读世标老师的“自律才是修行”有感

玉润芳华

　　掩卷之际，墨香未散，世标老师笔下“自律即修行”的箴言已如晨钟叩响心门。文中罗素剖解人性的利刃之语，与读书跑步中淬炼意志的具象图景交相辉映，让我在浮躁时代里撞见一面照见本心的明镜——当短视频的碎片快感正瓦解深度思考的能力，当“躺平哲学”悄然消解奋斗的信念，有多少人还能在晨雾未散的跑道上坚守步伐，在夜深人静时与经典文字赤诚相对呢？

这篇文字最动人处，恰在于将抽象的自律修行解构成可触摸的生命实践。那些关于读书时与惰性拉锯的细节，何尝不是我们每个人的精神镜像？初读晦涩时的昏沉欲睡，恰似人生爬坡期的疲惫感，而十年沉淀后“腹有诗书气自华”的蜕变，又让我看见时间在自律者身上刻下的慈悲。跑步段落里“从200米到全马”的跨越，更让我想起自己某个清晨挣扎起床的瞬间——原来每一次对舒适区的背离，都是灵魂在向更高处的攀援。

在算法编织的诱惑之网中，自律早已不再是简单的习惯养成，而是一场捍卫精神主权的战役。当我们在深夜关掉手机屏幕时，当我们在美食面前按下暂停键时，当我们在周末清晨翻开书本时，那些看似微小的克制，实则是在为生命注入抵御荒芜的力量。正如文中所言，放纵是顺坡下滑的本能，自律却是逆水行舟的修行，而唯有在这场与本性的持久对抗中，我们才能听见灵魂拔节生长的声音。

合上书页，窗外的夏木正繁茂。忽然懂得自律从不是苦行僧式的自我苛责，而是给生命装上精准的罗盘——在信息洪流中锚定思考的深度，在欲望丛林里守护内心的秩序。或许我们终其一生都在学习与本能和解，但当某天回望来路，会看见那些被自律打磨的时光，早已在生命深处绽放成璀璨的星群。

每天坚持运动的世标老师

自律才是修行

世 标

哲学家罗素曾深刻指出：“人的放纵是本能，自律才是修行。短时间让你快乐的东西，终将带来痛苦；反之，那些让你痛苦的东西，最终可能成就你。低级的欲望，放纵即可获得；高级的欲望，克制才能得到。”

此言如利刃，精准剖开了人性中本能与意志的永恒角力，揭示了自律作为精神修行的深刻内涵。放纵，源于最原始的本能。它无需费力，便能即刻满足感官：面对美食大快朵颐，味蕾狂欢，随之而来的却是体重攀升、健康隐患；毒品带来短暂迷醉，代价却是生命与希望的彻底崩塌。这些快乐如同毒艳的罂粟，绚烂之下暗藏致命毒素，让人在不知不觉中付出沉重代价，以长久的痛苦为瞬间欢愉买单。

那么，何为自律？又何为修行？自律，绝非刻板的清规戒律，其核心在于主动构建内在秩序，运用意志力驾驭冲动、延迟满足、坚定地向目标迈进。它要求我们舍弃即时诱惑，选择那条更艰难却更有价值的路。修行，则是精神与人格锤炼、提升与超越的过程。它意味着在平凡岁月里，通过持续的实践，打磨心性，涵养智慧，最终实现内在的蜕变升华。罗素视自律为修行，其深意正在于此：自律是通向精神成长、人格完善与实现高级生命价值的必经之路。每一次克制放纵本能，每一次突破舒适区，都是场深刻的内在修行。修行不在远方，而在日常与惰性的每一次搏斗、与放弃念头的每一次抗争之中。自律，正是这场修行最核心的实践与精神内核。

与放纵带来的即时满足却后患无穷相比，自律指向延迟满足的长期价值，这需要跨越巨大的本能鸿沟。放纵是顺本能斜坡下滑，轻松却导向深渊；自律是逆本能洪流跋涉，艰难却通往高地。二者之别，实为人生路径的根本选择。

自律的价值，在读书这项修行中熠熠生辉。在信息爆炸、娱乐至死的时代，外界的喧嚣与诱惑，如短视频、社交媒体等无孔不入。沉浸阅读，则需摒弃浮躁，静心与文字对话，于寂静中思索沉淀。初时枯燥乏味，精力涣散，如同与惰性拉锯。然而，坚持数年乃至十载，知识的积累如春雨润物，悄然重塑思维方式、气质修养与人生格局。晦涩文字终内化为智慧源泉，滋养灵魂，完成精神世界的“凤凰涅槃”，抵达苏轼所言“腹有诗书气自华”的人生境界。

跑步，亦是自律修行的生动写照。迈出第一步已是对舒适区的挑战。从跑200米便气喘吁吁、双腿沉重，到轻松完成5公里、10公里，再到挑战半马、全马，每一次突破都是对自我的叩问与超越。过程中，肌肉酸痛、呼吸急促、放弃的念头，皆是必须克服的障碍。正是日复一日的坚持，强健了体魄，淬炼了意志。冲过终点线的那一刻，收获的远不止身体蜕变，更是对自我掌控力的全新认知与深刻自信，见证意志从脆弱到强大的蝶变。

自律说起来容易，做起来却很难。原因在于它持续对抗着根植于生物本性的惰性与即时满足欲。大脑天生倾向省力与即刻回报，这是进化遗留的生存策略。自律却要求我们违背天性，为长远目标主动选择当下不适甚至“痛苦”。它持续消耗如肌肉会疲劳、需恢复的意志力资源。在诱惑环伺的现代环境，维持自律更是难上加难，外界干扰不断考验着决心。理解其难，非为开脱，正是为了更清醒认识坚持的价值，每一次微小胜利，都是挣脱本能束缚的证明，闪耀着自律的光辉。

因此，自律的本质，是对本能的超越，是对高级价值与长远目标的执着追求。自律了，便拥有在纷繁世界中抵御诱惑、坚守本心的定力，不致迷失；自律了，拥有日积月累、厚积薄发的力量，让梦想在坚持中照进现实；自律了，拥有破茧成蝶、实现自我价值的可能，最终完成从平凡走向卓越的生命修行。

自律，或许从不许诺即时快感，却如灯塔穿透迷雾，引领我们驶向更辽阔深邃的人生境界。在岁月沉淀中，这份修行终将绽放出坚持者独有的璀璨光芒。

（2025年6月23日于襄阳）

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1. 放纵是本能的投诚，自律才是灵魂的觉醒，真正的修行，始于对惰性的宣战。

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2. 人生箴言藏在日复一日的克制里，那些熬过的寂寞时光，终将淬炼出破茧成蝶的力量。

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3. 低级的欲望随波逐流，高级的理想逆风生长，自律，是跨越本能深渊的精神桥梁。

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4. 箴言不在远方，在晨读时的专注里，在长跑时的喘息中，在每一次克制欲望的瞬间。

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5. 人生如逆旅，放纵是滑坡的捷径，自律是攀峰的阶梯，箴言写满向上的每一步脚印。