户外喝水小技巧

淮南矿工

进入夏天，我们户外徒步又要经受高温考验了，今天简单介绍一下徒步途中有关喝水的几点小技巧。

1 少量多次，大多时候我们感觉口渴并非身体真正的缺水，只是口腔干燥而己，所以间歇性喝上一小口，即可补充水份，又可缓解口干的不适。

2 如果线路稍长，出现大汗现象，可适度补充电解质。比如宝矿力等运动饮料。

3 我们的身体万一出现恶心、头痛、意识模糊时，避免只喝纯净水，一定要注意补充盐份。

4 阴凉路段少饮水，多留点瓶水爬坡时所用。

5 每次徒步前稍稍多喝一点水，保持精力旺盛。

6 口渴、头晕、乏力、嘴唇干裂时，说明已经轻度脱水，需要立即补充。

7 个人备带点液体葡萄糖，电解质功能饮料，或茶叶放入少许盐粒，都是补充体力的好办法。

喝水不仅是解渴，更是维持体能和预防意外的关键。老驴多次提醒和告诫我们，外出爬山，陌生的地域一定多备一顿饭；多带一瓶水，防止万一。

下一期，我们再简单介绍徒步途中如何避免中暑以及急救问题。