<p class="ql-block">自从去年三月份加入了公司华山会户外协会，就把户外爱好捡了起来。断断续续基本每周末都去户外徒步爬山跑步，去年八月底加入三水线毕业考核小组，连续三个月每周坚持跑步不低15公里或其他同等能量运动代替。</p> <p class="ql-block">体会到了晨跑的快乐，雨天也无法阻挡去跑步徒步和爬山～</p> <p class="ql-block">去年十一月初三水线考核时活动冲突，没去考核，今年三月初第一次去三水线，终于如愿在8个小时内毕业了</p> <p class="ql-block">今年5月底参加了凯乐石的蹬蹬蹬训练，整体学习了上山不累下山不废的心得，技能有待巩固，现在去爬山徒步依然是菜鸟，上山累下山废😹</p> <p class="ql-block">没想到这么快进入越野赛，有一天朋友突然问，是否要去越野跑，就20公里，有烧鸡吃，来不来😀，犹豫了半刻，从最开始的蹭跑改成正式报名🫰，第一次越野跑🏃，怎么也需要认真对待，该给的仪式感不能少😊</p> <p class="ql-block">自从训练，就习惯了周末比工作日起的早，四点多起来是正常的事儿。本次带的坚果能量棒只吃了一个，带了四个，小面包吃了两个，带了四个，能量胶带了五条，吃个了三条，水随身带1L，下次能量棒可以少带点。盐丸一包，足够了。</p> <p class="ql-block">鞋子总进沙子，鞋带也总松，避免不了整理鞋子。前面两三公里的水泥公路没加速，后面开始爬山就堵人，下次可以加速跑一下。避开人堵人。</p> <p class="ql-block">才走了四公里，下坡时候，左脚已经有点痛，不关注，继续走。直到走了八点6公里第一个补水点，才带上护膝，然而，只有一个能带稳，那就只带一边脚。护膝也不能带太久，带一会就拿下来。</p> <p class="ql-block">在报名链接看到的是8.6公里有个关门时间2.5个小时，但是伙伴都说是第一个补给点10公里才有关门时间3个小时。怎么我都没看到这个？差点第一个点就被关门，还好有工作人员一直鼓励马上到了，跑下来没有问题，终于在关门前三分钟赶到！</p> <p class="ql-block">吃了两块西瓜，喝了两杯可乐，装满了水就继续出发了。这次补给时间吸取经验，时间比较短。</p> <p class="ql-block">刚走不到一百米，发现左脚膝盖特别痛，喷了一点缓解喷雾好一些，顺便整理鞋子。一度犹豫要不要退赛了，刚好这里离补给点近，好下撤。后面陆续有人经过，最后决定，第一次越野赛，怎么也得完赛。</p> <p class="ql-block">继续往前走，一个人走了一公里丛林，挺害怕的，怕遇到什么动物。正要上坡，发现有个人。那悬着的心终于淡定了许多。跟他说，终于遇到个人了！原来他抽筋了，给他也喷了点，能走动，就一起走了几公里。</p> <p class="ql-block">下坡的时候，左膝盖已经痛的导致身体不平衡了～换个肌肉群缓解一下</p> <p class="ql-block">不到十点，看了一眼微信，朋友说他已经完赛了，我的天，我在哪里，记不清了，估计还有七 八公里！这个时候好像还不到最后的山路前的水泥公路！</p> <p class="ql-block">哈哈，人家是首野，我也是首野，这差别有点大啦，果然马拉松转越野的人有优势，我徒步转的差太多😹</p> <p class="ql-block">最后六公里，我和一个红色衣服的小姐姐一起走在公路上，遇到工作人员，他们喊跑起来，这个时候，我已经跑不起来了，膝盖痛，只能走快点！</p> <p class="ql-block">我们说，最后六公路，我们每公里10分钟，那也能不被关门。然而，还有一个山路上山下山，这个时候追不上小姐姐了。最后看了她成绩，真的没被关门，5个小时十几分钟到！厉害了，追不上她，可惜～</p> <p class="ql-block">最后两公里水泥公路足足走了一个小时😔</p><p class="ql-block">还得练力量，和确保上下山发力部位对。左膝盖痛，说是脚趾头没踩地发力导致😧</p> <p class="ql-block">报名了马峦山越野跑，难度应该比这次小一点，这个月时间好好锻炼，争取无痛无伤越野！</p>