雪域高原朝圣之旅

听雪

2025年6月11日，心心念念了许多年的西藏之旅终于成行。

早7点半，与高平来的袁李、冯牛夫妇在晋城汇合后，乘商务车向候马出发。上午10点到达候马西站，在站内用过午餐后，11点11分，乘D2569次动车前往西宁。午后1点17分，与在西安北上车的武张夫妇汇合。自此，我们一行8人全部到齐。

列车穿行于崇山峻岭之中，下午5点53分，顺利抵达西宁站。开往拉萨的列车要等到晚上11点多，趁这段空闲时间，我们打的去逛西宁市的莫家街。司机师傅告诉我们现在莫家街比较冷清，不如去逛新千。我们决定先逛莫家街，然后步行至新千。

漫步在海拔2261米的西宁街头，起初稍有点轻飘飘的感觉，但很快这感觉便消失不见。我们从莫家街一路而过，再步行至新千，到观光夜市匆匆转了一圈，在夜市外的街边选了“鼎牛牛牛肉面”吃了晚餐，然后打的回到西宁站。晚11点15分，我们乘坐的前往西藏的Y971次有氧列车准时出发。

Y971被称为最美风景线列车，全程21个小时，进藏后都是白天。因为时间紧迫，旅行社为我们订票时，卧铺车厢仅剩有硬卧上铺的位置，软卧一个铺位都没了。上铺就上铺吧，为了观景，我们认了！但对于我们这群奔六的人来说，睡上铺的确是一种考验，且不说上去坐不直，就连上下都不是个简单的问题。

　　12日早5点48分，列车行驶至青藏铁路上的重要枢纽、海拔2808米的格尔木站，这里是青藏铁路二期工程的起点，从此往南进入高海拔地区，所有进藏列车均需在这里进行氧气补给或换乘高原机车头。

此时天尚未亮，听到有些人下车去观景，但多数人选择躺在小小的铺位上继续睡觉。

我一夜未眠，意识游走于似睡非睡之间。盖上被子闷一身汗，不盖被子又被上面的空调吹得哇凉哇凉。就这样一会儿盖，一会儿掀，被子和我都被折腾得够呛。

听到武总出车厢去打卡，很快又折返回来，说外面有点冷。下车的其他人，有的打卡留影，有的去擦玻璃，为了白天拍照更清晰，但很快也陆陆续续继续返回车厢，列车停留25分钟后继续行驶。

天亮后，列车驶过万山之祖——昆仑山。在神话中，这里是西王母的居所，而在现实中，它是青藏高原的北部屏障。皑皑雪山在阳光下熠熠生辉，冰舌从山顶延伸向下，银光闪烁，“昆仑六月雪”的美景徐徐铺展开来，让我们切身感受到了“横空出世，莽昆仑”的磅礴气势。随之映入眼睑的是苍苍茫茫的戈壁滩，呈现出一幅粗犷的西部景观。还有零星绿意，点缀着黄色、紫色的高原野花。

上午8点半以后，列车驶入可可西里无人区。可可西里，藏语意为“美丽的青山，美丽的少女”，这里平均海拔4600米以上，是我国最后一片原始荒原，也是世界自然遗产地。这里被誉为“生命的禁区”，却孕育着最顽强的生命奇迹。车外，藏羚羊、野牦牛和藏野驴时而闯入我们的镜头；车内，列车讲解员正热情洋溢地给我们讲述着这条“天路”的修建史。之后，列车驶过长江正源沱沱河， 翻越全程海拔最高点5079米的唐古拉山口，正式进入西藏。

午后，途经措那湖。此刻我正躺在上铺补觉，不想再下去，错过了这一美景。待下来时，列车已驶入藏北草原，在这里看到了牧民、房子和成片的牦牛群与羊群。过了藏北大草原，列车翻越念青唐古拉山。晚8点20分，我们终于抵达拉萨。

