连城山练腿

兰·文青

每周一山⛰️山不见我自见山，诗和远方都很贵，还是爬山最实惠👛 　　过了夏至标志着盛夏的正式开始，代表炎热夏季的来临。因为天热有群停了爬山的活动，而我只爱好爬山锻炼身体，所以每周期盼着群里出通知。 周四看到清风群公告：连城山练腿 看到7点集合犹豫了，公交车最早一班是6点半发车，坐公交🚌半个小时是赶不上的，就在群里说了一下，@好又如何说离我近可以搭伴一起。 　　2025.6.22日早上6：25分与@好又如何和其他3位群友坐一辆车前往集合点。 6：55分，已经有群友先到了 今天有一位只有2岁多的小伙子跟着爸爸来爬山👶👍 　　连城山位于陕西省汉中市汉台区褒城镇以北，隔褒河与褒河镇相望，主峰海拔1667米，东西绵延数十里，因十二峰相连如城得名。 人员到齐，参加活动的群友们就把车直接开了上去，节省了褒河桥头到山脚下近1公里的距离。以前我们都是坐公交在桥头下车徒步走向去。 7：13分开始爬山，今天来了24人，有一位小女孩上次走黄花河也在，看来也是一位热爱户外的小女生👧👍 　　爬了十几分钟，回头看山角下的陕西理工大学北校区。‌该校区最早是北京大学汉中分校，具有历史保护的老校区。校区内建筑古老而安静，道路两旁树木茂盛，有篮球场、家属楼和餐厅等设施是一所环境优美、绿树成荫且历史悠久的理工类校区。 　　陕西理工大学北校区有着悠久的办学历史。1958年，为解决陕南基础教育师资和其他急需人才，汉中大学成立，1965年，适应三线建设战略需要，北京大学汉中分校在汉中设立，1978年北大分校撤离后，更名为汉中师范学院；2001年，汉中师范学院与陕西工学院合并组建陕西理工学院，2006年获批硕士学位授予单位。2016年，经教育部批准，陕西理工学院更名为陕西理工大学。 7：41分走在前面的群友站在高处遥望着前方 　　这个平台是爬连城山第一个休息区，刚刚爬上来的坡，户外人称之为“好汉坡”。在江西武功山、深圳三水线都有“好汉坡”，意思就是爬升坡度大、长度长要持续一直向上，考验爬山人的耐力体力，只要过了就算后面的路途再难也都能克服，反之要是没有坚持上去只能原路返回😄 　　陆续群友们都上来了😄这个“好汉坡”相比其他爬过的对于我来说，没有感觉😊不过比起7年前第一次爬连城山，那时候的“好汉坡”坡度大脚下都是碎石路，周围一片没有遮阳的树林。现在经过修整保护森林，碎石路没有了，周围也栽种了很多树林。 领队@若梦拿出切好的西瓜🍉跟大家分享。 群友们吃着西瓜🍉开心的有说有笑，这就是户外人最简单的快乐！ 7：54分，最后几位群友上来了，我们继续前行。 　　昨天晚上半夜下了雨🌧虽然土路但不泥泞，上山不走大路专找小路，这也是户外人不走寻常路😄 小朋友大朋友休息片刻来一张 　　连城山地处褒斜栈道要冲，历史上曾为夏禹所封褒国属地，历经商、周、秦汉至隋代，行政区划名称多次更迭，隋仁寿元年（601年）设褒城县，沿用至1958年撤县。 看着前面的路和周围的树林，人在其中显得格外渺小🚶 野刺梅，小时候放学路上爬山回家路过最喜欢吃😋 　　一会儿大路，一会儿小路，一路上的植被真的比前几年多了路也好走了。 8：33分又窜到小路上 上来看到一片空地不知种的什么？也不知道在修什么？右手边有一个寺庙，没有看到前面的群友，一定不走这边。 后面的群友上来了，继续跟着前行。 　　回头望，俯视山脚下一切，一揽众山小大自然的豪迈气概，既是对自然景观的描绘也显示人的渺小。 　　自然界的万象都是生生不息，四季更迭。 　　9：13分，前方看到房子了应该到了。 　　