<p class="ql-block"> 你出汗了吗？~这原本是古埃及人的问候语……哈哈😃，其实这是我国中医治则中的“八法”之一~汗😓法。</p><p class="ql-block"> “夏至”刚过，长江中下游地区渐渐的进入梅雨季节，阴雨连绵，江水暴涨，加上天气温度偏高，确实是让人“湿热”难耐……天气我们左右不了，但是我也不能坐以待毙吧？我们该怎么办？</p><p class="ql-block"> 我的建议是：</p><p class="ql-block"> 1.心情很重要：我绝不能让天气来左右我的情绪，该怎么过就怎么过~阴雨连绵是一天，阳光灿烂也还不是一天~无所谓啦！</p><p class="ql-block"> 2.饮食很重要：尽量不吃或少吃生冷和油炸食品，宜以高蛋白和清热利湿食物为主，如鸡蛋🥚、牛奶🥛、牛羊肉🥩、鱼🐟、虾🦐、扁豆、冬瓜、丝瓜、莲藕等等。</p><p class="ql-block"> 3.适当运动很重要：每天可以利用不下雨的间隙，出去溜达溜达（快走、慢跑、太极等），也可以在家中选择合适的方式来锻炼，以身体微微出汗最好，切不可剧烈运动，大汗淋漓，以伤阳气。运动以后稍事休息，方可饮水，不易喝冰水或冷水哦，以温开水最佳；洗澡水也是以接近体温的温度最好。</p><p class="ql-block"> 4.衣着很重要：以棉质衣服最佳，透气性好，勤洗勤换。</p><p class="ql-block"> 5.睡眠很重要：保持良好的作息时间，晚上十一点之前进入睡眠状态，早上六点左右起床；中午小憩一会儿（半小时左右），以保持最佳的精神状态。</p><p class="ql-block"> 6.必要的社交很重要：阴雨连绵的天气，给我们出行带来不便，但是在这个网络发达的时代，我们完全可以利用视频、电话等与自己的值得信赖的亲朋好友进行情感交流，以缓解、释放自己寂寞难耐的心情，这一点尤为重要啦。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我只是一个知识浅薄的医生，我是想到哪？就说到哪？仅供大家参考，谢谢！</p>