<p class="ql-block">痉挛性斜颈是一种肌张力障碍性疾病，做任仪器检查不出来，有的只能检查出颈椎的退行性病变。痉挛性斜颈的病因有很多，症状也比较顽固，所以导致身体和心理频频受打击，严重影响正常的生活和工作。</p><p class="ql-block"> 脖子不由自主的歪斜，拉扯疼痛，肌肉僵硬，情绪焦虑抑郁等是痉挛性斜颈的典型症状。痉挛性斜颈病发率比较少，所以患者不愿意出门，心理很自卑，病症的折磨导致基本的走路，吃饭都比较困扰，甚至有的患者觉得没有了生活的希望。这个时候，找对方法治疗是非常重要的，当然了。这几种康复锻炼也是必不可少的。</p><p class="ql-block"> 痉挛性斜颈的特点：在靠着东西，或者躺下来休息时症状减轻或者消失，所以在家就保持一个姿势，在那玩手机看电视，这样是不对的。痉挛性斜颈的恢复除了正规的治疗，适量的锻炼，心理的辅导，饮食的搭配等都是非常重要的。下面总结了几个康复锻炼方式，希望能帮的到你！</p><p class="ql-block">颈部拉伸运动</p><p class="ql-block">缓慢地将头部向一侧倾斜，感受到对侧颈部的拉伸，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这个动作可以帮助放松颈部肌肉，缓解肌肉紧张。</p><p class="ql-block">轻轻地将头部向后仰，感受颈部前方的拉伸，同样保持 15-30 秒。这个动作可以拉伸颈部前方的肌肉，改善头部前屈的症状。</p><p class="ql-block">颈部旋转运动</p><p class="ql-block">缓慢地将头部向一侧转动，尽量转到最大幅度，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这个动作可以帮助活动颈部关节，增加颈部的灵活性。</p><p class="ql-block">可以先顺时针转动头部，再逆时针转动，每次转动 5-10 圈。</p><p class="ql-block">肌肉放松训练</p><p class="ql-block">找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，深呼吸几次，放松全身。然后，将注意力集中在颈部肌肉上，慢慢地收紧颈部肌肉，保持 5 秒钟，然后放松。重复这个动作 10-15 次。可以使用按摩球或网球等工具，在颈部肌肉上轻轻滚动，帮助放松肌肉。</p><p class="ql-block">姿势矫正训练</p><p class="ql-block">保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。可以使用靠垫或坐垫来支撑腰部和颈部，保持脊柱的正常生理曲度。</p><p class="ql-block">在睡觉时，选择合适的枕头，保持头部和颈部的自然位置。避免使用过高或过低的枕头，以免加重颈部肌肉的紧张。</p><p class="ql-block">心理调节</p><p class="ql-block">痉挛性斜颈患者往往会面临很大的心理压力，因此心理调节也非常重要。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解焦虑和抑郁情绪。与家人和朋友交流，分享自己的感受，也可以获得他们的支持和鼓励。</p><p class="ql-block"> 痉挛性斜颈属于疑难病，症状比较顽固，但不是绝症，找对方法是可以恢复好起来的，要有信心，不要因为之前治疗失败的经历而退缩。而且痉挛性斜颈的治疗需要时间，因为病来如山倒，病去如抽丝。而且康复锻炼也是一个长期坚持且需要耐心的过程，根据个人情况适量的锻炼。同时，保持积极乐观的心态，也是促进康复的重要因素之一。</p>