<h3><strong>八段锦</strong></h3></br><h3>有800多年历史的八段锦</h3></br><h3>如今受到很多脆皮年轻人的大力追捧</h3></br><h3>八段锦到底有多神奇？</h3></br><h3>可以说“一个动作就是一味药”！</h3></br><h3>入门级、上手快，动作简单不费劲</h3></br><h3>适合零基础人群，老人小孩都能练</h3></br><h3>网友形容它的“魔力”：</h3></br><h3>“腰不酸腿不痛了，气血足了，睡眠也好了”</h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br> <h3><strong>双手托天理三焦</strong></h3></br><h3>功效：调理三焦，活跃脏腑气血<br></br></h3></br><h3>动作要点：①避免前俯后仰；②伸直手臂，掌根发力</h3></br><h3><strong>02</strong></h3></br> <h3><strong>左右开弓似射雕</strong></h3></br><h3>功效：提高肺活量，增强肺功能</h3></br><h3>动作要点：①双手搭腕于列缺穴；②手变八字掌时掌根外撑，注意各手指位置<br></br></h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br> <h3><strong>调理脾胃须单举</strong></h3></br><h3>功效：调节脾胃功能<br></br></h3></br><h3>动作要点：①一托、二穿、三举；②手上举时掌根上撑，手掌微旋拧；③腋下悬空</h3></br><h3><strong>04</strong></h3></br> <h3><strong>五劳七伤往后瞧</strong></h3></br><h3>功效：增强心肺功能，疏理任督二脉</h3></br><h3>动作要点：①手指发力，手臂后旋；②肩胛骨有挤压感；③扩胸、含胸</h3></br><h3><strong>05</strong></h3></br> <h3><strong>摇头摆尾去心火</strong></h3></br><h3>功效：促进心肾相交，调理脏腑机能<br></br></h3></br><h3>动作要点：①尾闾上翘，头上扬；②尾闾摆正，头摆正</h3></br><h3><strong>06</strong></h3></br> <h3><strong>两手攀足固肾腰</strong></h3></br><h3>功效：强腰固肾<br></br></h3></br><h3>动作要点：①两腿绷直；②抬头、塌腰、翘尾闾；③用手臂带起身体</h3></br><h3><strong>07</strong></h3></br> <h3><strong>攒拳怒目增气力</strong></h3></br><h3>功效：改善情绪，调节肝功能</h3></br><h3>动作要点：①双手握固，大拇指抵住无名指根；②怒目，拳头握紧，脚趾抓地；③双臂夹紧两胁<br></br></h3></br><h3><strong>08</strong></h3></br> <h3><strong>背后七颠百病消</strong></h3></br><h3>功效：促进身心健康<br></br></h3></br><h3>动作要点：一起一落为一次，共做7次。第八式后为最后的收势，注意周身放松，均匀呼吸</h3></br><h3><strong>太极拳</strong></h3></br><h3>快节奏的现代生活中</h3></br><h3>太极拳这一传统武术项目</h3></br><h3>正悄悄在年轻人中兴起一股新潮流</h3></br><h3>作为人类非物质文化遗产</h3></br><h3>太极拳才不是爷爷奶奶的专属运动</h3></br><h3>它融合了阴阳循环、天人合一的</h3></br><h3>中国传统哲学思想和养生观念 <h3><strong>五禽戏</strong></h3></br><h3>模仿动物也能练五脏六腑？</h3></br><h3>1800年前的五禽戏不会让你失望！</h3></br><h3>五禽戏将虎、鹿、熊、猿、鸟</h3></br><h3>五种动物的活动特点</h3></br><h3>与人体脏腑、经络、气血等相结合</h3></br><h3>华佗“强推”，强身健体</h3></br><h3>一个视频带你完整练习↓↓</h3></br>编辑：董俊彤<h3>审核：刘晓欣</h3></br>