<p class="ql-block">1.睡前饿着</p><p class="ql-block">2.别花钱</p><p class="ql-block">3.控制量而不是种类</p><p class="ql-block">4.吃自己爱吃的，但一定要控制量</p><p class="ql-block">5.别吃减肥药</p><p class="ql-block">6.睡眠充足动起来</p><p class="ql-block">7.多喝水</p><p class="ql-block">8.适当运动</p><p class="ql-block">9.戒糖</p><p class="ql-block">10.香蕉，酸奶，蜂蜜最好别吃</p><p class="ql-block">11.食物顺序:蔬菜水果瘦肉肥肉主食</p><p class="ql-block">12.排汗不能减肥</p><p class="ql-block">13.局部减肥不存在</p><p class="ql-block">14.细嚼慢咽没用，饭前定量</p><p class="ql-block">15.关注体重而非体脂率</p>