运动使人健康快乐！

黄健求

运动使人健康快乐

每天运动一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。

人到50身体健康开始走下坡路，55岁体检时发现血压高，在医生的建议下我开始跑步快步走锻练身体，一直坚持20多年，取得了显著的效果。到了77岁膝盖发生退行性病变，医生建议改走步为骑车，减轻体重对膝关节的负担，为防止室外骑车跌倒受伤，儿子和孙女给我买了一辆室内单车，开始了我的蹬骑室内单车的运动。

推荐老年朋友室内蹬骑单车的运动方式，锻炼大腿、小腿和膝盖，对肠胃、心肺也有一定的锻练作用。风雨无阻，还可听听音乐 ，是老年人健身的好方式。