司机兼向导小纪为我们每人献上洁白的哈达，接我们到藏家一号用晚餐，之后入住紧邻的日喀则大酒店。

（坐上火车去拉萨）

（昆仑六月雪）

（藏野驴）

（长江正源——沱沱河）

（那曲站）

（藏北草原）

（抵达拉萨）

（拉萨日喀则大酒店）

13日早8点20分，司机小纪接我们出发，驶上最美高速——拉林高速。8人小团精精致致，加之豪华的旅行车，再惬意不过。上车时，一向不晕车的我特意将前面的座位让给了同伴。许是早饭时没把握好吃个五、六分饱就行的原则，饭后又喝了点汤，吃了些水果，足足达到了七、八分饱。岂料没过多久，我的胃里便翻江倒海，赶紧抓过来一个塑料袋，大口大口地呕吐起来。其间车两次至服务区休息时，又吐了两次，直至胃里没有丝毫食物，不得已喝了支葡萄糖口服液补充能量。

午饭时，我胃里憋胀得吃不下东西，同来的牛女士也几乎没吃，8个人的团餐，每人50元标准，却不够6个人吃，真的是不敢恭维。

下午2点10分，前往巴松措湖心岛。巴松措，藏语意为“绿色的水”，是藏东南遗落人间的仙境。在工布藏族的传说里，巴松措是念青唐古拉山流下的眼泪，湖心岛漂浮于碧波之上，象征佛家的“空”。湖心岛上隐藏着千年古寺措宗贡巴寺，低语着莲花生大师的传说。这里，连风都带着虔诚的味道。

下午4点10分离开巴松措，前往鲁朗国际小镇。车刚行驶不久，突发疾风骤雨，大家一致庆幸提前到了车上，否则要被淋成了落汤鸡。翻越海拔4728米的色季拉山口前，担心胃里空空承受不住，我吃了颗巧克力补充能量，谁知在翻山后胃里再次翻腾起来，强忍到下山终于忍无可忍，随即又呕吐一番。傍晚7点20分终于抵达318国道上的童话秘境——鲁朗国际小镇，从车上下来，我长长地舒了一口气，庆幸今天再不用坐在车上了！

鲁朗，藏语意为“龙王谷”，是318国道上最温柔的驿站，有“东方瑞士”之称。这里雪山环抱，林海苍茫，牦牛在草甸上漫步，藏式木屋点缀其间，恍惚间，以为走进了阿尔卑斯的画卷。

入住迷宫似的喜路酒店，恰遇酒店前的草甸广场上举办高原音乐节。晚8点在扎西岗庄园藏家石锅吃石锅鸡，终于可以吃点东西来犒劳一下空了一天的胃。饭后，边在街上溜达边听演唱，真是一种美的享受。

（司机兼向导、90年的安徽籍帅小伙小纪）

（我们的豪华旅行车）

（巴松措、湖心岛）

（措宗贡巴寺）

（鲁朗迷宫似的喜路酒店）

（扎西岗庄园藏家石锅）

（晚餐——石锅鸡）

（音乐节）

　　14日早，小雨。进藏前，我没想到自己会晕车，故没带预防晕车类的药。正好玲儿带了仁丹和晕车药，问我是否要服用，我选择了仁丹，服下六、七粒。

上午 8点34分从酒店出来，于海拔4000米的扎塘鲁措湖边漫步。9点13分拍照留影后从鲁朗国际小镇出发，9点55分到达色季拉山口打卡，之后继续前行。上午11点，雨停了，我们到达尼洋河畔的仙镜花海牧场，一下车，又在路边呕吐一番，直至把胃里的食物全部吐净。进入花海牧场，在这里骑马、射箭，玩够了才准备吃午饭。

昨晚，老公与晋城康泰旅行社的娜娜就吃饭及住宿的问题进行沟通，当地旅行社同意以后每顿正餐退我们400元（每人每餐50元），由我们自行解决。自此以后，我们所有的正餐皆由冯先生来点，好吃且不贵，那叫个舒坦！

饭后12点半，我们8人在一处白色的帐篷内围炉煮茶。炉上烤着枣、梅、苹果等水果，煮着热腾腾的茶水。我们围坐一起，边谈笑边吃喝，慢享着生活。1小时后，大家觉得尽了兴，要求小纪带我们出发。

