收藏！中暑的急救方法

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谨防中暑

每年的七月中旬到八月中旬，迎来了一年中最闷热、潮湿的三伏天。炎热的夏天，有人觉得中暑没什么大不了的，找个阴凉处休息一会儿就好了。实际上，中暑是一位“高温杀手”，严重时甚至会危及人的生命安全，所以我们千万不能忽视它。那么，生活中发生了中暑我们如何处理？要怎样才能有效预防中暑呢？

什么是中暑？

中暑是指人体在高温环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，所引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

中暑的表现

1.先兆中暑：头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，短时间内即可恢复。

2.轻度中暑：除了先兆中暑的表现外，体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。

3.重度中暑：如皮肤湿冷、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快，常有晕厥、昏迷、高热甚至意识丧失。这是中暑最严重的表现，如不及时救治可危及生命。

中暑的急救方法

1，移：迅速脱离高温环境，将中暑者移至通风良好的阴凉处或16℃~20℃的空调房间内平卧休息，同时在得体的情况下松开或脱去衣服散热。

2，降：反复用冷水擦拭全身，或者用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于中暑病人的头部、腋窝、大腿根部等处，或者用扇子，电风扇，空调帮助降温，直至体温降至38℃以下。

3，饮：适当服用解暑食物或药物，如口服清凉饮料或淡盐水，藿香正气水等。

4，评：评估患者的意识状态，若呼叫没有反应可指掐人中、合谷穴等穴位，促进患者的苏醒，同时立即拨打120呼救。

5， 送：对于重度中暑患者，必须立即送医院诊治。

如何从衣食住行预防中暑

1，衣：最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品，宜穿浅色衣服，要注意勤洗勤换。

2，食：适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，不可过度吃冷饮，在高温天气里不应等到口渴时才喝水，如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝凉水约500~1000ml。

宜吃清淡食物，多吃解暑的水果蔬菜，少吃油炸、高脂等难以消化的食物。

3，住：适当增加午休，保证睡眠时间，电扇不要直接对着身体长时间吹，进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26-28℃，不宜在阳台、树下或露天睡觉。

4，行：尽量避免或减少户外活动，尤其是上午十点到下午四点不要在烈日下外出运动。若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞，涂防晒霜等，带上充足的水、防暑药品（如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等）。不要长时间在太阳下曝晒，注意到阴凉处休息，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。谨防车辆自燃，定期检查车况。若有人中暑，要迅速抬至阴凉通风处，马上拨打“120”求救。

2025年三伏天灸时间

引灸7月10日 周四

初伏7月20日 周日

中伏7月30日 周三

末伏8月9日 周六

加强8月19日 周二