<p class="ql-block">习练视频</p> <p class="ql-block">太极入门：松静、兴趣、明师、悟性、习惯。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">要领：虚灵顶劲、含胸拨背、沉肩坠肘、松腰落胯、屈膝圆裆、<span style="font-size:18px;">尾闾中正、</span>脚分虚实、手分阴阳、立身中正。</p> <p class="ql-block">太极一般采用逆腹式呼吸，练桩功配合逆腹式呼吸。</p><p class="ql-block">每天吐纳呼吸半小时，排除体内湿气。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">学好太极，桩功是基础，桩功分：？？？</span></p><p class="ql-block">1.凡是起的，都是吸气。</p><p class="ql-block">2.凡是落的，都是呼气。</p><p class="ql-block">3.凡是开的，都是吸气。</p><p class="ql-block">4.凡是合的，都是呼气。</p><p class="ql-block">5.凡是蓄(力)的，都是吸气。</p><p class="ql-block">6.凡是发(力)的，都是呼气。</p> <p class="ql-block">太极八法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太极五步：进、退、左盼、右顾、中定；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">极柔软，然后极坚刚，能呼吸，然后能灵活；收即是放，放即是收，断而复连。</p> <p class="ql-block">十首与太极拳相得益彰的经典配音乐曲，其曲目分别是：1.《明镜菩提》2.《古琴禅修》3.《云水禅心》4.《水墨兰亭》5.《墨缘》6.《半山听雨》7.《琵琶语》8.《高山流水》9.《静水流深》10.《春江花月夜》</p> <p class="ql-block">《太极拳论》王宗岳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原文：</p><p class="ql-block">太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人刚我柔谓之走，我顺人被谓之黏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">动急则急应，动缓则缓随。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽变化万端，而理唯一贯。</p> <p class="ql-block">学点经络、穴位，配合太极，养身效果更佳。</p> <p class="ql-block">少府穴～</p> <p class="ql-block">印堂穴～明目开窍</p>