太极扇舞 风雅自来

黄河口墨客

　　扇舞云舒随风起 映日荷花别样红

　　——和兴社区太极站举办杨式28式太极扇培训班！

　　为满足广大拳友的健身需求，不断提高社区中老年人的健康水平和生活质量，丰富社区居民的业余文化生活，推动社区文化体育活动的蓬勃开展，在宋建明主席的组织推动下，6月12—18日早上时间，垦利区兴隆街道和兴社区太极站举办杨式28式太极扇培训班。

来自和兴社区所辖的帝纱、万福、明珠庄园、石大御景、状元府邸居民及周边小区的拳友参加。

国家级社会体育指导员李士凤老师讲授。

　　杨式28式太极扇适合各个年龄段的人群进行训练。这个课程的动作设计严格遵循太极原理，强调每势以起承开合贯串，动作劲力内含，适合希望通过太极运动来增加体质，放松身心的人群练习。

拳友们习练28扇积极性高涨，都争先来到活动场地，通过李老师的详细讲解，站长耿秀芳带领大家反复练习，很快掌握了28扇的动作要领。

　　通过练习，不仅能提高身体的平衡性，协调性和灵活性，还能激发脑功能的运转，达到养生健身，陶冶情操和提升气质的效果。

杨式28式太极扇的特点:

1、基础性与系统性。杨式28式太极扇从易到难编排，注重基础扇技与身法变化，部分动作名称与杨式太极拳体系衔接，体现传承性。

　　2、动作融合。吸收长拳元素（如鹞子翻身、单拍脚），增强动作丰富性，同时保持太极拳的刚柔并济特点。

3、审美价值。动作兼具潇洒飘逸（如“白猿献果”）与力度感（如“叱咤风云”），展现刚柔互补的美感。

　　4、健身价值。强化协调性、柔韧性与平衡感，呼吸与动作配合促进气血运行，符合太极养生理念。

5、意念与呼吸的配合。在练习过程中，练习者需将意念集中于扇子的舞动，通过呼吸的调节，使动作更加连贯、流畅，从而达到身心合一的境界。

　　6、身法与步法。身法要求中正安舒、松静自然，通过身体的调整和控制，使动作更加规范准确。步法则需灵活多变，根据动作的需要进行前进、后退、左右移动等。

　　7、缓解压力与焦虑。在快节奏的现代生活中，杨式28式太极扇的练习能够帮助人们缓解压力和焦虑情绪，通过缓慢的动作和深长的呼吸，使人心情愉悦、精神焕发。

　　8、持之以恒的精神。太极扇的练习需要持之以恒的精神，只有坚持不懈地进行练习，才能逐渐掌握动作要领和技巧，提升身体的协调性和灵活性。

这些特点使得杨式28式太极扇不仅是一种武术技能的展示，更是一种身心和谐与健康的生活方式的体现。

李士凤老师晨练感言：

和兴站点聚群贤，武韵悠长薪火传。传承论道融精妙，扇理析微汇睿渊。拳理拳法承绝艺，倾囊传术育英贤。领导拳友齐努力，宗风一脉守坤乾。喜看今朝学盛会，弘扬国粹启新篇。

编辑:陈立新

编审:宋建明/李士凤

场景:和兴社区党群服务中心