车行不久，来到雅尼湿地江河汇流处打卡。这里是雅鲁藏布江与尼洋河汇流处，水色一半湛蓝、一半浑黄。之后上路，不久便到达索松村。

索松村位于林芝市米林县派镇，是雅鲁藏布大峡谷景区内的一个藏族村落，坐落于峡谷北岸，可俯瞰雅鲁藏布江的壮丽河湾，感受世界最深峡谷的磅礴气势。它正对南迦巴瓦峰，也是观赏南迦巴瓦峰的绝佳地之一。

此刻，天已放晴，我们穿过成片的桃林，观赏田里的油菜花及田边的牤牛，远眺躲在云层后面迟迟不肯露面的南迦巴瓦峰。

南迦巴瓦峰海拔7782米，被誉为“西藏众山之父”，地处雅鲁藏布江大拐弯处，与海拔7294米的加拉白垒峰隔江对峙，形成壮丽的峡谷景观。"南迦巴瓦"藏语意为"直刺天空的长矛"，因其陡峭的山形和终年云雾缭绕的神秘感得名。它被藏族同胞视为“神山”，因气候湿润，全年多数时间峰顶被云雾遮盖，故有"羞女峰"之称。

下午6时入住索松村花山佑民宿景观酒店（酒店房间可观赏南迦巴瓦峰），晚饭时，边用餐边等待南迦巴瓦峰的日照金山。所有的等待都没白费，所有的幸运皆冲我们而来，晚餐结束之际，终于等来了日照金山。

（扎塘鲁措湖边漫步）

（鲁朗网红打卡处）

（色季拉山口：海拔4728米）

（仙境花海牧场：骑上高头大马）

（弓拉满，箭在弦）

（冯先生点的午餐味美且不贵）

（围炉煮茶，闲话人生）

（情缘拉萨，浪漫打卡）

（雅尼湿地，江河汇流）

（索松村，远眺南迦巴瓦峰）

（边用晚餐边等待日照金山）

（南迦巴瓦主峰，海拔7782米）。

（日照金山）

　　15日早，我向玲儿要了颗晕车药，饭后服下。8点出发时，我换坐在副驾位置，自此再没出现过呕吐现象，身体状态调整得一日比一日好。但同伴中有的或多或少出现了不同的症状，如牛女士的牙龈疼，袁行和张老师的喉咙疼等。

我们沿雅鲁藏布江北岸一路向西，9点打卡海拔3068米的佛掌沙丘。这里地处雅鲁藏布江中下游，背靠雪山，面向江水，强风将河床沙粒吹送堆积，经年累月形成月牙形沙丘，因形似合十佛掌而得名。之后打卡雅鲁藏布江大峡谷。11点18分于渝味川菜馆午餐，12点20午餐后出发。一路有雅鲁藏布江相伴，有油菜花田及绿莹莹的树木作点缀。

午后1点半，开始下雨。半小时后雨停。2点半，打卡海拔5013米的米拉山口。这里是拉萨通往林芝的必经之路，也是川藏线进入拉萨前的最后一座高山。

下午2点55分，赶路途中遇大雨。3点过安检时，刚好雨点变小，过安检上路，小小的冰雹又砸下一层，之后的雨点洒洒停停。透过车窗玻璃，高山草甸、成群的牦牛展现在眼前。

3点一刻打卡贡德林草原。贡德林草原位于拉萨市当雄县境内，是藏北高原的一部分，平均海拔约4300米。这里是典型的羌塘草原风光，水草丰美，牛羊成群。我们下车时天气阴冷，风很大，大家稍稍驻足拍照留念，然后匆匆返回。4点半，我们在达古大峡谷亲猴台，观赏活泼可爱的小猴子。

下午4点50分，因隧道维修管制，绕道行驶时，在一拐弯处堵车。6点半抵泽当蓝天商务大厦住宿。7点刚过到附近的小四川风味家常菜用晚餐，这时晕车药的副作用才彻底显现出来，我的眉心之间像有什么揪着，又困又酸又疼，难受极了。为此发誓明天说什么都不再吃这鬼玩艺儿！

