《轻而易举的健康》第二十三课 今天我宽恕自己（摘抄）

欣意蒙胧

　　练习功课一段时间之后，我们大多数人发现宽恕别人相对容易。不自觉地，你在学习以不同的眼光看待事情。你已经知道苦难不是生命中的必需，你也已经学会去测试和质疑负面的集体意识信念系统。

今天你真正开始宽恕自己。一旦你宽恕了自己，你才能真正地爱自己。记住:只有无条件地爱自己，你才能学会真正地爱别人。

导读文章:

《宽恕自己》(P.113)

一直有很多关于宽恕别人的说法，但很少有谈到宽恕自己的。其实，如果你无法宽恕自己，你也无法真正宽恕别人。这是因为每个人和每件事都是你的投射。

如果你很难宽恕自己，那你就很难宽恕别人。试着换另一个角度想:如果你很难宽恕别人做了某事，当你做同样的事时，你会更难宽恕自己。你会感到很内疚，而这个内疚会令你情绪低落。

我来解释一下。有一天我在拉斯维加斯一个繁忙的十字路口开快车，遇到另一位司机闯红灯，差一点撞到我的车。之后的一个小时，我十分不安。刚才发生的一切几乎使我丧命。我是在开快车，但这不是我的错。过了一会儿，我宽恕了那位司机，将这事抛诸脑后。

第二天，交通灯转为红灯时，我加速通过同一个十字路口。这次轮到我差点撞到另一辆车。这一次是我的错，我感到生气、内疚和恐惧，这些感觉一直围绕着我。过了一会儿，我意识到我在忙着给自己定罪。虽然我可以宽恕另一辆车的司机，我发现我很难宽恕自己同样的行为。

1当我最后决定放下这件事，宽恕自己时，我感到如释重负。我也上了宝贵的一课，就是我明白开快车是件很危险的事。

你必须记住，内疚是让自己合理地再做同样事的借口。当我对某事产生内疚，我感到不快乐，我的假我说我的内疚和不快乐已经为这事付出了代价，我可以有权再做一次我不喜欢的事情。但现在因为我不那么匆忙，我更加小心，我对事情完全负责，我不再感到内疚，我不再创造这样的情形。

从那时起，我学会比以前更快速地宽恕自己和他人。

第二十三天的功课

在冥想的时候，重复对自己说:“我是充满爱的、可爱的宇宙之子。”

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定语句:

我是充满爱的、可爱的宇宙之子。

谨记今天，信守承诺。