这个地方是爬连城山最高主峰海拔1667米必经之路，之前也跟群友在这里休息吃饭。 屋顶上的仙人掌开的正好🌺 遇到一位满头银发的大姐，看身板只有70岁左右👍过十年我也能这样该多好✊ 　　石头墙、绿色植被、小路、人物，房前屋后多么好的一幅乡村画。 热心的户外人♥️👍帮忙背石棉瓦到山顶 ‌雷祖殿‌坐落于连城山最高峰，供奉雷祖，登顶后可俯瞰汉中盆地全景。‌‌作为山顶主庙，其历史可追溯至明清时期，但具体建造年代暂无权威记载。 银发大姐在唱秦腔👍 群友背上来的大西瓜🍉感谢分享🌹🙏 随群友左三圈右三圈😀 连城山因地势走向，一座连一座，座座向上，绵延数十里的山脉，一山更比一山高。 石头块垒起的房子🏠每次上来都拍个照片留念😊 山顶大合照 10点钟，分享完群友们带来的西瓜🍉各种水果，准备下山。 10：20分到连城山第一个寺庙：连城寺 上山时看到了，我们是沿着左边往上走没有进去，这里是道教文化，强调顺应自然、清静无为、追求和谐与内在修养。‌‌‌‌ ‌连城寺‌。位于山腰密林深处，规模较小，是登山途中的第一座寺庙，建筑风格古朴。‌‌近年已翻修一新，成为登山者的重要休憩点。‌‌ 上山靠左，下山还是靠左边，不走回头路，这是户外人都喜欢走的线路。看着裸露出的泥土路，应该是刚刚用推土机推出不久，能过汽车🚙通行的路，不知道为什么山间小路要允许汽车通行？这以后又少了一个练腿的好线路😀更不希望修成水泥路变成了商业场所。 😀我说拍了个照片一眨眼看不到前面的人了，原来他们走了大路，而我又走小路一路追赶。 10：40分跟他们汇到了一起 10：53分，山脚下河东店镇（又称褒河)，陕西理工大学北校区的就在眼前。 几年没走这里变化很大，这条路以前上山时走过，两边没有这么高的竹林，路面都是碎石路。 早上7：13分开始爬山——下山11：30分，用时4个多小时，今天天气好，下山时天空飘了零星小雨，12：10分平安到家，愉快！轻松！感谢群主组织的练腿活动🙏感谢一路同行的群友们🙏🙏🙏感谢@好又如何@道子两位开车的群友，辛苦了🙏🙏🙏 连城山位于汉中市北面，距离汉中市区约15公里，处于汉台区河东店镇（又称褒河）与勉县褒城镇的交界处。从汉中市区出发，可以通过乘坐21路和102路公交车到连城山。 　下面的图片都是我在深圳户外徒步鲲鹏径时拍的，沿途的关于手作步道的知识。同时也体验感受到了手作步道对爬山者的友好👍同时对保护原始生态最好的实施鉴行，深圳做的最好👍👍👍 什么是手作步道您正行走的这段路，是一条完全不动用机穢、无需使用水泥、不破坏生态,全部使用双手修建而成的登山道。修建本条步道过程中所用到的石头、木头全部取自步道两边的山石和倒木，就地取材；省工省料，充分结合了古老的传统智慧与现代的生态文明理念。 手作步道养护取材点这是手作步道材料储存点，手作步道的维护团队会对本段路进行定期的检查与维护，检查落石与倒木的情况。这些来自于本地的纯天然材料，经过设计、打磨、加工；便会成为更方便我们行走的木桥、路缘、石台阶。 为什么要修手作步道？深圳的山岭上有许多驴友们探寻出的“野路”，这些道路环境优美，充满野趣，但也存在土壤硬化、水土流失等问题，有一定的安全隐患。依地势修建的手作步道；强调就地取材，降低了对环境的干扰；疏导与改善路面沿线的排水，保护沿途植被与动物的生活环境；结合人体工程学，建设对环境和游人“双友好”的步道。 看山、看海、俯瞰城市“零距离”与自然相拥200公里的鲲鹏径让越来越多深圳人在探寻野趣之际找寻来自天然氧吧的快乐！“一脊一带二十廊”，这条绿色脊线消解山与山的隔阂。 