总的来说，这里是住得最差的一晚，酒店名字很大，内部设施却已陈旧，最难以忍受的是房间的床单、被套都没换，在我们强烈要求下，酒店自称是太原“老乡”的一妇人（口音根本与太原不搭边）才为我们更换了干净的被套和床单，枕套依然没换。

（佛掌沙丘）

（雅鲁藏布江大峡谷）

（米拉山口：海拔5013米）

（贡德林草原）

（达古大峡谷亲猴台）

（达古大峡谷）

（蓝天商务大厦）

　　16日早8点12分，出发至羊卓雍措。

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一（另两个是纳木措和玛旁雍措），位于山南市浪卡子县，山口海拔4998米，湖面海拔4441米，面积约675平方公里，形状狭长，湖岸线曲折，湖水呈梦幻的蓝绿色，被誉为“世界上最美丽的水”。这里是藏传佛教圣地，被认为是龙女的化身，护佑西藏的圣湖之一。湖边有桑顶寺，是西藏唯一由女活佛主持的寺庙。

昨晚一夜雨，上午出发时虽已停，但天依然阴沉。我们都添加了厚衣服，以应对高海拔的寒冷。

车一路疾行，随着海拔增高，道路也变得曲曲弯弯、云雾缭绕。进入景区时，司机小纪提醒我们每人吸一会儿氧，女士们每人先吸了五、六分钟，到男士时，还没等吸完，已至羊湖最高处的1号观景台。 车一停稳，我们每人手执一小罐氧，轻轻下车，缓缓迈步去观景、打卡。没作过多停留便乘车下行到2号观景台，稍稍滞留一会儿，从不同的视角观赏羊湖的美。

车行至海拔最低的3号观景台，这里也是羊湖最热闹的地方，有藏民有偿提供的藏服、藏獒、牦牛、小羊供游客拍照。牛女士曾说要穿藏服留个影，等我和玲儿问清楚叫已到湖边的她们时，她们却动摇了。于是我和玲儿两人换好藏服，由摄影师一路陪同指导，每人花98元拍了一组照片。

拍照结束已是午后1点，赶紧返程。下午2点20分，忆乡情餐厅午餐后出发至卡若拉冰川。

卡若拉冰川位于山南市浪卡子县与日喀则市江孜县交界处，是西藏三大大陆型冰川之一（其余两条为米堆冰川和绒布冰川）。冰川前沿海拔约5020米，背靠西藏四大神山之一的乃钦康桑峰（海拔7191米），夏季冰川融水形成溪流，与周围的藏式村落、经幡构成高原独特风光。电影《红河谷》《云水谣》曾在此拍摄。

3点50分左右观赏完毕离开卡若拉冰川。4点40分，打卡满拉水库。

满拉水库位于日喀则市江孜县龙马乡境内，海拔约为4,200米至4,300米，是西藏最大的水库之一，有“西藏第一坝”之称。这里湖水碧绿， 被誉为“小羊湖”。

刚一下车，武总便捡了三个空的饮料瓶，随着武总投出去的瓶子，他新买的手串也一起飞了出去。武总不惜一切代价下坡去找，夫人张老师在后面大喊着去追，于是便有了袁行总结的“黄衣女呼黑衣汉”的精彩故事。好在功夫不负有心人，武总的手串失而复得，也算圆满。

一路西行向日喀则，道路两旁绿草茵茵，杨柳依依。傍晚7点在日喀则夏都老东关吃晚餐，后住宿卓晟酒店。

（羊卓雍措：山口海拔4998米，湖面海拔4441米）

（卡若拉冰川：前沿海拔5020米）

（电影《红河谷》、《云水谣》拍摄地）

（满拉水库：黄衣女呼黑衣汉）

　　17日早九点半出发，游览日喀则市中心海拔3850米的扎什伦布寺。跟随旅行社安排的讲解员，我们一路缓缓行认真听，虔诚恭敬之心油然而生。

扎什伦布寺是藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，位于日喀则市尼色日山下，由格鲁派创始人宗喀巴大师的弟子根敦珠巴（后被追认为第一世达赖喇嘛）于1447年创建。这里是后藏地区最大的寺院，也是历代班禅喇嘛的驻锡地，相当于达赖喇嘛在布达拉宫的地位。藏语“扎什伦布”意为“吉祥须弥山”，象征佛教的宇宙观。这里不仅是信仰中心，也是西藏历史、文化和艺术的缩影。

