<p class="ql-block">👊挑战心力加油站打卡100天</p><p class="ql-block">第17天：20250625</p><p class="ql-block">🌸自我嘉许</p><p class="ql-block">1.我很开心，今天上午把家打扫干净，心情也舒畅了很多，我是一个爱干净又能干的人。🥰</p><p class="ql-block">2.我很开心，今天下午完成了领读人第一次交流会的PPT，与分享嘉宾沟通好，并逐一转发了通知和问题接龙。我是一个做事认真仔细的人。🥰</p><p class="ql-block">3.我很开心，今天虽然发生了一件让我不开心的事，但我还是放下情绪去上课，让自己又获得了力量。我是一个可以自我调控的人。🥰</p><p class="ql-block">🌸亲子欣赏</p><p class="ql-block">1.儿子昨天不管多晚还是把答应盐粒儿老师制作的视频做完了，为儿子的守信点赞。👍</p><p class="ql-block">2.今天儿子答应以后帮我剪视频，而且今天还帮忙修改了牛老师读书会的视频，为儿子的慷慨相助点赞。👍</p><p class="ql-block">3.今天儿子早早就洗完澡没有拖延。为儿子的进步点赞。👍</p><p class="ql-block">🌸爱人感恩</p><p class="ql-block">1.感恩老公一早发信息提醒我劳逸结合，谢谢老公的关心。❤</p><p class="ql-block">2.感恩老公每天为家努力奋斗却从来不会跟我抱怨他的辛苦和不易，感恩老公的担当。❤</p><p class="ql-block">3.感恩老公今天提前告诉我晚上不回来吃饭，让我做饭前有准备。❤</p> <p class="ql-block">🌈三时书打卡模版</p><p class="ql-block">为了提升我们的觉察力，让我们的功课日日精进，从今天开始我们用“六时书”来练习三省吾身。大家根据自己的时间和精力，每天至少一时书，慢慢增加，直到让记录六时书成为习惯。电子版或纸质版均可，每天至少记录一次就可以送自己一颗❤️</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">日期：20250625（第18天）</p><p class="ql-block">目标：营造积极喜悦向上向善的家庭氛围</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一时书：</p><p class="ql-block">时间：11：17</p><p class="ql-block">哪颗好种子：有意义的语言</p><p class="ql-block">+早上起来认真听小平老师的直播。</p><p class="ql-block">-听到今在博士分享时总感觉他是比较古板的人，升起评判心。</p><p class="ql-block">承诺：在接下来的1小时内不去评判他人</p><p class="ql-block">弥补：倾听他人讲话</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二时书：</p><p class="ql-block">时间：16：36</p><p class="ql-block">哪颗好种子：诚实的语言</p><p class="ql-block">+今天提醒儿子为了拼单而下单后再撤销是不守信的行为，儿子没有这么做。</p><p class="ql-block">-昨天答应儿子陪他但没有陪</p><p class="ql-block">承诺：今天不再承诺做不到的事。</p><p class="ql-block">弥补：和儿子一起列他想和我一起做的事情清单。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三时书：</p><p class="ql-block">时间:21：27</p><p class="ql-block">哪颗好种子：和谐的语言</p><p class="ql-block">+今天赞扬了红颜两个宝贝都非常懂事。</p><p class="ql-block">-内心带着对孩子的评判和不接纳与儿子沟通，即使再强装镇定，仍然会被孩子扑捉到。</p><p class="ql-block">承诺：刻意练习接纳孩子（一切事情的发生一定都有好事，孩子现在行为的背后都有一份苦）</p><p class="ql-block">弥补：真诚地表扬儿子一个优点。</p> <p class="ql-block">❤事理心四阶打卡❤</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">打卡时间： 20250625（第18天）</p><p class="ql-block">打卡内容：（完成在事项后接龙送[玫瑰]）</p><p class="ql-block">☀一、经典、书籍诵读</p><p class="ql-block"> 诵读《 论语》、《大学》、《财富大道》</p><p class="ql-block">🌙二、诸善奉行：</p><p class="ql-block">善待亲人：为家人创造整洁的生活环境。</p><p class="ql-block">善待大众：用心准备明天的课件。</p><p class="ql-block">善待自己：放下情绪，用心听课。</p><p class="ql-block">⭐三、事理心</p><p class="ql-block">1、遇到了什么？（事）</p><p class="ql-block">今天儿子玩游戏因为生气发脾气不小心把电脑显示器弄坏了，孩子因此情绪更大了。我尽量控制自己的情绪，没有用语言批评指责他，但内在还是有情绪，对孩子的行为不认可，不接纳，试图给他讲道理，但他都听不进去，让我很郁闷。</p><p class="ql-block">2.、我看到了？（理）</p><p class="ql-block">看到了我对孩子的不理解，不认可，不接纳。</p><p class="ql-block">3、我调整了什么？（心—改过）</p><p class="ql-block">我知道自己的情绪状态不对，如果不调整能量会越来越低，于是努力让自己心静下来听晚上的课。</p><p class="ql-block">在答疑环节中我觉察到自己对这件事的看法并不能帮助到我，我要刻意练习转念，让坏事变好事，从种子层去改变。我反复跟自己说：“一切的发生背后都一定有好事，只是我还没有看到。今天这件事情要告诉我什么呢？孩子把坏情绪宣泄出来不积压在心里是好事；这是我帮助孩子学会处理负面情绪的好机会；这让我再一次体验到凡事都是空性的，本身没有好坏，是好是坏由我所贴的标签决定，我可以决定它的好坏，这太好了！”这样想时心情好多了。</p><p class="ql-block">课程最后当蔡老师分享今天的一个案例时，我突然意识到孩子每一个“不当行为”背后都一定有一种苦是他不能言表的。儿子发脾气是在宣泄他“求而不得”的苦；在这个过程中他正在感受不知如何正向地解读事物，不知如何处理负面情绪的苦。没有坏孩子，只有心性受伤的孩子。想到这内心有些心疼儿子，感觉更能接纳儿子的行为了。真切体会到接纳应该是发自内心的接纳，源于内在慈悲心升起的接纳。我当时完全看不见孩子内心的苦，只是停留在孩子“不当行为”的相上，被相困住，跳脱不出来，看不到真相。</p><p class="ql-block">4.我坚守了什么？（心—修善）</p><p class="ql-block">我坚守了反省之心，改过之心，慈悲之心。</p> <p class="ql-block">🌹思想日记20250625（第17天）</p><p class="ql-block">真正的接纳要从刻意练习转念开始，同时一定要破掉外在的相，看到对方内心的苦，激起慈悲心，才能发自内心地去接纳。</p>