希望汉中的山也能实行三零原则，还大自然原本的面貌。 三零原则以因地制宜、就地取材为原则，通过人力方式，以运用非动力工具施作、参考古老工法为主建设及修复的步道。 保留3600m的土地给山野全长3.6公里的手作步道，路面宽度大致是1米，同时保留了泥土、石块、动植物的家。也就是说，您脚下的这条路,至少留出了3600m²的土地给大自然。 砌石路缘：青石伴你寻踪茂密的荔枝林里，小路纵横，若不是当地果农，非常容易走错。脚下的路缘：利用周边石块修建，可以引导我们更安全、快捷地在林中穿行，避免迷路，也能减少行人对其他区域的踩踏。 驳坎：一条护山的腰带为边坡设计一段砌石驳，是维护一座山挺拔“腰身”的一种方式。这条腰带必须“结实”一些，多选择形状合适的石块，自下而上堆叠而成。还得注意放置的角度，尽可能角度互补、相互契合。用锤子压实打稳，可以有效防止泥土滑坡。“腰带”也会松，需要定期修整。 休憩石凳：自然而然的自在您眼前的休息凳与小桌，所有材料都是就地取材。想要找到体积合适，表面平整的石头并不容易，这里最大的石块超过200公斤，用了5个小时搬来此处。像这样的休憩点要结合日照、植被郁闭度与人流量,设计石凳摆放的位置与数量。 过渠木桥：一棵倒木带来的善意红花岭山上的一棵台风倒木，现在成了我们过渠的木桥。在木头的底部进行开凿，可以更安全牢固地与水渠的水泥墙体契合。过渠木桥结构简单，方便维护，而且就地取材，不再新增水泥，既可以为我们明晰线路，还能趾通行更便捷。 分批导流：浅浅疏导用功深疏导路面汇集的水流，不应采取单一的，指定长度与深度的排水方法，而要细致观察步道所处环境，因地制宜，灵活变通。相比传统的导流横木与明沟，分批导流工法利用周边地势，设置多个导流点。沟渠更浅、更短，对环境的干扰更低，排水更及时。主要布于汇水面大》高差大的上下坡区域。多向的排水能滋养周边土壤，形成多处水源区,避免了水流汇集，形成新一轮冲刷。 横向U型渠：雨后也清爽在雨水充沛的深圳，越是陡峭的自然步道，越有可能因地表水流形成冲蚀，破坏路面。横向U型渠一般布设在步道上低洼且容易积水的地方，用于收集和疏导来自上边坡的水流。设置横向U型渠首先应判断水流汇集点，横向开挖,略微向下坡倾斜。挖出渠道后，于两侧放置石块，夯实石块缝隙间的士石块的体积越大，石渠便越稳固。 拉绳：绳结之中有一份用心保留自然坡面可以更好地感知远足径的原始野趣，双结式拉绳法可以保持身体的平衡；绿色的绳子与自然更和谐；定期维护，根据树的长势调整绳结的长度，在确保安全的同时，也不影响大树的成长。 加固牵引绳：枝干间的力学和人体工学安全拉绳通常系在路边的大树上，考虑到人体工学需要,栓绳高度在 100公分左右；通过双结扣系在树干间，设有多个绳结，方便使力；绳材选用锦纶材质，耐雨耐晒。沿途没有大树时，需通过加固牵引绳从步道外的森林借力,方便路人拉绳通过设计牵引绳长度，均匀分配多向拉力，维待拉绳形态，不掉不垮，也避免单一受力，影响树木生长。 不是每一种台阶都会伤膝盖爬山爱好者，都可能会面临膝盖疼痛的担忧，疼痛的原因主要有两个：不断重复的爬梯姿势和坚硬的台阶路面。试着感受一下在手作步道上的行走吧!松软的土质，会缓解踏步时的冲击力。依据地势设计的不规则阶梯，不会造成重复的抬腿姿势。每个阶梯的角度、高度，充分参照人体工程学而设计，走起来更舒适。一条利用双手修建的登山道，最终是为健康而行。 网上也能查到关于手作步道的起源和实施后的好处。 希望我们的城市多一些维修保护大自然的措施，而不是被破坏，破坏容易修复难😭