11点40分参观完毕，仍在昨晚的饭店用午餐，午后1点，向拉萨进发。

下午 5点入住拉萨市的拉威国际酒店（新店），老店在北边，门面排场却不如这里住得舒适。别看这里门面不大，内部装修却豪华气派，是我们整个行程中住得最好、入住时间最长（3晚）的酒店。透过酒店电梯间的大窗户，不远处的布达拉宫清晰地出现在我们眼前。

5点半下楼，步行到附近的赛亚精品生活超市购特产，打包邮寄。7点10分到新洋青菜园子吃晚饭，之后溜达至布达拉宫。由于吃饭出来顺路是逆行，所以在布宫广场外围被禁行，但又不想绕远路，所以远观片刻布宫夜景便折返酒店。

（扎什伦布寺：历代班禅喇嘛驻锡地）

（拉萨：拉威国际酒店）

（布达拉宫夜景）

　　18日早8点10分出发至药王山观景台，天气多云，比较凉爽。拿出特意准备的50元现钞，折叠后拍照打卡。

9点20分，在导游李甜甜带领下，到布达拉宫东门外排队，等候沿1号线路参观。据她介绍，前些日子央视主持人朱迅到布宫，就由她担任讲解。

等待过程中，看到宫墙外的转经道上，磕长头的信徒通过身体力行的跪拜，表达对佛的敬意，同时积累功德、净化心灵。其中不乏腰上系根绳子、绳子另一头系住小孩子、孩子与大人一起跪拜的信徒。袁行见一虔诚跪拜的藏族老妇，上前给了她钱。这一举动恰被我看到，对袁行的善举充满了敬意，几次旅途中，这已不是他第一次行此善事了！

10点20进布宫，我们自愿每人30元租了耳麦。李导指着路两边摆放的五彩缤纷的鲜花，说是每年春季从云南运来。向上走，带我们到一处网红打卡处留影，再进入一处“羌仓”院内，让我们围坐一起，每人免费一杯甜茶供我们品尝，她则坐在一旁，款款为我们讲述布宫的历史。

一路缓步向上，一路聆听讲解。

布达拉宫屹立于拉萨红山之巅，海拔3750米，1300级台阶不仅是身体的考验，更是心灵的朝圣之路。漫步白宫，感受到达赖喇嘛的政教威严；踏入红宫，仰望灵塔与佛像，仿佛聆听到梵音低吟。这里的每一幅壁画、每一尊佛像，都在诉说吐蕃王朝的辉煌与藏传佛教的深邃。登顶宫墙，日光之城的金顶、经幡与远山尽收眼底，恍若置身天堂之门。

约两小时的参观游览转瞬即逝，12点我们从西边的VIP通道步行而下。途中张老师与法国女郎用英语热情交流，引得我们好生羡慕。也该我们运气好，上去时天凉多云，下来时烈日当空，且今天是VIP通道今年首次开放。

中午12点40分，我们在胖子牛肉吃午餐。午后1点一刻乘车前往大昭寺，1点半与李甜甜导游在大昭寺汇合。依然是每人30元租好耳麦，随李导步入寺内，喝圣水，取圣果，之后从下到上一一讲解。

大昭寺是藏传佛教的信仰中心，是文成公主入藏的历史见证，更是无数朝圣者用虔诚脚步丈量的终点。这里供奉着释迦牟尼12岁等身像（觉沃佛），藏民一生必至的朝圣之地。1300多年岁月沉淀，藏、唐、尼泊尔建筑艺术在此交融。壁画、经幡、酥油灯⋯每一处细节都是藏地文明的密码。“先有大昭寺，后有拉萨城。”这里不仅是寺庙，更是一座活着的精神博物馆。

