<p class="ql-block"> 清晨的露珠还未散去，每逢周三上午沙头社区党群同心太极队的队员，已在右岸公园中摆开架势。双手托天时，指尖仿佛触到了微凉的晨风；左右开弓时，听见肩关节发出轻微的脆响。第五式"摇头摆尾"最是奇妙，脊椎像被一节节打开，郁积的浊气随之呼出。收势时，掌心相对，能感觉到气血在脉络间泪汩流动。这套传承干年的健身气功，让每个毛孔都透着舒畅，连呼吸都带着青草的味道。晨光中收功而立，新的一天就这样被温柔地唤醒。</p><p class="ql-block"> 在莫佩嫦老师的精心教导下，经过近三个多月的培训，队员们基本上都能熟练掌握了八段锦学习要领。今日结业啦！</p> <p class="ql-block"> “八段锦”在宋朝之前就广为流传，明清时期有较大发展，是我国历代养生学家和习练者共同创造的宝贵财富。健身气功“八段锦”属于有氧运动，内炼精气神、外练筋骨皮。其特点：柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。适合各年龄段人群习练。对亚健康人群以及体质虚弱的康复病人有明显的辅助治疗作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">双手托天理三焦，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">金钟罩身下承腰。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五脏六腑各其责，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">吐故纳新把病消。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">左右开弓似射雕，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肺气充盈钟三焦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">大肠小肠善运化，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">出恭顺畅身体好。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">调理脾胃须单举，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肝胆相照顺势捋。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">开心胜于门冬水，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">运化吸收精华取。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">缓缓回眸向后瞧，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肩松臂展气如潮。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">脊柱如龙通百脉，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五劳七伤自此消。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">摇头摆尾去心火，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">百会长强圆中裹。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">膈机下降气下沉，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">水道上升气汇合。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">两手攀足固肾腰，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">十宣下行按在脚。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">拉伸筋骨俯身体，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">胆气志壮有目标。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">攒拳怒目增气力，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">精神饱满疏肝气。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">十指紧扣向前冲，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">圆裆开胯门紧闭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">背后七颠把病消，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">身姿中正脚跟翘:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">虚领顶劲要平衡，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">重心突降血到梢。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">展臂回抱腹前合，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">气息下沉意守丹。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">垂臂收式心神定，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">虎口相交礼周全。</span></p> <p class="ql-block">莫佩嫦简介:</p><p class="ql-block"> 跟随国家级健身气功教练叶子老师八年，是三水资深健身气功人士，国家体育总局气功指导员，曾荣获女子中年健身气功.导引养生功十二法个人一等奖等殊荣。并在三水多个社区任教八段锦。</p> <p class="ql-block">莫老师感言：</p><p class="ql-block">在没有彩排的情况下，八段锦拍摄超顺利！必须夸夸我们的影视大师-中源哥[抱拳][抱拳][抱拳]，运镜行云流水，光线把控绝了，把八段锦刚柔并济的美感全抓进镜头里了！更要为咱们的队友疯狂打call，一招一式沉稳舒展，呼吸与动作配合得很不错，精气神十足，隔着屏幕都能感受到八段锦的独特魅力！为你点赞[强][强][强]，为你们鼓掌[鼓掌][鼓掌][鼓掌]</p>