新田县科协举办健康讲座20250621

乐在其中

心静自然凉，心态淡泊平静是健康之本。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”情绪波动容易诱发疾病，危害人体健康。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们一致认为，不管是健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。

情志养生，养生先养心。在健康讲座中，引用了《三国演义》、《岳书传》中的例子，强调情绪对健康的影响。现代社会人们心态浮躁、压力大、期望值高，心理自我调节尤其关键。不要把金钱名利看得过重，“心理平衡”是健康长寿的基石。对于现代都市人来说，拥有心理平衡就拥有了健康和长寿，“养心”是拥有心理平衡的重要方法。

中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心。《素问·宝命全形论》说：“一曰治神，二曰知养身，三曰知毒药为真……”这里将养身的重要性列在治病之前，而治神又列在养身之前。养生，下士养身，中士养气，上士养心。

养生先养心。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们提到中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心。将养身的重要性列在治病之前，而治神又列在养身之前。

转移法和移情易性法是情志养生的重要方法。转移法通过一定方式积极避开刺激源以改变情感投向，改变对不良情绪的注意力，解除苦闷的方法，如变换环境、参观游览以陶冶身心。移情易性法强调排遣情思，改变情绪的指向性，易性即改易心志，排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪，如琴棋书画，陶冶性情，振奋精神，调节心理。

穴位保健也是养生的重要部分。保健穴位处方1的具体操作方法和穴位定位，包括足三里和气海的按摩方法和每日操作次数、时间等。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们详细介绍了这些穴位的保健方法。

经络拍打的应用也是养生的重要内容。呼吸系统适应症如感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等，以及相关的穴位如风池、肺俞、风门、身柱、手三里、足三里、尺泽等。消化系统适应症如打嗝、胀气、便秘、慢性肠胃炎等，涉及的穴位有天枢、足三里、关元、合谷等。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们详细介绍了这些穴位的应用。

八段锦、五禽戏、太极拳等养生运动有助于增强体质、防病治病。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们展示了这些运动的具体方法和效果。

运动注意事项也是养生的重要内容。运动时间建议在春夏季节，上午阳光充足时进行，避免大量出汗；运动项目可选择慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦等；运动量以微微出汗、不感劳累为宜。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们详细介绍了这些运动的注意事项。

经络拍打，自我穴位按压也是养生的重要方法。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们详细介绍了这些方法的具体操作。

心态宁静，自在养生，身心健康，享受人生。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们祝愿各位心态宁静，自在养生，身心健康，享受人生。

保健穴位处方1：足三里、气海（功能：调理脾胃、补中益气、通经活络）。具体操作方法和穴位定位也详细列出。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们详细介绍了这些穴位的保健方法。

神阙穴的按摩方法、百会穴的按揉方法及其功效，以及内关穴的按揉方法和功效。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们详细介绍了这些穴位的保健方法。

孙思邈关于养生的建议，强调情绪、饮食、睡眠和运动的重要性。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们详细介绍了这些养生建议。

心态宁静对身体健康的重要性。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们详细介绍了心态宁静对身体健康的重要性。

身体局部或功能的衰退调节能力，分为不断的监测、不断的干预、不断的追踪、不断的评价。在新田县科协举办的健康讲座上，专家们详细介绍了这些调节方法。