从二楼下来时，木梯上我右手边一藏族老妇步履蹒跚，每下一阶都非常吃力，我赶忙伸出双手搀扶着她缓缓而下，下来后，她用不大流利的汉语对我说“谢谢你”，我说“不客气”时，内心一片坦然。

出了大昭寺，小纪接我们到文成公主演出现场旁边的空地拍“旱地拨葱”，之后又送我们去逛八廓街。

八廓街（又名“八角街”）是拉萨最著名的转经道和商业中心，环绕大昭寺而建，距今已有1300多年历史。它是拉萨老城区的核心，也是藏传佛教信徒朝圣的重要路线，被列为中国历史文化名街。八廓街是拉萨三大转经道之一（另两条是林廓街和囊廓街）。

传说与六世达赖仓央嘉措爱情故事有关的玛吉阿米餐厅，街旁房间内的大转经筒，阿刁奶茶店，清政府驻藏大臣衙门旧址，根敦群培纪念馆，这些八廓街的标志，我们一边观赏，一边打卡留念。

在八廓街，袁行单位正在援藏的同事来找他，大家边走边聊，问及八廓街周边哪家特产店好，待转完一圈，他领我们到街外不远处一家文创店，玲儿给女儿买了生日礼物——绿松石吊坠，袁行和老宋买了点藏红花，之后我们乘小纪的车回酒店，袁行则与同事一起回行里看望其他几名援藏的同事。

晚餐选定酒店外不远处的山东饺子馆，猪肉茴香馅、猪肉芹菜馅、猪肉香菇馅的饺子分别上1斤，等袁行回来又上了半斤。

饭后回去时，雨又下了起来。

（布达拉，我们来啦！）

（药王山打卡）

（布宫网红打卡点）

（“羌仓”院内品偿甜茶）

（缓步行，仔细听）

（布宫无字碑）

（登上第七层）

（张老师与法国女郎交流）

（VIP通道今年首次开通）

（大昭寺）

（西藏镇魔图）

（大昭寺金顶）

（八廓街：玛吉阿米餐厅）

（阿刁奶茶店）

（唵嘛呢叭咪吽）

（清政府驻藏大臣衙门）

（根敦群培纪念馆）

（相敬如宾两夫妻）

（“旱地拔葱”）

19日早，小雨。8点10分大家都上车后准备出发去纳木措，张老师说没带加绒的衣服，大家劝她赶紧去拿上，今天去的地方海拔高，会很冷。武总去酒店帮她取衣服，回来正要走，又发现自己没带身份证，再次返回去。冯先生也去给夫人换了双更暖和且防雨防水的鞋。8点20分一切齐备，出发。

9点半，雨已停。行驶的路面海拔也上了4000米。我们打开车上的氧气瓶，弥散式放气吸氧。原来车上带的一大罐氧气已用完，昨天我们自己出钱，让小纪为我们灌了一大罐气，并租了两台小型制氧机，可以随身背着，以防万一。9点50分，小雨又飘洒起来，不过没下多久便又停了。一路向北，高山草原呈现眼前。

11点40分到达景区门口，张老师和袁行分别背上两台小型制氧机，其他人手执之前没用完的小罐氧气，换乘景区观光车，20分钟后到达海拔4718米的纳木措。

纳木措地处念青唐古拉山北麓，面积约1920平方公里，是西藏第二大湖泊（仅次于色林措），中国第三大咸水湖。“纳木措”在藏语中意为“天湖”或“圣湖”，是藏传佛教的著名圣地之一。湖水清澈湛蓝，与雪山、蓝天相映，念青唐古拉山的主峰（海拔7162米）倒映在湖中。湖中有多个小岛，我们游览的是最大的扎西半岛。

