<p class="ql-block">课件文字转换：</p><p class="ql-block">伙伴们你有没有发现，你越是逼着自己必须改掉坏习惯，反而越不容易成。</p><p class="ql-block">那今天分享一个神奇的方法，就是让身体当你的教练，比如想改掉熬夜的习惯，不是一直对自己说这周绝不熬夜，而是试试今天提前30分钟关灯，第二天起床时用心去观察身体的变化，是不是发现眼睛好像没那么大了，脑袋好像也不是那么的昏昏沉沉了，这就是身体平稳的好感觉，只要是好的行为身体一定会有好的反馈。</p><p class="ql-block">带着这样的好感受，自然而然我们就想试一试两天或三天早睡后又会怎么样？身体会告诉我们答案。连续三天早睡，你或许会发现，原来不喝咖啡也能清醒，皮肤居然也在发光。这些惊喜瞬间就是促使好行为继续的动力燃料。当早睡等于神清气爽的感受越来越多，我们的大脑会自动嫌弃熬夜模式，不去跟旧习惯正面 硬杠，而是跟着身体的智慧走。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心得：</p><p class="ql-block">我以前总是在强化要早睡，却效果不是那么好，好像总是做不完的事等着，有时就不自觉的中断了，好像也把自己带到了焦虑中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是听了咱们的课程给自己找到助缘，定机制。好像自己的焦虑少了，心态平稳了，晚上提前半个小时闹铃提醒，早晨提升效率。偶尔熬夜也允许，那一定这件事很重要，即是早晨效率不高也允许，说明身体需要休息，不自责。也让我体证到偶尔的中断也是为了更好的做好以后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在虽然不在每天说要早睡，但是心里也一直为早睡做好准备工作，减少了焦虑，提升了自信。是不是晚上做一下运动会更好呢？</p><p class="ql-block">出院回家体证找答案！</p> <p class="ql-block">姥爷带娃，留住童年的快乐❤️❤️❤️</p>