退休后，你想晚年幸福快乐，请按照卫健委发出的九个标准努力吧！

燕子

昵称：燕子

美篇号：13666758

　　古人云：“听君一席话，胜读十年书，"虽然言语简单，却意义深刻。

国家卫健委于2023年3月1日正式发布了“中国健康老年人标准”。这一新标准涵盖了老年人的生理、心理和社会健康三大领域，并详细列出了健康老年人的九大标准。明确了九点你达标了吗？

一，生活要达到基本自理；

新标准将自理能力细分为基础性日常活动和工具性日常活动两大类，涵盖生活的方方面面，如使用电话、服药、购物、准备餐点以及家务整理等。若老年人能妥善处理这些事务，且无严重影响生活的健康问题，则其身体状况可判定为良好。

二，未出现明显功能性异常的重要脏器增龄性改变；

随着年龄的增长，老年人的动脉血管、心脏、肾脏等重要脏器，以及视力、听力等健康指标，都会不可避免地出现衰老迹象。然而，只要这些变化未导致明显的功能异常，就属于衰老过程中的正常现象，可视为一种“健康”的状态。重要脏器如心肝脾肺肾可以衰老，但要能正常运行，有点老花，有点听力不大好，依旧可以算是健康老人。

三，将影响健康的危险因素控制在适龄范围内；

老年人面临的三高、慢性肾病、冠心病等常见疾病，以及消化系统的多种慢性病症和骨关节炎等，都是需要积极应对的挑战。通过合理的生活方式调整、科学的药物治疗或其他医学手段的干预，这些病情能够得到有效控制，从而确保老年人维持良好的健康状态。

四，维持良好的营养状况；

老年人需要注意饮食的均衡，避免过度简化的饮食或过度丰盛的摄入，以防营养不良或肥胖。理想的状态是合理摄取各类食物，全面补充所需营养，既保证身体健康又不引发肥胖问题。

五，保持认知功能基本正常；

记忆力可以下降，反应可以迟钝，但基本认知没有问题，生活不可以给家庭增加负担。

六，保持乐观、积极自我满意的心态；

心理的健康状态可以通过“乐观积极，自我满意”这八个字来概括。拥有宽广的胸怀，积极向上的生活态度，以及对自身现状的满足，实现“知足常乐”的境界，是确保晚年身体健康和生活品质的关键因素。

七，培养健康素养，保持良好的生活习惯；

健康素养的提升需要持续学习，通过汲取各类健康知识，特别是关于健康生活方式的深入理解，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒以及保证充足睡眠等，这些良好的生活习惯将为我们的身心带来诸多益处。心态生活方式良好，低盐低糖低油，戒烟限酒，规律运动。

八，积极参加社会活动，没有被隔离的感觉；

老年人积极参与家庭和社会活动，不仅体现了他们的健康状态，更是他们获得自我价值认同、维持积极乐观心态的关键途径。

九，保持与时俱进，不断提升社会适应力。

随着社会的不断变迁，老年人能够积极适应这些变化，并不断接纳新事物，展现出良好的社会适应能力，这不仅是他们健康状态的体现，更是他们保持活力、跟上时代步伐的重要标志。比如：用智能手机、会用手机支付。