中医告诉你空调病的防治

刘建淼(中医)

　　“空调病”并非医学上的严格定义，而是指长时间处于空调环境中，因室内外温差、空气不流通等因素，引发的一系列身体不适症状。

致病因素：

室内外温差过大：从高温环境突然进入低温空调房，人体难以快速适应，导致身体机能失调。炎热的夏天，户外温度高，人体毛孔也是张开的，如果进入空调房，风寒之邪就会通过皮肤毛孔侵入人体。寒冷的冬天，空调房间里温度高，人体毛孔是张开的，如果出门不注意保暖，风寒之邪就会通过皮肤毛孔侵入人体。风寒之邪导致人体的阳气受阻。阳气有温煦身体的功能，当阳气被寒邪抑制，人体的正常生理功能就会受到影响。寒邪侵袭肺部，会导致肺气失宣，出现恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等症状。这是因为肺主气，寒邪使肺的宣发功能受损，正气在肺部的正常运行受到干扰。寒邪阻滞、不通则痛，导致关节酸痛、肌肉僵硬。

空气不流通和空调清洁不当：空调房间相对密闭，空气不流通，二氧化碳浓度升高，微生物容易滋生。据有关专家统计，在有空调的密闭室内，5至6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。长时间未清洗的空调内部容易积累灰尘、细菌、霉菌等污染物，这些污染物会随着空调风进入室内。这些病菌微生物一旦浸入人体，就会引发多种疾病。

空气干燥：空调会使室内空气湿度降低，导致皮肤、黏膜等部位水分流失。长期在这种干燥的空气里，首先是我们的眼睛干涩、嘴唇干；其次皮肤由于穿衣较少，大部分裸露在这种干燥的空气里，即使不出汗，也会散失大量的水分；再就是呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，这样，散失的水分会更多，这种情况时间一长，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，严重时会发生干裂，外邪病毒就会乘虚而入，引发感冒、咳嗽，多种皮肤病。

症状表现：

呼吸道症状：鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙干痒、声音嘶哑等。

多种皮肤病：皮肤干燥、瘙痒、脱屑，甚至出现过敏反应。

眼部不适：眼睛干涩、发红、有异物感。

身体疲劳：感觉疲乏无力、头晕、头痛、记忆力减退。

关节肌肉症状：关节酸痛、肌肉僵硬。

消化系统症状：食欲不振、腹泻。

其他症状：口干、耳鸣、失眠等。

易患人群：

老人和儿童：免疫系统相对较弱，难以有效抵御病原体。

女性：对寒冷刺激更敏感，且夏季着装多暴露，更易受空调环境影响。

防治方法：

空调温度夏天应该设置在26℃左右，冬天应该设置在20℃左右，室内外温差控制在15℃以内。在空调房内适当增添衣物，避免直吹空调。夏天进空调房前一定要擦干汗水，穿上衣服；冬天出空调房时一定要穿多衣服保暖。

夏天定期开窗通风，每天至少通风3次，每次30分钟。吸烟者应自觉做到不在有空调的室内吸烟。凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。

冬天使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在45%-70%，防止空调房内空气太干燥。

每年使用前请专业人士全面清洗消毒空调，使用期间每周清洗一次过滤网，防止空调内部积累灰尘、细菌、霉菌等污染物对人体的伤害。

药食防治：

夏天在空调房内伤寒，可以服用藿香正气颗粒，也可以用鲜生姜20g、鲜紫苏叶20g，煎水温服，微微出汗、温里散寒以去暑湿。冬天在空调房内出门伤了风寒，老年体虚者服用参苏饮颗粒，成人用风寒感冒颗粒，也可以用干艾叶10g、干紫苏叶10g，煎水温服，盖被发汗、祛风散寒以去风寒。

夏天祛湿粥饮：

藿香荷叶粥功效：解暑祛湿，开胃止呕，适用于外感暑湿、头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等。

制作方法：藿香15克（鲜品30克），荷叶10克，粳米50克。藿香、荷叶煎煮取汁。粳米煮粥，粥熟加藿香荷叶汁，微煮即成。

适用人群：适合暑湿感冒、呕吐、泄泻等症状的人群。

藿香苡仁粥功效：祛暑化湿，适用于暑湿感冒、湿温初起等。制作方法：藿香15克，薏苡仁30克，粳米100克。藿香煎煮取汁，薏苡仁与粳米同入锅，加水适量，大火煮沸后改用小火煨煮成黏稠粥，加入藿香汁，继续用小火煨煮片刻即成。