在湖边，我们见到成群的海鸥，用食物诱之，使其与我们亲密接触并合影留念。沿湖步行，有牤牛立于岸边，有小羊被抱于怀中，以供游客有偿拍照。岸上的经幡、玛尼堆，我们一一走过、看过，快到合掌石和迎宾石时，牛女士、张老师、玲儿和武总乘景观车先行一步回去，袁行、冯先生、老宋和我4人步行去近距离观赏。

天气忽晴忽阴忽雨，没个定性。其间为了减负，我们快速用完了各自的小罐氧气，袁行先使用的小型制氧机先后转给我、牛女士和冯先生轮流使用。说实话，由于在车上弥散式吸氧，我直至下车后基本没什么反应，要在前几天，海拔一上4700米，后脑勺就像被套了紧箍咒一样不舒服。现在背个制氧机吸氧简直成了负担，所以没吸几口就转了出去。

我们玩得乐不思蜀，午饭都没吃，直至下午3点才离开景区。

3点25分到达海拔5190米的那根拉山口，这是我们整个行程中海拔最高点。天气阴沉，冷风呼啸。牛女士和玲儿当即决定不再下车，张老师下车后立马又返了回去，我们几人顶着寒风拾阶而上，切身体验了一番高海拔强风寒流扑面的滋味。

下午4点半，我们的车停在路边的雅安刚娃子餐馆门前，并邀请小纪一起饱餐了一顿，以答谢这些天他的辛苦付出。5点半，打卡念青唐古拉山观景台。

由于午餐时间太晚，老宋提议晚上自由活动，于是回到拉萨酒店的我再不想下去活动，也不想外出吃晚餐，一个苹果，一杯水，一支葡萄糖口服液，晚餐搞定。

说起葡萄糖口服液，这趟旅行多亏带足了它，每早一支我是必不可少。刚到拉萨时吐得一塌糊涂，若不是有它续命，简直难以想象我该怎么支撑下来。

（纳木措：海拔4718米）

（海鸥展翅翱翔）

（圣湖洗洗手，财运岁岁有）

（唯美画面）

（纳木措合掌石、迎宾石）

（那根拉山口：海拔5190米，全程最高处）

（念青唐古拉山）

20日早5点半，在酒店前台领了路早，小纪送我们乘机。车速很快，6点20分已到达60公里外的贡嘎机场。7点40分过安检后，武总和张老师与我们告别，去乘坐直飞西安的航班。我们6人则是先飞西宁，中途停1小时后转飞郑州新郑机场。

为了中途上下机方便，我们将行李箱全部托运 ，只带了随身的背包。8点10分开始登机。8点58分，我们的航班飞离地面。10点45分，在西宁机场着陆。休息1小时后，11点40分，原班飞机从西宁机场再次启动。午后1点半在新郑机场安全着陆时，前来接我们的高平司机已在外等候。取回行李箱，于2点一刻乘商务车回晋城，下午4点20分到家。5点10分，高平4人平安抵家。

至此，本次雪域高原朝圣之旅圆满结束。

（拉萨贡嘎机场）

（起飞）

（西藏航空小姐姐）

后语（我的切身感受）：

1. 本次旅行，最舒心的是每遇问题，与晋城旅行社娜娜一沟通，立马给我们解决，所以一路上吃住行都有比较好的体验。

2. 我们8个人的小团行程比较自由，喜欢哪里就多待会儿，待够了想走就走。90年出生的司机小纪不但开车技术好，性格也很随和，能吃苦，服务周到。

3. 进藏一定带全药品，如：感冒药、消炎药、下火药、晕车药等等，你不知道会出现哪种反应，尤其多带葡萄糖口服液，关键时刻用来续命，比什么都好使。

4. 回家后真的会醉氧。自下飞机坐上商务车开始，我就有感冒的感觉，而且这感觉越来越重，到晚上睡觉前几个小时晕晕乎乎特别难受，但睡一觉起来基本就无大碍了。

总之，西藏的风景的确养眼，但对身心却是一种严峻的考验。别多想，莫彷徨，放下杂念，勇敢踏上朝圣之路吧！

　　最后，借冯先生的视频结束我这篇旅行日记。

（完）