<p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">情感助力我们与他人沟通交流，比如当我们感到悲伤时，可以寻求他人的帮助。情感还能使我们在紧急情况下迅速做出反应。例如，当你准备过马路时，看到一辆车飞驰而来，恐惧会驱使你立刻跳回人行道，从而躲过一劫。情感还为我们提供了重要信息，有时这种信息以一种“直觉”或直感的形式体现。这些情感反应是我们与生俱来的本能，帮助我们适应环境、保护自己，并与他人建立联系。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">然而，当我们的情感没有得到他人的理解或接纳，甚至被否定时，就可能会导致情感无效化（emotional invalidation）。</p> 情感被否定：总被认为‘不应’有这样的情绪 <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">情感否定（emotional invalidation）指的是，当我们向他人表达自己的情感时，却得到这样的回应：你的情感是“不对的”或“没必要的”。这种否定常常表现为“你太敏感了，别瞎想”或“你至少还有XX，比很多人都好多了”。这种否定不仅来自外界的评价，我们有时也会在内心对自己这样说。与情感否定相对的是情感认可，即我们承认并理解他人的情感，即使不完全赞同他们的观点，也明白他们的感受是合理的。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">情感否定会对人造成损害，因为它传递了一个信息：你的感受是错误的或不必要的。这会使人难以理解和处理自己的情感，也难以从他人那里获得支持。长期遭受情感否定会削弱我们与他人的联系，增加孤独感，甚至可能引发心理健康问题。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">（文章转自“朝阳心理健康”微信公众号）</p>