<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>《夏瓜》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">丝瓜黄瓜苦瓜，夏瓜多食祛湿。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生食烹炒凉拌，开胃消暑纳凉。</p><p class="ql-block"> 每当走进夏日的菜园，绿叶蔬菜遍地，瓜果藤蔓挂架，一片生机盎然，种菜的累与乐相互交融，欣慰自如。</p> <p class="ql-block"> 夏日常食丝瓜的功效：丝瓜富含水分和膳食纤维，能清热泻火、生津止渴，还可促进肠道蠕动；其维生素B族和维生素C含量较高，有助于调节身体代谢、增强免疫力。</p> <p class="ql-block"> 夏日常食苦瓜的功效：苦瓜含苦瓜皂苷，有类似胰岛素的作用，能辅助降血糖；其苦味成分可刺激食欲，增进消化，还能清热解毒、消暑除烦，缓解夏季燥热引起的上火症状。</p> <p class="ql-block"> 夏日常食黄瓜的功效：黄瓜的含水量超95%，能补水润燥，缓解夏日口干舌燥；含丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，辅助减脂；钾元素丰富，能促进体内钠排出，帮助消除水肿。</p><p class="ql-block"> 2025年6月25日撰于园艺寒舍</p>