读《萨提亚沟通力》day8

向日葵🌻

【精彩摘录】

1.表达自己的真心，不是一种策略，而是真实地反映内心的自己。但是我们常与自己距离太远，失去了表达自己的能力。在我们的表达中，对方的渴望层次也感受不到被接纳，感受不到爱与价值，我们与对方就不能联结了。

2.“妈，父亲过世后，我们从来没有旅游，我很想跟你出去玩，重温童年的快乐回忆。小时候全家一起出门，那时候我感到快乐。我与弟弟都盼望，能跟你一起出去玩，我们都商量好了，下个月要去××玩两天一夜，我希望你能和我们一起去，这对我很重要，你愿意吗？”

3.在那通电话的对话中，我表达了界限，也提点规则与责任，也表达了对她的欣赏，中间穿插以好奇，将她的历程与目标放入，一步步地帮助她联结了自己的渴望。

4.如何与愤怒且负气的青少年对话？

第一，理解对方的心情，理解不代表认同；

第二，厘清界限，说明规则与责任；

第三，表达对对方的欣赏与肯定；

第四，整个过程带着好奇，将她的历程与目标放入；

第五，一步步地联结到对方的渴望。

5.表达自己的关心，而不是表达担心；表达自己的爱，而非表达自己的期待。

6.放下对孩子的期待，让孩子充分地感受爱。

7.我请母亲先放下期待，让孩子能感到爱，并且能多用好奇来互动，建立更好的联结，并且要懂得觉察自己，少一点指责、说理与讨好，多一点好奇、关怀，但避免期待带来压力。

8.孩子沉迷网络，逃避学习，可能只是在逃避无价值感。

9.每天的早餐，你都为我准备两个鸡蛋，是怕我营养不够吧？想让我吃好点吧？但是我只能吃一个鸡蛋，多了常吃不下，有时会有负担呢，这样会不会对不起你？

10.男孩过去很少跟人互动，他的表达需要被倾听，也需要被更多地核对，若是无人倾听，或者曲解他的意思，他的情绪就只好爆炸了。一般人常说“情绪障碍”，其实情绪的成因，很多是后天的环境使然。

11.练习

1.先从孩子当下的感受开始联结；

2.肯定孩子的资源；

3.认真且专注地看着孩子；

4.与孩子目前的困境同频共振；

5.倾听孩子的诉求和心声；

6.联结孩子的身体，至少温暖地握住孩子的手；

7.表达你对孩子的爱；

8.鼓励孩子表达自己对家人的爱。

（以上文字来源于微信读书《萨提亚沟通力》）

【感悟】

表达自己的关心，而不是表达担心；表达自己的爱，而非表达自己的期待。

——《萨提亚沟通力》

“姑姑，他把弹珠放嘴巴里了！”暑假在我家住的侄女对我说。

“天啊！不能这样！弹珠很脏，有细菌，不能放嘴巴里！还有万一吞进去了，要洗肠子拿出来，很危险的！！！”我大声说道，语气里都是责备。

儿子听到我说的话，很不耐烦地说:“好了，别说了。我知道了！”

“我都是为你好，你还不耐烦！真的是！”

“知道了！放嘴巴里又不会干嘛，有那么多事嘛？！”

怒火再次升起，我回房间冷静，避免发生更大的冲突。

为什么是关心他，反而变成了他讨厌我的关心。

现在，想想是我的对话方式出了一些问题。

“毛毛，把弹珠吐出来。妈妈，知道你觉得好玩才放嘴巴里。但是，万一被吞，就要洗肠子，肚子会不舒服。妈妈不想让你身体不舒服。你是觉得无聊吗？来，妈妈陪你玩一会儿吧。”