏糊：暑热如烈火烹油，烧得人头晕目眩；暑湿似烂泥缠身，缠得人四肢乏力；热邪一搅，胃口便如被巨石压住，半点不开；湿邪一扰，精神便似被浓雾困住，寸步难行！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">后续且听咱细细道来：暑邪如何作祟，咱如何降伏它——家人们，莫等啦！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">请点一串爱心💚💚💚，让暖意比骄阳更烈；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">请送一束小花🌺🌺🌺🌺，让芬芳比荷风更浓；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">请动动手指，让这份支持比夏蝉更响，比流萤更亮，生生不息，照亮这夏日健康路！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">温馨提示：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">💚💚💚💚💚💚💚🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">针对暑邪与湿邪的特性及致病特点，以下整理经典中药方剂、食疗方案及外用方法，兼顾祛暑、化湿、生津、清心的原则，供参考使用：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">一、暑邪调理方案（针对高热多汗、耗气伤津、心烦）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1. 中药方剂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 轻症（暑热伤津）：清络饮（鲜荷叶、金银花、西瓜翠衣、扁豆花、丝瓜络）→ 解暑透热而不耗气</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 重症（气津两伤）：王氏清暑益气汤（西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、知母）→ 补气养阴+清心除烦</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 中暑神昏：安宫牛黄丸（急救用）或紫雪丹</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2. 食疗秘方</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">方名 配方与用法 功效</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">三豆饮 绿豆g+赤小豆g+黑豆g煮烂代茶饮 清热解毒，预防暑痱</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">酸梅汤 乌梅g+山楂g+甘草g+冰糖煮水 生津止渴，敛汗护阴</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">荷叶冬瓜粥 鲜荷叶1张+冬瓜g+粳米g同煮 解暑利尿，缓解头重胸闷</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3. 外用秘方</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 药枕：薄荷叶+藿香+菊花晒干填充枕头 → 清头目，防暑晕</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 沐足：竹叶g+金银花g煮水泡脚 → 引暑热下行</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">二、湿邪调理方案（针对身体困重、分泌物秽浊、缠绵难愈）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1. 中药方剂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 表湿（头身困重）：羌活胜湿汤（羌活、独活、藁本、防风）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 内湿（腹胀便溏）：平胃散+四苓散（苍术、厚朴+茯苓、泽泻）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 湿热郁结（湿疹/带下黄稠）：四妙丸（黄柏、苍术、牛膝、薏苡仁）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2. 食疗秘方</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">方名 配方与用法 功效</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">薏仁赤豆汤 生薏米g+赤小豆g+生姜3片炖汤 健脾渗湿，缓解关节酸重</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">藿香鲫鱼 鲜藿香叶g+陈皮g塞入鲫鱼腹中清蒸 芳香化浊，开胃止呕</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">茯苓山药糕 茯苓粉g+山药粉g+糯米粉蒸糕 健脾祛湿，改善乏力便溏</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3. 外用秘方</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 药浴：艾叶g+苍术g煮水擦浴 → 祛湿止痒（尤适湿疹）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 香囊：佩兰+白芷+丁香研末布包随身戴 → 芳香避秽化湿</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">三、暑湿夹杂调理要点（夏季最常见）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">▶ 联合方案：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 茶饮：藿香g+佩兰g+荷叶g 沸水冲泡代茶 → 解表化湿清暑</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 药膳：冬瓜5g+老鸭半只+薏米g+陈皮g 煲汤 → 滋阴利湿不伤正</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 急症处理（暑湿感冒）：十滴水滴肚脐+藿香正气水口服</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">⚠️ 禁忌：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 暑热禁用温补（如红参、羊肉）；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 湿盛慎食生冷（如冰饮、甜腻瓜果）。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">临床应用案例参考</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">案例：夏季反复低热、胸闷呕恶、舌苔黄腻</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">→ 方药：新加香薷饮（香薷、厚朴、扁豆花、金银花）+ 六一散（滑石、甘草）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">→ 食疗：绿豆薏米粥+凉拌马齿苋佐餐。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">关键：暑邪需速清，湿邪当缓化。外感期用药忌滋腻，恢复期可逐步加入健脾药（白术、芡实）巩固疗效。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（注：具体用量需遵医嘱调整，孕妇及慢性病患者用药前请咨询中医师）</span></p>