适用人群：适合暑湿感冒、湿温初起等症状的人群。

白扁豆粥功效：健脾养胃，清暑止泻，适用于脾胃虚弱、食少便溏、暑湿吐泻等。

制作方法：白扁豆60克，山药15克，粳米30克。白扁豆、山药与粳米同煮，白扁豆煮至烂熟，即得。

适用人群：适合脾胃虚弱、食少便溏、暑湿吐泻等症状的人群。

绿豆甘草粥功效：清暑利湿解毒，适用于暑热烦渴、疮毒等。

制作方法：绿豆80克，生甘草10克，粳米150克。将甘草布包，绿豆、粳米加适量水，慢火煮熟。

适用人群：适合暑热烦渴、疮毒等症状的人群。

冬天润燥食补：

雪梨银耳汤：雪梨1 - 2个、银耳10 - 15克、冰糖适量、枸杞子少许。

制作方法：银耳提前用冷水泡发，泡发后去掉硬根，撕成小块。雪梨洗净，削皮去核，切成小块。枸杞子用清水稍微冲洗一下。把银耳放入炖锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火炖煮30分钟左右，让银耳出胶。然后加入雪梨块，继续炖煮20 - 30分钟。最后加入冰糖和枸杞子，再炖煮10分钟左右，直到冰糖完全融化即可。

食补功效：雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用。银耳含有丰富的天然胶质，能够滋阴润燥，对皮肤也有很好的滋养效果。冰糖可以增加甜味，枸杞子能补肝肾、益精血，还能增强免疫力。

百合莲子汤：百合20 - 30克、莲子20 - 30克、红枣5 - 6颗、冰糖适量。

制作方法：百合和莲子提前用冷水浸泡，百合泡发后去掉杂质，莲子泡发后去掉莲心（莲心性寒，如果不介意可以保留，有清心安神的作用）。将百合、莲子和红枣一起放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转小火慢炖40 - 60分钟，直到百合和莲子都变得软糯。根据个人口味加入冰糖，搅拌均匀，再炖煮10分钟左右即可。

食补功效：百合能润肺止咳、清心安神。莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。红枣可以补中益气、养血安神，冰糖起到调味的作用，整个汤品对于冬季干燥引起的咳嗽、失眠等症状有一定的缓解作用。

萝卜排骨汤：白萝卜500克左右、排骨300 - 400克、姜片适量、盐少许。

制作方法：排骨先用清水浸泡30 - 60分钟，去除血水。然后放入沸水中焯水，去除浮沫和杂质。白萝卜洗净，削皮后切成块状。把焯好水的排骨和姜片放入锅中，加入适量清水的，大火煮开后转小火炖煮1 - 1.5小时左右，让排骨炖出香味。加入白萝卜块，继续炖煮30 - 40分钟，直到萝卜变得软烂。最后加盐调味即可。

食补功效：白萝卜有清热生津、下气宽中的作用，能够帮助消化，缓解冬季因饮食油腻等引起的肠胃不适。排骨富含蛋白质和钙质，和萝卜搭配在一起，营养丰富，还能润燥。

南瓜小米粥：南瓜300 - 400克、小米100 - 150克、冰糖适量。

制作方法：南瓜去皮去籽，切成小块。小米提前用清水稍微冲洗一下。把小米放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮10 - 15分钟。然后加入南瓜块，继续小火煮30 - 40分钟，直到小米变得软糯，南瓜也熟透。根据个人口味加入冰糖，搅拌均匀，再煮5分钟左右即可。

食补功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对皮肤和黏膜有保护作用，还能润燥。小米有健脾和胃、安神除烦的功效，冰糖能增加甜味，整个粥品适合冬季润燥，而且容易消化。

山药枸杞粥：山药200 - 300克、枸杞子10 - 15克、大米100 - 150克、冰糖适量。

制作方法：山药去皮，切成小丁（处理山药时最好戴上手套，防止山药的黏液引起皮肤瘙痒）。大米提前用清水浸泡30分钟左右。把大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟。然后加入山药丁，继续小火煮20 - 30分钟。最后加入枸杞子和冰糖，搅拌均匀，再煮5 - 10分钟即可。

食补功效：山药能健脾益肺、固肾益精，有很好的滋补作用。枸杞子可以滋补肝肾、益精明目，大米有补中益气、健脾养胃的功效，冰糖调味，对于冬季身体虚弱、皮肤干燥等情况有改善作用。

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