<p class="ql-block">富含蛋白质的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，有助于维持身体正常生理功能，提高身体抵抗力，且脂肪含量低，适合患者食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 豆类：含有丰富的植物蛋白，如大豆还富含大豆异黄酮，对改善情绪可能有一定帮助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 蛋类：如鸡蛋，是优质蛋白质的来源，还含有多种维生素和矿物质，有助于患者恢复。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">富含维生素的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 柑橘类水果：如橙子、柠檬等，富含维生素C，具有抗氧化作用，能帮助身体恢复，同时有助于缓解焦虑情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 坚果：如杏仁、核桃等，富含维生素E和B族维生素，对神经系统具有保护作用，有助于改善情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有丰富的维生素和矿物质，其中的叶酸对神经系统健康有益，缺乏叶酸可能导致情绪低落。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">富含矿物质的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 全谷物：如燕麦、糙米等，含有丰富的镁等矿物质，镁对神经系统有调节作用，有助于缓解紧张情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 香蕉：富含钾元素，能维持神经肌肉的正常功能，有助于稳定情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">富含ω - 3脂肪酸的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，其所含的ω - 3脂肪酸有助于改善大脑功能，对缓解抑郁等情绪障碍有一定作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 奇亚籽：富含α - 亚麻酸，可在体内转化为ω - 3脂肪酸，对心血管和大脑健康有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，卒中后情绪障碍患者应避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮品，这些可能会影响情绪或加重身体负担。</p>