西藏自由行精华旅行攻略

红姐大讲堂

念青唐古拉山

应大家要求，给大家设计一条西藏精品自由行线路。

一、精品线路设计：

第一天，江阴高铁G7128到南京南，换乘地铁1号专线到南京禄口机场，18：00落地西宁曹家堡机场，机场出口处乘坐1号公交专线到西宁火车站，晚上22：00乘上Z8991火车，各种交通工具丝滑衔接。Z8991是有氧列车，车厢弥漫式供氧，每个床位还有紧急供氧。火车慢慢从低海拔进入高海拔，不容易高反。

第二天，火车早上经过昆仑山最美的玉珠峰，随后是翻越唐古拉山5000多米海拔的垭口，一路都是连绵不断的雪山，还会经过长江源头河——沱沱河，看到可可西里无人区奔跑的野生动物，清澈的措那湖，与之辉映的念青唐古拉雪山。西藏该有的景色火车沿途都有了。18：26到达拉萨，住八廓街附近的有氧酒店。

念青唐古拉山那根拉垭口

第三天，逛八廓街，感受拉萨特有的佛教文化，熙熙攘攘朝圣的人群，街上磕长头的信徒、大昭寺的热闹（提前一天预约）、小昭寺的安逸，不要忘了买上一罐香油供奉一下。这里路程不长，可以步行。晚上可以观看《文成公主》大型演出，只要买最低等的票，演出开始抢最高等票位置坐。

第四天，先去布达拉宫广场拍照，这里有镜面，可以拍倒影，去药王台手拿50元人民币打卡，再去布达拉宫参观（请提前一星期预约），先去雪监狱再上白宫红宫，白宫可以舔墙哦。晚上21：00等待布达拉宫灯亮起。

纳木措

第五天，上午10：00去色拉寺参观，15：00在色拉寺看辩经（周日休息）。

第六天，9：35飞机拉萨经成都，15：30到上海虹桥机场，步行至上海虹桥火车站，G7138高铁17：23回到江阴。

想去西藏其他地方旅游的，酒店一般都有旅行社坐堂，可以联系他们。

天葬台

二、什么样的人不适合去西藏旅游

1、内心不坚强，总担心自己会高反的人；

2、有高血压等心脑血管毛病的人；

3、近期感冒的人；

4、平时生活很精致，每天都要洗澡的人；

5、吃饭吃菜比较讲究，不吃牛羊肉的人。

小藏民

三、高反有哪些症状

1、头疼、气喘、乏力、心跳加快；

2、睡不着觉；

3、拉肚子；

4、眼睛红肿、腿脚浮肿；

5、胃口不好。

每个人的症状不同，但以上都属于高反症状。

藏民一家

四、怎样防高反

1、要有坚强的意志力，相信自己能战胜高反；

2、心情不要太紧张，保证睡眠。

3、随乡入俗，吃当地的饭菜、甜茶等，特别是要吃牛羊肉来补充能量；

4、进入高海拔地区后前2天不要洗澡洗头，防止感冒。4000米以上的高海拔地带都不要洗澡；

5、睡觉的时候把枕头垫高，可以半躺半睡。

6、如果觉得自己容易高反，带上医用氧气瓶，随时吸氧（400元的氧气瓶）；

7、如果发现自己感冒或者高反比较严重，及时就医。藏族医生治疗高反很有经验的。

藏羚羊